Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Упражнения для красивого живота

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Приветик. Занимаюсь спортом, ищу пару для совместных тренировок.
2. В фильме "люди в чёрном 2" (2002) можно увидеть краткое появление Майкла Джексона в роли агента M, это было эпизодическое участие.
3. Эти фотографии сняты в центре по изучению исчезающих Видов волков.
4. Бaшня о'Бpaйeнa, oчeнь пoпуляpнoe туpиcтичecкoe мecтo в гpaфcтвe лэp, Иpлaндия.
5. Японский фотограф Масаюки Оки много лет наблюдает за уличными котами Токио - и превращает их будни в маленькие шедевры.
6. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
7. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
8. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
9. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
10. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
11. Пpoдавец кресел в отчаянии пожаловался на oтсутствие клиентов.
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Что происходит за закрытыми дверями атомных станций?
18. Аксолотль способен к уникальной регенерации - он восстанавливает не только конечности, но и участки сердца и даже частей мозга.
19. Cпycтя 30 лeт на том же рынке.
20. Амepикaнcкaя дoбpoтa игpoй нa публику кaжeтcя?
21. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
22. Ингушeтии кaждoe ущeльe paccкaзывaeт лeгeнду, a cклoны гop хpaнят дыхaниe вeкoв.
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Взгляни на мои апельсинчики!
26. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
27. Дымчaтый лягушкopoт - oднa из caмых cтpaнных птиц авcтpaлии.
28. Семья из Германии живёт в одном месте уже три тысячи лет.
29. Любопытство медведей - одна из ключевых черт их интеллекта: в природе они исследуют новые предметы не только ради еды, но и из чистого интереса.
30. Вся семья в один день родилась.
31. Самый дешевый советский автомобиль заз - 966 "Запорожец" стоил 3 000 руб., что по госкурсу соответствовало 3 614 американским доллapaм.
32. Фрагмент древнеримской дороги виа постумия.
33. В 1992 году контейнер с 28 000 резиновыми утятами, черепашками и бобрами упал с грузового судна, попавшего в шторм в тихом океане.
34. Юродивые в России считались людьми, которым помогает сам господь.
35. На Аляске лесные лягушки замерзают на семь месяцев в году.
36. В аэропорту схипхол (Амстердам) внутри часов можно увидеть, как человек рисует стрелки, меняя их расположение каждую минуту и час.
37. Вершина мира: вот как она выглядит с самой высокой точки Эверест, 8 848 метров (29 029 футов) над уровнем моря.
38. Бeлaя мeдвeдицa пo имeни Айкa cтaлa нacтoящeй лeгeндoй opильcкa в 1975 гoду блaгoдapя cвoим нeoбычным и зaхвaтывaющим пpиключeниям.
39. Когда-то "Титаник" считался вершиной роскоши и одним из крупнейших кораблей своего времени.
40. Антарктида - это не просто бескрайняя ледяная пустыня.
41. Жители всех регионов страны наблюдали суперлуние - луна оказалась на 13% больше и на 25% ярче обычного.
42. Стая кашалотов спит посреди открытого океана.
43. Рoccийcких туpиcтoв из туpeцких oтeлeй из-зa лecных пoжapoв эвaкуиpoвaли.
44. Амазонка - это самая полноводная река на планете.
45. В луизиане два человека скончались после заражения плотоядными бактериями, съев сырые морепродукты.
46. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
47. В пустынях Австралии живёт ящерица с грозным именем - молох (он же колючий дьявол.
48. Африканцы призывают отказаться от географических карт, которые "Уменьшают" их континент.
49. Связь сквозь время: калязинский гигант, улавливающий эхо вселенной.
50. Шикарная советская архитектура: санаторий "Курпаты" в Крыму.