Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Упражнения для красивого живота

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Исследователи создали специальные "Умные Трусы", которые отслеживали каждый пук в реальном времени.
4. Нефтяная платформа Draugen в Норвегии.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
7. Глухая туристка сорвалась с горы почти на 700 метров.
8. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. В 1915 году в Геpмании родилась принцесса с синдромом дауна, что было неoбычно для той эпоxи - её не стали скрывать от общества.
11. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
12. Алисса Милано в молодости, а вы знали, что именно она стала прообразом русалочки Ариэль из знаменитого диснеевского мультсериала?
13. Серийного ж * похвата ищут в Ленобласти: очередной последователь клоуна - коуча Алекса Лесли терроризирует девушек и шлёпает их по ж * пам.
14. Австралийская природа прекрасна.
15. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
16. Сaмoe длиннoe желeзнoдopoжнoe путешecтвиe в миpе.
17. Она решила сыграть в кино.
18. 9 января 2009 года 23-летний Криштиану Роналду пережил ужасающую автокатастрофу, которая могла закончиться трагедией!
19. Веселые будни анестезиолога!
20. Самая счастливая неудачница в истории мореплавания?
21. В саудовской Аравии произошёл случай, когда два родных брата обратились в суд из-за своей матери.
22. Самый страшный день в истории человечества - 13 декабря 1937 года.
23. "Эй, а ну иди Сюда"!
24. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
25. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
26. "Ну вот, опять!
27. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
28. Что происходит за закрытыми дверями атомных станций?
29. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
30. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
31. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
32. Актриса отличная. Джейми ли Кертис в самой потрясающей сцене фильма "Правдивая Ложь".
33. Чарльз клайд эббетс прославился благодаря серии снимков рабочих на стальном каркасе небоскрёба.
34. Доктор физики в 15 лет.
35. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
36. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
37. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Пещера коскер: тайна, спрятанная под морем.
40. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
41. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
42. Девушка выложила в сеть ролик с размышлениями о том, как сильно она не уважает мужчин, которые пользуются общественным транспортом.
43. Мост без единого гвоздя, находится в Дагестане.
44. Голуби - птицы с самыми плохими навыками строительства гнёзд.
45. Фотограф заснял Льва с роскошной волнистой гривой, и кадры мгновенно разошлись по всему интернету.
46. Россиянам могут запретить ездить в Турцию и другие страны нато.
47. Сила укуса гиппопотама может достигать 1800 килограммов на квадратный дюйм - этого достаточно, чтобы раздавить арбуз, как виноградину.
48. 1989 - расстрел правителя Румынии Н. чаушеску и его жены.
49. Учёные выяснили, что коронавирус может провоцировать постковидный остеонекроз, при котором нарушается кровообращение и гибнет костная ткань.
50. Самцы жуков - носорогов используют свои рога не для защиты от хищников, а в "Турнирных" поединках за самку, сталкивая соперника с ветви.