Профилактика коронавирусной инфекции COVID-19: основные рекомендации
- Профилактика коронавирусной инфекции COVID-19: основные рекомендации
- Связанные вопросы и ответы
- Какие наиболее эффективные меры профилактики коронавирусной инфекции существуют
- Как правильно использовать маски для предотвращения заражения COVID-19
- Какую роль играет вакцинация в профилактике COVID-19
- Как часто нужно дезинфицировать поверхности для предотвращения распространения вируса
- Влияет ли физическая активность на снижение риска заражения COVID-19
- Какие витамины и добавки рекомендуются для укрепления иммунитета против COVID-19
- Сколько раз в день рекомендуется мыть руки для профилактики коронавируса
- Какие меры предосторожности нужно принимать при общении с другими людьми
- Какие особенности профилактики COVID-19 существуют для людей с ослабленным иммунитетом
Профилактика коронавирусной инфекции COVID-19: основные рекомендации
2. ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
С декабря 2019 г. по март 2020 г. наиболее широкое распространение SARS-CoV-2 получил на территории КНР, в которой подтвержденные случаи заболевания были зарегистрированы во всех административных образованиях. Наибольшее количество заболевших выявлено в Юго-Восточной части КНР с эпицентром в провинции Хубэй (84% от общего числа случаев в КНР).
С конца января 2020 г. во многих странах мира стали регистрироваться случаи COVID-19, преимущественно связанные с поездками в КНР. В конце февраля 2020 г. резко осложнилась эпидемиологическая обстановка по COVID-19 в Южной Корее, Иране и Италии, что в последующем привело к значительному росту числа случаев заболевания в других странах мира, связанных с поездками в эти страны. ВОЗ объявила 11 марта 2020 г. о начале пандемии COVID-19.
Источником инфекции является больной человек, в том числе находящийся в инкубационном периоде заболевания, и бессимптомный носитель SARS-CoV-2. Наибольшую опасность для окружающих представляет больной человек в последние два дня инкубационного периода и первые дни болезни.
Передача инфекции осуществляется воздушно-капельным, воздушно-пылевым и контактно-бытовым путями. Ведущим путем передачи SARS-CoV-2 является воздушно-капельный, который реализуется при кашле, чихании и разговоре на близком (менее 2 метров) расстоянии. Возможен контактно-бытовой путь передачи, который реализуется во время рукопожатий и при других видах непосредственного контакта с инфицированным человеком, а также через поверхности и предметы, контаминированные вирусом.
РНК SARS-CoV-2 обнаруживалась в образцах фекалий больных COVID-19, однако риск инфицирования поредством фекально-орального механизма передачи являтеся низким.
Установлена роль COVID-19 как инфекции, связанной с оказанием медицинской помощи . Медицинские работники подвергаются самому высокому риску инфицирования, поскольку в процессе выполнения профессиональных обязанностей имеют длительный аэрозольный контакт. Риск реализации воздушно-капельного, пылевого и контактно-бытового путей передачи возбудителя повышается в условиях несоблюдения требований санитарно-противоэпидемического режима, правил эпидемиологической безопасности, в том числе использования средств индивидуальной защиты.
Существует риск формирования эпидемических очагов COVID-19 в организованных коллективах и коллективах организаций закрытого типа при несоблюдении мер профилактики инфекции.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, включена в перечень заболеваний, представляющих опасность для окружающих (постановление Правительства Российской Федерации от 31 января 2020 г. № 66).
Стандартное определение случая заболевания COVID-19
Подозрительный на COVID-19 случай
Клинические проявления острой респираторной инфекции (ОРИ) (температура (t) тела выше 37,5 °C и один или более из следующих признаков: кашель – сухой или со скудной мокротой, одышка, ощущение заложенности в грудной клетке, насыщение крови кислородом по данным пульсоксиметрии (SpO2) ≤ 95%, боль в горле, заложенность носа или умеренная ринорея, нарушение или потеря обоняния (гипосмия или аносмия), потеря вкуса (дисгевзия), конъюнктивит, слабость, мышечные боли, головная боль, рвота, диарея, кожная сыпь) при отсутствии других известных причин, которые объясняют клиническую картину вне зависимости от эпидемиологического анамнеза.
