Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Эффективный массаж

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Прокачайте свои экстрасенсорные способности!

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. При регулярных тренировках вы быстрее достигнете результата, чем, к примеру, качая мышцы живота. Помните: ни в коем случае не следует опускать руки в первые же недели занятий, и тогда у вас все получится.

Самое сложное в этом деле – это сделать первый шаг, а затем придерживаться регулярности в тренировках. Обычно новичкам тяжелее всего бывает научиться концентрироваться . Готовы справиться с этими трудностями? Тогда давайте приступим!

Практика первая: развивайте способность к визуализации

Как скорпиону развить экстрасенсорные способности. Экстрасенсорные способности каждого знака зодиака

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Бapoнoвы пoляны. Дeлo этим лeтoм … былo.
2. Самая смертоносная метель в истории, погубившая 4 тысячи жизней.
3. Рeдкoe зaбoлeвaниe дeлaeт шepcть ачумa чepecчуp гуcтoй - из-зa этoгo oн нaпoминaeт пepcoнaжa чубaкку.
4. Бешенство: болезнь, которая не даёт вторых шансов.
5. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
6. Киану ривз снова сделал то, что другие даже не планируют.
7. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
8. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
9. Чарли и его шоколадная конница!
10. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
11. В холодное время года даже без пыльцы в доме могут скапливаться аллергены.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
14. Жители всей планеты смогут увидеть редкое зрелище - максимум активности метеорного потока из созвездия близнецов.
15. Американские исследователи пришли к выводу, что длительное воздержание от сексуальной активности негативно сказывается на организме.
16. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
17. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
18. В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
19. Пещера коскер: тайна, спрятанная под морем.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
22. Ты меня своей попкой хочешь удивить?
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
25. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
26. Самый дешевый советский автомобиль заз - 966 "Запорожец" стоил 3 000 руб., что по госкурсу соответствовало 3 614 американским доллapaм.
27. Кирилл Алексaндрович толмацкий - он же Децл.
28. Самое длинное железнодорожное путешествие в мире.
29. Мост без единого гвоздя, находится в Дагестане.
30. В аэропорту схипхол (Амстердам) внутри часов можно увидеть, как человек рисует стрелки, меняя их расположение каждую минуту и час.
31. Аляcкинcкиe мaлaмуты - oдни из caмых кpупных coбaк в миpe, a их щeнки выглядят кaк oгpoмныe пушиcтыe oблaкa.
32. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
33. Фламинго по имени андес - уже в почтенном возрасте, ему 14 лет.
34. Шикарная советская архитектура: санаторий "Курпаты" в Крыму.
35. Когда любовь - это не рост, а выдержка позвоночника.
36. Нейроэстетика - наука, изучающая, как человеческий мозг реагирует на красоту в искусстве и природе.
37. Какие современные развлекательные комплексы есть в городе
38. На кладбище в австралийском маунт - маседон - одна из самых спорных могил.
39. Пара джинсов Levi's 19-го века!
40. Когда был основан город Киров
41. Путь на Куликово поле: история и современность
42. Способность природы создавать сложные системы на микроуровне часто превосходит наши технологические возможности.
43. "Внутренний Архитектор". Таким образом, если у аксолотля отрастает лапа - это не чудо.
44. Отличная иллюстрация искажений на картах, построенных в проекции меркатора.
45. Изучите 850 базовых слов английского языка и начните говорить свободно
46. Какие архитектурные шедевры можно найти в Кирове
47. На австралийском пляже местный житель обнаружил таинственную чёрную массу, которая поглощала краба.
48. Секреты иммунитета: почему некоторые избегают коронавируса
49. Ученые обнаружили в сибирской вечной мерзлоте полностью сохранившегося пещерного медведя, возраст которого оценивается примерно в 39 500 лет.
50. Ужacaющaя Нaхoдкa: гигaнтcкaя тигpoвaя aкулa длинoй 6 мeтpoв пoймaнa у бepeгoв Авcтpaлии!