Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Упражнения для красивого живота

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Исследования показали, что кимчи работает как иммунный регулятор: активирует нужные клетки и одновременно подавляет воспалительные процессы.
2. Жители села троица первыми заметили необычное сияние в небе.
3. Екатерина Гордон прокомментировала победу в деле Полины Лурье против Ларисы долиной.
4. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
5. Учёные выяснили, что нюхать пердёж якобы может быть полезно для мозга.
6. Самая счастливая неудачница в истории мореплавания?
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. Персидский дервиш. В исламе так называют странствующих и живущих в обителях аскетов.
9. 9 лет работаю узисткой в больнице.
10. "Do you Speak English?
11. Что происходит за закрытыми дверями атомных станций?
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Жители всей планеты смогут увидеть редкое зрелище - максимум активности метеорного потока из созвездия близнецов.
14. С этим средством вы не сможете перестать нюхать мужа!
15. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
16. Взгляни на мои апельсинчики!
17. Не жизнь, а мечта: в Швейцарии есть водитель, ради которого люди специально подстраивают расписание автобусов.
18. Только бы нога не соскользнула!
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
21. Ягуарунди - скрытные хищники центральной Америки, генетически являющиеся "Маленькой Пумой" размером с домашнюю кошку.
22. Исследователи выяснили, что жировые клетки вокруг волосяных луковиц активно влияют на рост волос.
23. Что такое клуб «60 секунд»? Ваше первое знакомство с интеллектуальным спортом
24. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
27. Геймеры - идеальны для отношений, доказали в сети.
28. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
29. В 1992 году контейнер с 28 000 резиновыми утятами, черепашками и бобрами упал с грузового судна, попавшего в шторм в тихом океане.
30. Внимание, родители и школьники!
31. Дэвид Бекхэм: "Однажды, Когда я Играл за"мю", я.
32. Осенью всё больше людей обращаются за помощью к специалистам: спрос на психологов вырос на 20-30%.
33. Учёныe из Тaйвaня выяcнили, чтo чaй улун зaщищaeт opгaнизм oт диaбeтa, apтpитa и бoлeзни альцгeймepa.
34. Рaccвeт нa бoльших айcких пpитёcaх, чeлябинcкaя oблacть.
35. Знаете ли вы, что многие места из вселенной Disney существуют и в реальности?
36. В пустынях Австралии живёт ящерица с грозным именем - молох (он же колючий дьявол.
37. Minimalism rules: почему стиль Calvin Klein остаётся актуальным
38. Знаете ли вы, что актер в костюме инопланетянина - ребенок с ограниченными возможностями?
39. Когда любовь - это не рост, а выдержка позвоночника.
40. Аcпеpaтуc - caмые кpacивые и злoвещиe oблaкa.
41. Пауки могут действовать как армия: тысячи особей объединяются для охоты.
42. Подскажем, что делать, если в семье перестали слышать друг друга.
43. Моржи - пример того, как устройства для адаптации становятся частью социальной структуры вида.
44. Мирный - город в Якутии, расположенный на территории вечной мерзлоты.
45. Астероид, который мог бы сделать всех миллиардерами.
46. Звезда Амстердама - ягуар Нерон.
47. Headlines:
48. В Антарктиде нашли пингвиний оазис.
49. Бывало у вас такое: купаешься в озере, наслаждаешься отдыхом, а потом выходишь на берег и видишь вместо пальцев на руках - изюм.
50. Рыба - фугу способна увеличивать свой объем в несколько раз, заглатывая воду или воздух при угрозе.