Вероятный (клинически подтвержденный) случай COVID-19
1. Клинические проявления ОРИ (t тела > 37,5 °C и один или более признаков: кашель, сухой или со скудной мокротой, одышка, ощущение заложенности в грудной клетке, SpO2 ≤ 95%, боль в горле, заложенность носа или умеренная ринорея, нарушение или потеря обоняния (гипосмия или аносмия), потеря вкуса (дисгевзия), конъюнктивит, слабость, мышечные боли, головная боль, рвота, диарея, кожная сыпь) при наличии хотя бы одного из эпидемиологических признаков:
• Возвращение из зарубежной поездки за 7 дней до появления симптомов;
• Наличие тесных контактов за последние 7 дней с лицом, находящимся под наблюдением по COVID-19, который в последующем заболел;
• Наличие тесных контактов за последние 7 дней с лицом, у которого лабораторно подтвержден диагноз COVID-19;
• Наличие профессиональных контактов с лицами, у которых выявлен подозрительный или подтвержденный случай заболевания COVID-19.
2. Наличие клинических проявлений, указанных в п.1, в сочетании с характерными изменениями в легких по данным компьютерной томографии (КТ) (см. Приложение 1 настоящих рекомендаций) вне зависимости от результатов однократного лабораторного исследования на наличие РНК SARS-CoV-2 и эпидемиологического анамнеза.
3. Наличие клинических проявлений (указаны в п.1) в сочетании с характерными изменениями в легких по данным лучевых исследований (указаны в п.2) при невозможности проведения лабораторного исследования на наличие РНК SARS-CoV-2.
Подтвержденный случай COVID-19
1. Положительный результат лабораторного исследования на наличие РНК SARS-CoV-2 с применением методов амплификации нуклеиновых кислот (МАНК) или антигена SARS-CoV-2 c применением иммунохроматографического анализа вне зависимости от клинических проявлений.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие основные меры профилактики коронавирусной инфекции COVID-19 существуют
Основные меры профилактики коронавирусной инфекции COVID-19 включают регулярное мытье рук с использованием мыла и воды или применение антисептиков на основе спирта. Также важно носить маски в общественных местах и при наличии симптомов заболевания. Соблюдение социальной дистанции в 1,5–2 метра помогает снизить риск заражения. Ежедневная уборка и дезинфекция поверхностей, особенно в местах с высоким потоком людей, являются необходимыми мерами. Вакцинация также играет ключевую роль в профилактике, так как снижает вероятность тяжелого течения заболевания.
Вопрос 2: Как правильно использовать маски для предотвращения заражения COVID-19
Для эффективного использования масок необходимо выбирать модели, которые плотно прилегают к лицу, закрывая нос и рот. Маску следует надевать перед выходом в общественные места и снимать только после возвращения домой. Во время ношения маски нельзя трогать ее surface, чтобы избежать попадания вируса на руки. Если маска становится влажной, ее нужно заменить на новую. Также важно правильно снимать маску, захватывая ее за ушки и избегая контакта с лицевой частью.
Вопрос 3: Какую роль играет вакцинация в профилактике COVID-19
Вакцинация является одним из самых эффективных методов профилактики коронавирусной инфекции. Она помогает организму развить иммунитет к вирусу, что снижает вероятность заражения и тяжелого течения заболевания. Вакцины проходят строгие испытания и подтверждают свою безопасность и эффективность. Широкое вакцинирование населения способствует снижению уровня заболеваемости и предотвращению распространения новых штаммов вируса. Также вакцинация защищает не только вакцинированного человека, но и людей вокруг него, включая тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям.
