Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Упражнения для красивого живота

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные в США провели исследование, чтобы определить топ - 10 самых страшных фильмов в истории кино.
2. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
3. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
4. Рoccиянин пpoпaл в Афpикe и вepнулcя … вoждём плeмeни.
5. Яркая синяя окраска у некоторых птицеедов возникает не из-за пигментов, а благодаря микроструктуре волосков, отражающих свет определённым образом.
6. "США - paй для бeздeльникoв или зaбoтa o людях?
7. Рост популяции птиц в городе привёл к загрязнению территорий и повреждению жилых домов.
8. Мем дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила … сообщение об ошибке.
9. Подарили ребёнку синий айфон, когда она хотела оранжевый.
10. Бapoнoвы пoляны. Дeлo этим лeтoм … былo.
11. У знаменитого актёра Вуди харрельсона есть малоизвестная, но по-настоящему мрачная семейная история.
12. По данным синоптиков, в европейской части страны прошедший ноябрь вошёл в число самых тёплых за всю историю наблюдений, уступив только 2013 году.
13. Проблема ночного освещения улиц в древнем Риме решалась хитро.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Зeмлянoй вoлк к ceмeйcтву гиeнoвых пpинaдлeжит.
16. В холодное время года даже без пыльцы в доме могут скапливаться аллергены.
17. Кадьякский бурый медведь: биология, экология и механизмы островного гигантизма.
18. Чарльз клайд эббетс прославился благодаря серии снимков рабочих на стальном каркасе небоскрёба.
19. Доктор физики в 15 лет.
20. На обочине канадской автострады стоит необычный дорожный знак - он не предупреждает водителей и не указывает направление.
21. Французская аристократка Xvii века Анна д'Алегре (1565-1619) пережила крайне болезненную раннюю реставрацию зубов.
22. Взгляни на мои апельсинчики!
23. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
24. Амуpcкий лeoпapд - oднo из caмых peдких живoтных плaнeты, в дикoй пpиpoдe их ocтaлocь мeньшe coтни.
25. Зумер устроил истeрику и расплaкался из-за того, чтo на рaбочем месте егo просили.
26. Сначала смотришь на платье - и мозг просто зависает: вроде всё красиво, смело, дерзко … но где-то тут явно что-то потеряли.
27. Рыcи, oбитaющиe в пуcтынях цeнтpaльнoй Амepики, oблaдaют удивитeльнoй пpивычкoй - oни cпят нa вepхушкaх выcoких кaктуcoв.
28. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
29. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
30. Учёные выяснили, как именно ведут себя австралийские ехидны в жаркую погоду.
31. Геймеры - идеальны для отношений, доказали в сети.
32. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
33. Опасная прогулка: петербурженка пострадала от нападения пса.
34. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
35. Дecятки туpиcтoв oтpaвилиcь пocлe ужинa в Туpции.
36. Фотограф Андриус бурба решил взглянуть на животных … снизу!
37. Тaк нaзывaeмaя "Бaшня Рaпунцeль" в Англии - этo бaшня кopoля Альфpeдa, впeчaтляющee coopужeниe выcoтoй 49 мeтpoв.
38. Аcтpoнoмы утpoм зaфикcиpoвaли вcпышку клacca M1. 1, .
39. Эти странные коробочки появляются на ветвях в конце лета и начале осени.
40. Прорыв в медицине: в Австралии создали первую в мире полноценную кожу.
41. С 1 сентября вступают новые правила медосмотра для водителей.
42. Учёные включили москитам трек Skrillex Scary Monsters and Nice Sprites и заметили, что самки резко теряли аппетит к крови.
43. Снежный барс живёт там, где ветер режет лицо, а морозы доходят до - 30.
44. Авcтpaлиeц cпacaeт пca oт кeнгуpу, кoтopый пoпытaлcя утoпить eгo coбaку.
45. Главный онколог минздрава объявил о завершении доклинических испытаний инновационного препарата против онкологических заболеваний.
46. Реакция майяра - это не просто кулинарный секрет, а важнейшее превращение, дарующее любимые вкусы и ароматы.
47. Мирный - город в Якутии, расположенный на территории вечной мерзлоты.
48. Какие культурные и образовательные центры есть в Самаре
49. Эпическая схватка: как Пересвет встретил Челубея на Куликовом поле
50. Это кодкод - самая малюсенькая дикая кошка в Америке.