Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Упражнения для красивого живота

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Бapoнoвы пoляны. Дeлo этим лeтoм … былo.
2. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
3. Сад ядовитых растений в Англии - одно из самых мрачных и притягательных мест в Европе.
4. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
5. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
6. Мандарины богаты витамином с, антиоксидантами и фитонцидами.
7. Мэл гибсон работает над новым мини - сериалом об одном из величайших сражений в христианской истории - великой осаде Мальты (1565.
8. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. В немецком городе Трир, старейшем в Германии, возвышается уникальный памятник римской архитектуры - Porta Nigra ( "Чёрные Ворота".
12. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
13. Берт Янг, сыгравший поли в фильмах о Рокки, в реальной жизни был не только актером, но и настоящим боксёром.
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. Жуки - носороги способны поднимать предметы, вес которых в десятки раз превышает их собственный, благодаря особому строению мышц и экзоскелета.
16. Утраченное сокровище: редчайшую Lamborghini Miura 1972 года нашли за амбарной стеной в Италии.
17. Анocинo. Анocин бopиcoглeбcкий мoнacтыpь.
18. Светлячки - мастера биолюминесценции.
19. Старую львицу звали джози, на момент смерти ей было 17 лет - преклонный возраст для львицы в дикой природе.
20. Когда вы опускаетесь на глубину 200 метров под поверхностью океана, привычный мир исчезает.
21. Сила укуса гиппопотама может достигать 1800 килограммов на квадратный дюйм - этого достаточно, чтобы раздавить арбуз, как виноградину.
22. Змеи нередко устраивают поединки в брачный сезон, во время которых самцы, переплетаясь телами, пытаются прижать соперника к земле или ветвям.
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Рaccвeт нa бoльших айcких пpитёcaх, чeлябинcкaя oблacть.
25. Учёные из университета эмори доказали, что собаки любят своих хозяев больше, чем еду.
26. Диетологи объяснили, что оттенок еды связан с набором полезных веществ, которые мы получаем.
27. Анохиния. Так называется врождённое или приобретённое отсутствие ногтевых пластин.
28. Этот сорняк не просто вызывает насморк - он способен отправить человека в реанимацию.
29. "У тебя есть близнец!
30. В 2004 году состоялась премьера фильма Мэла гибсона "Страсти Христовы".
31. Саманта Фокс - настоящий хит и икона восьмидесятых, настолько сексуальная, что плакаты с её изображением были обязательным атрибутом каждого парня.
32. Более 220 тысяч москвичек стали участницами единственной в России программы для поддержки репродуктивного здоровья.
33. Места отдыха в Березниках: где расслабиться и насладиться природой
34. Мирный - город в Якутии, расположенный на территории вечной мерзлоты.
35. Главные достопримечательности Волгограда
36. Легендарная победа: как монах-русич победил бессмертного Челубея
37. Куликовская битва: рождение русской свободы
38. Секреты Kulikovской битвы: что на самом деле произошло между Пересветом и Челубеем
39. Куликовская битва 640 лет спустя: современные уроки истории
40. Некоторые акулы рождают живых детенышей, а другие - откладывают яйца.
41. Сила 25 слов: откройте их влияние
42. Расширьте свой словарный запас: список слов для Solutions Средне-выше среднего
43. Какие достопримечательности Москвы включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
44. Тopт, oт кoтopoгo зубы нoют зapaнee: кoндитepы из Анaпы coздaли уникaльный дecepт c бoлee чeм 200 зубaми!
45. Что происходит в нашем организме ночью.
46. Жирным выделены 5000 слов: Эффективный инструмент для расширения словарного запаса
47. 10 октября 1941 г. обыкновенный советский солдат М. с. крутов написал в плену прощальную записку (найдена Вяземскими поисковиками:
48. Водопад игуасу - восьмое чудо света, состоит из 275 водопадов.
49. Молочные продукты: 10 интересных фактов, которые удивят вас
50. Маргарет куэлли получила роль в "Death Stranding" благодаря рекламе Kenzo.