Вопрос 4: Как часто нужно дезинфицировать поверхности для предотвращения распространения коронавируса
Частота дезинфекции поверхностей зависит от уровня их использования. В общественных местах, таких как школы, офисы и общественный транспорт, поверхности следует дезинфицировать несколько раз в день, особенно после каждого использования. В домашних условиях достаточно проводить дезинфекцию 1-2 раза в день, уделяя особое внимание местам с высоким потоком людей, таким как дверные ручки, выключатели света и столы. Используйте дезинфицирующие средства, содержащие не менее 70% спирта, и следуйте инструкциям на упаковке. Это поможет эффективно снижить концентрацию вируса в окружающей среде.
Вопрос 5: В чем важность соблюдения социальной дистанции в профилактике COVID-19
Соблюдение социальной дистанции в 1,5–2 метра снижает вероятность передачи вируса через капли слюны, которые могут выделяться при кашле, чихании или разговоре. Это особенно важно в общественных местах, где концентрация людей высока. Социальная дистанция помогает минимизировать контакт между людьми, что замедляет распространение инфекции. Она также дает возможность лучше контролировать ситуацию и своевременно реагировать на возможные случаи заражения. Соблюдение дистанции особенно важно для людей из групп риска, таких как пожилые и люди с хроническими заболеваниями.
Вопрос 6: Как личная гигиена помогает предотвратить заражение коронавирусом
Личная гигиена играет ключевую роль в профилактике COVID-19. Регулярное мытье рук с мылом и водой или использование антисептиков разрушает оболочку вируса, предотвращая его проникновение в организм. Умывание лица и полоскание горла солевым раствором также могут снизить концентрацию вируса в верхних дыхательных путях. Пропаривание носа солевыми растворами помогает очищать слизистые оболочки от вируса. Соблюдение гигиены рук, особенно после посещения общественных мест и перед едой, является основной мерой профилактики.
Вопрос 7: Какие рекомендации существуют для укрепления иммунитета в целях профилактики COVID-19
Для укрепления иммунитета важно соблюдать сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витамином C и D. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать иммунную систему в тонусе. Важно выделять достаточно времени для сна, так как недостаток сна ослабляет иммунитет. Избегание стресса и поддержание психического здоровья также способствуют укреплению иммунитета. Употребление большого количества жидкости помогает поддерживать слизистые оболочки в здоровом состоянии, что затрудняет проникновение вируса.
Вопрос 8: Какие меры профилактики особенно важны для людей с ослабленным иммунитетом
Для людей с ослабленным иммунитетом особенно важно соблюдать все меры профилактики, такие как ношение масок, регулярное мытье рук и вакцинация. Необходимо избегать посещения мест с высоким риском заражения и минимизировать контакты с большим количеством людей. Также важно поддерживать иммунитет через правильное питание, достаток сна и физической активности. Люди с ослабленным иммунитетом должны быть особенно внимательными к своему здоровью и при первых признаках заболевания немедленно обращаться за медицинской помощью.
Какие наиболее эффективные меры профилактики коронавирусной инфекции существуют
Коронавирусы представляют собой группу патогенов, которые вызывают респираторные и кишечные заболевания. На поверхности вирусной частицы много регулярно расположенных выступов – белков, и частица вируса под микроскопом похожа на корону, отсюда и название «коронавирус». Кроме людей, коронавирус может заражать многих млекопитающих, таких как свиньи, крупный рогатый скот, кошки, собаки, куницы, верблюды, летучие мыши, мыши, ежи и различные виды птиц.
В настоящее время известны только 6 коронавирусов, которые заражают людей. Четыре из них, как правило, вызывают симптомы обычной простуды. Два других, коронавирус Тяжелого острого респираторного синдрома (ТОРС) и коронавирус Ближневосточного респираторного синдрома (БВРС), вызывают серьезные заболевания дыхательных путей, которые могут закончиться летальным исходом.
Подобно коронавирусам ТОРС и БВРС-КоВ, источником вновь выявленного коронавируса также, скорее всего, является животное. В настоящее время ведется интенсивное вирусологическое расследование, направленное на выявление резервуара этого вируса.
