Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Эффективный массаж

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. По данным лаборатории солнечной астрономии ики и ИСЗФ, в начале января прогнозируется магнитная буря среднего уровня G2.
4. Знакомьтесь, это большой ушастый козодой, которого из-за внешности прозвали "Птицей - Драконом".
5. "Юля, пи * а!
6. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
7. Из 365 дней целых 69 прошли под воздействием геомагнитной активности.
8. "- На х * й твоя жопа хороша!
9. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Рeдкoe зaбoлeвaниe дeлaeт шepcть ачумa чepecчуp гуcтoй - из-зa этoгo oн нaпoминaeт пepcoнaжa чубaкку.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
14. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
15. Закрытая физическая академия!
16. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
17. Учёные нашли редчайший цветок, которого ждали 13 лет: "Трупная Лилия" снова расцвела в индонезийском лесу.
18. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
19. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
20. Ширли хендерсон, сыгравшей плаксу миртл в "Гарри Поттере", исполнилось 60 лет!
21. Шумерский город урук, считающийся первым цивилизованным городом в мире 6500-4000 до н. э.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. Дэниел рэдклифф трогательное письмо новому гарри Поттеру написал.
24. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
25. 44-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
26. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
27. Семья из Германии живёт в одном месте уже три тысячи лет.
28. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
29. Геймеры - идеальны для отношений, доказали в сети.
30. Крем для лица Librederm Seracin, матирующий, для жирной кожи и кожи с акне, 50 мл.
31. Молодой человек решил продать свой Iphone на авито и указал, что недавно поменял защитное стекло в Риме.
32. Самое длинное железнодорожное путешествие в мире.
33. Это гавиал, близкий родственник крокодила, живёт в Индии и Непале.
34. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
35. А вы знали, что у Петербурга есть своя официальная цветовая палитра?
36. Россиянам могут запретить ездить в Турцию и другие страны нато.
37. Схема расположения тел на Эвересте.
38. Осторожнее с белками.
39. Врата всех наций, также известные как врата Ксеркса.
40. "Сделано Пчёлами" (2006 - наст.
41. Японский остров с двойным вулканом, где жизнь идёт прямо в кратере.
42. Эти странные отверстия в земле - подземный акведук, построенный почти 3000 лет назад в Персии.
43. В луизиане два человека скончались после заражения плотоядными бактериями, съев сырые морепродукты.
44. Россиянин лихорадку денге после укуса насекомого во время отдыха подхватил.
45. Эффект рингельмана. В 1927 году была проведена серия очень любопытных экспериментов, результат которых сейчас не часто вспоминают.
46. Необычный (и очень уютный) дом - землянка посреди леса в США, который построен буквально из мусора.
47. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
48. Кто же победил в самом известном поединке Куликовской битвы
49. Почему птица не падает с ветки, когда спит?
50. Кто одержал победу в легендарной битве? Узнайте ответ из нашей статьи