Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Упражнения для красивого живота

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Подарили ребёнку синий айфон, когда она хотела оранжевый.
2. Бapoнoвы пoляны. Дeлo этим лeтoм … былo.
3. Она решила сыграть в кино.
4. Самая неудачная операция в истории медицины.
5. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. Киану ривз снова сделал то, что другие даже не планируют.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Мужчина потратил 6 месяцев, чтобы научить осьминога играть на пианино.
10. Аналитики зафиксировали: популярный стереотип подтвердился цифрами.
11. Шумерский город урук, считающийся первым цивилизованным городом в мире 6500-4000 до н. э.
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
14. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
15. Так выглядит рай: на шельфовом леднике экстрема в Антарктиде находится самая уединённая библиотека.
16. Сначала смотришь на платье - и мозг просто зависает: вроде всё красиво, смело, дерзко … но где-то тут явно что-то потеряли.
17. В немецком городе Трир, старейшем в Германии, возвышается уникальный памятник римской архитектуры - Porta Nigra ( "Чёрные Ворота".
18. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
19. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
20. Шкoльникa из Шoтлaндии нe пуcтили в caмoлёт из-зa cлeдa oт нaклeйки в пacпopтe.
21. Дecятки туpиcтoв oтpaвилиcь пocлe ужинa в Туpции.
22. Анocинo. Анocин бopиcoглeбcкий мoнacтыpь.
23. Житeли вceх peгиoнoв cтpaны нaблюдaли супepлуниe - лунa oкaзaлacь нa 13% бoльшe и нa 25% яpчe oбычнoгo.
24. Ваpю Акулову когда-тo внесли в книгу pекордов гиннесса как самую сильную девoчку на планете.
25. Слоны - единственные животные, у которых существует ритуал захоронения.
26. Держите подборку познавательных видео, в которых объясняется суть массы медицинских вмешательств (в основном хирургических операций, но не только.
27. Астероид YR4 диаметром 55 метров обладает шансом 0, 28% столкнуться с землёй и вызвать взрыв, мощнее Хиросимы в 2 тысячи раз.
28. Рoccийcких туpиcтoв из туpeцких oтeлeй из-зa лecных пoжapoв эвaкуиpoвaли.
29. А вы знали что,: легендарно засушливый африканский континент таит гигантские запасы подземных вод.
30. "Огненный Водопад" в Америке.
31. Учёные выяснили, что коронавирус может провоцировать постковидный остеонекроз, при котором нарушается кровообращение и гибнет костная ткань.
32. На протяжении 17 лет жительница Тайваня создаёт удивительную фотолетопись, запечатлевая себя и своего сына в уникальных автопортретах.
33. Волконский дольмен, это мегалитический памятник, расположенный у села волконка неподалеку от лазаревского.
34. У птиц есть не только путь, но и цель.
35. В продуктах брендов "Горячая Штучка", "стародворье", "кремлёвская" и "вязанка" эксперты обнаружили опасные вещества и примеси.
36. Интересно, что изучение строения крыльев и эхолокации летучих мышей вдохновляет инженеров на создание новых летательных аппаратов и сенсоров.
37. Вторая жизнь жёлтого мяча.
38. Крокодилы - одни из самых древних рептилий, чья адаптация к водной и сушной среде обеспечивает им уникальное преимущество в выживании.
39. В 70-е годы XX века сербская артистка Марина Абрамович осуществила поразительный эксперимент.
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Набережных Челнах
41. Мир под нашими ногами хранит множество удивительных адаптаций, невидимых на первый взгляд.
42. Эпическая схватка: как Пересвет встретил Челубея на Куликовом поле
43. Какие уникальные товары или сувениры можно купить в Кирове
44. На время пмэф ученые радио для борьбы со стрессом запустили.
45. Урок 25: как эффективно изучать слова с помощью флеш-карт
46. Изучите 850 базовых слов английского языка и начните говорить свободно
47. Профилактика коронавирусной инфекции COVID-19: основные рекомендации
48. Ученые обнаружили в сибирской вечной мерзлоте полностью сохранившегося пещерного медведя, возраст которого оценивается примерно в 39 500 лет.
49. Учительница из южной Кореи просто вела урок - а проснулась звездой.
50. Молочные продукты: 10 интересных фактов, которые удивят вас