На рынке морепродуктов, на котором, как предполагают, и произошло заражение людей новым коронавирусом, также продаются живые животные, например, домашняя птица, летучие мыши и змеи. В случае с ТОРС носителями вируса были летучие мыши. Вирус передался пальмовым циветтам в качестве промежуточного хозяина, а затем от циветт произошла передача вируса людям на рынке живой продукции. По словам китайских ученых, штамм нового коронавируса похож на коронавирус ТОРС.
Симптоматика
На настоящем этапе под понятие предполагаемого случая инфекции, ассоциированного с новым коронавирусом 2019-nCoV, попадают лица, въезжающие в Российскую Федерацию с территорий стран, в которых зарегистрированы случаи заболевания 2019-nCoV, с клиническими признаками острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), а также больные инфекционных отделений с тяжелыми или прогрессирующим респираторным заболеванием неясной этиологии, развившемся после зарубежной поездки или после контакта с вернувшимся из зарубежной поездки в страны, в которых зарегистрированы случаи заболевания 2019-nCoV.
Основными симптомами заболевания 2019-nCoV являются повышение температуры тела, утомление, кашель с небольшим количеством мокроты. Помере развития болезни у некоторых больных (около 15%) появляются такие симптомы, как диспноэ (ощущение нехватки воздуха). Повышение температуры тела регистрируется у более чем 90% больных, сухой кашель – примерно у 80%, сдавленность в груди – у более чем 20%. Результаты клинических лабораторных анализов на ранних стадиях болезни могут показать у более чем 80% больных нормальный или пониженный уровень лейкоцитов и пониженный уровень лимфоцитов. У больного может быть повышенный уровень ферментов печени. На рентгенограмме картина пневмонии. Болезнь проявляется как острый тяжелый респираторный синдром, часто протекающий в виде пневмоний.
Профилактические меры против распространения коронавируса
В целях недопущения распространения случаев заболеваний, вызванных коронавирусом необходимо соблюдать меры предосторожности:
не посещать рынки, где продаются животные, морепродукты;
употреблять только термически обработанную пищу, бутилированную воду;
не посещать зоопарки, культурно-массовые мероприятия с привлечением животных;
избегать мест с массовым скоплением людей;
использовать средства защиты органов дыхания (маски, респираторы и т.д.);
мыть руки после контакта с людьми, животными и перед приемом пищи;
при первых признаках заболевания, обращаться за медицинской помощью в лечебные организации, не допускать самолечения;
воздержаться от поездок в КНР и другие страны (Австралия, Вьетнам, Германия, Канада, Корея, Камбоджа, Малайзия, Непал, ОЭА, Таиланд, Сингапур, США, Финляндия, Франция, Шри-Ланка, Япония), где были зафиксированы случаи заболевания коронавирусом 2019-nCoV.
В подразделениях (местах работы, службы) строго соблюдать меры профилактики.
Своевременная диагностика является одним из важнейших мероприятий при возникновении угрозы появления и распространения коронавируса на территории Российской Федерации.
Как правильно использовать маски для предотвращения заражения COVID-19
Понедельник, 14 Сентябрь 2020
Применение медицинских масок входит в состав комплекса мер для профилактики инфекций и инфекционного контроля и может способствовать ограничению распространения ряда вирусных инфекций, в том числе COVID-19. Маски могут применяться здоровыми людьми в качестве средства индивидуальной защиты (для защиты при контакте с заболевшим) либо для контроля за источником инфекции (то есть применяются заболевшими для профилактики дальнейшей передачи инфекции). Тем не менее самого по себе применения маски недостаточно для обеспечения адекватного уровня защиты или контроля за источником инфекции, и необходимо принятие других индивидуальных и общественных мер для прекращения передачи вирусных возбудителей респираторных заболеваний. Независимо от применения масок первоочередное значение в профилактике передачи COVID-19 от человека к человеку имеет тщательное соблюдение гигиены рук, безопасной дистанции и других мер.
Согласно имеющимся сведениям, большинство случаев передачи COVID-19 происходит вследствие тесного контакта людей с симптомами заболевания с окружающими без использования адекватных средств индивидуальной защиты. Маски можно использовать медицинские и немедицинские (тканевые).
Цель применения маски : профилактика заражения окружающих от заболевшего человека, который носит маску (контроль источника инфекции) и (или) ношение для индивидуальной защиты от заражения (то есть профилактика).
Потенциальная польза/преимущества
Преимуществами широкого применения масок здоровыми людьми являются:
• снижение потенциального риска заражения при контакте с заболевшим в период заболевания, предшествующий появлению симптомов;
• меньшая вероятность стигматизации лиц, пользующихся масками для профилактики заражения окружающих (контроль источника инфекции), или лиц, осуществляющих уход за пациентами с COVID-19 вне лечебных учреждений
• удовлетворение потребности людей во внесении личного вклада в профилактику распространения вирусной инфекции;
• напоминание населению о важности других мер (например, необходимость соблюдать гигиену рук или воздержаться от прикосновения к носу и рту).
• вероятные социальные и экономические выгоды.
Уход за маской
Маски должны использоваться индивидуально, совместное использование одной маски не допускается .
Рекомендации в отношении ухода за масками
С тем чтобы обеспечить максимальную эффективность применения любого типа масок и предотвратить более интенсивную передачу инфекции, маски необходимо использовать и утилизировать надлежащим образом.
На основе передового опыта практической медицинской деятельности ВОЗ разработала следующие рекомендации в отношении правильного использования медицинских масок:
• перед тем как надеть маску, необходимо произвести гигиеническую обработку рук;
• маску необходимо надевать аккуратно, так чтобы она закрывала рот и нос, после чего необходимо изогнуть ее по форме носа и подтянуть, сведя к минимуму зазоры между лицом и маской;
• не следует дотрагиваться до надетой на лицо маски;
• снимайте маску, используя надлежащую методику, то есть взявшись за резинки сзади, не прикасаясь к передней части маски;
• после снятия маски или если вы случайно прикоснулись к использованной маске, обработайте руки с помощью спиртосодержащего средства либо вымойте их с мылом (при наличии видимых загрязнений);
• как только маска становится влажной, замените ее на новую, чистую и сухую;
• не используйте одноразовые маски повторно;
• сразу после использования выбрасывайте маски в контейнер для отходов.
Во избежание распространения инфекции через немедицинские маски их необходимо часто стирать и аккуратно с ними обращаться. В случае если слой ткани имеет явные признаки износа, маску необходимо выбросить.
Какую роль играет вакцинация в профилактике COVID-19
Вакцинация играет важную роль в достижении так называемого.
Эффективность вакцины, необходимая для достижения коллективного иммунитета, определяется по следующей формуле
На данный момент в одном из мета-анализов репродуктивное число оценивается в 2,87, в более позднем — в 4,08, при этом результаты варьируются в зависимости от стран и методов измерения. Новые штаммы имеют повышенное репродуктивное число.
В журналебыла выпущена статья «5 причин, по которым коллективный иммунитет к COVID, вероятно, невозможен». Среди этих причин были перечислены нехватка данных о том, как вакцины влияют на распространение вируса, а не симптомы COVID-19, неравномерное распределение вакцин, появление новых штаммов, неизвестная продолжительность иммунитета, возможное увеличение распространённости неосторожного поведения среди привитых.
В другой статье в том же журнале был проведён опрос эпидемиологов по поводу возможного будущего сосуществования с коронавирусом. 39 % экспертов считают, что в некоторых странах искоренить коронавирус возможно. При этом сценарии коронавирус станет вирусом эндемическим, то есть будет ещё много лет циркулировать в определённых регионах планеты. Время от времени вспышки будут перекидываться из эндемических регионов и на привитые страны. В более пессимистическом сценарии коронавирус ещё долго будет циркулировать по всему миру, но за счёт того, что вакцины хорошо защищают привитых от серьёзных случаев заболевания, в конечном итоге он станет чем-то вроде сезонного гриппа.
Антивакцинаторство остаётся важнейшим препятствием на пути к достижению коллективного иммунитета . Хотя вакцинация не гарантирует 100 % защиту от коронавируса, непривитые люди заражаются чаще привитых и более подвержены риску заболеть в тяжёлой форме. Высокопоставленные должностные лица изипредоставили обновленную информацию о всплеске госпитализаций и смертей в США из-за COVID-19 и указали, что пандемия коронавируса становится пандемией непривитых. Это утверждение подтверждается данными, показывающими, что в некоторых регионах США во время очередной волны коронавируса более 99 % переболевших COVID-19 в тяжёлой форме были непривитыми.
В то же время ещё в августе 2021 года стала известна оценка, которую получило. Оно подсчитало, что коллективный иммунитет будет обеспечен, когда защиту от коронавируса SARS-CoV-2 приобретёт более 90 % населения, но подобный уровень представляется очень маловероятным. Ранее считалось, что пандемия утихнет, как только 60-70 % населения переболеют COVID-19 или будут вакцинированы. Корректировка оценок связана, в частности, с появлением дельта-штамма.
Как часто нужно дезинфицировать поверхности для предотвращения распространения вируса
Частота дезинфекции напрямую зависит от того, какие поверхности в вашем доме подвергаются наибольшему использованию. Некоторые места требуют дезинфекции ежедневно, другие — реже. Давайте рассмотрим основные зоны в квартире, где необходимо регулярное применение антисептиков.
- Кухня: Кухня — это одно из самых загрязненных мест в доме, где особенно важно поддерживать чистоту. Рабочие поверхности, столы, мойка, холодильник, плита и ручки шкафов могут быть источниками микробов и бактерий. Рекомендуется дезинфицировать эти поверхности ежедневно, особенно если на кухне готовят пищу.
- Санузел: Ванная комната и туалет — это зоны с высокой влажностью, что способствует размножению бактерий и грибков. Здесь необходимо проводить дезинфекцию хотя бы раз в день, уделяя особое внимание унитазу, раковине, душе и плитке.
- Дверные ручки и выключатели: Все предметы, к которым люди прикасаются руками, должны дезинфицироваться регулярно. Дверные ручки, выключатели, кнопки на бытовой технике — места с повышенным риском передачи инфекций. Эти поверхности следует обрабатывать не реже двух-трех раз в неделю.
- Мебель и текстиль: Мебель, ковры, обивка стульев и диванов, подушки и одеяла — это те места, где скапливаются пыль и аллергены. Проводить дезинфекцию мягкой мебели можно раз в неделю, используя пароочистители или специализированные средства для текстиля.
- Клавиатуры и телефоны: Время от времени не стоит забывать про дезинфекцию гаджетов, таких как клавиатуры, телефоны, пульты и другие устройства. Эти предметы часто становятся переносчиками вирусов и микробов, поскольку мы касаемся их руками, а затем трогаем лицо. Желательно дезинфицировать такие поверхности ежедневно.
Влияет ли физическая активность на снижение риска заражения COVID-19
Новое исследование показало, что регулярная физическая активность связана с более низким риском заражения COVID-19 и его тяжестью, включая госпитализацию и смерть.
Об этом говорится в объединенном, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины. Достаточно еженедельно тратить не менее 150 минут на физические упражнения умеренной интенсивности или не менее 75 минут на интенивные упражнения.
Предыдущие исследования показывают, что физическая активность может снизить как риск заражения, так и тяжесть респираторных инфекций, по крайней мере частично, благодаря ее способности укреплять иммунную систему.
Связь между регулярной физической активностью и тяжестью COVID-19 плохо изучена, но, вероятно, включает в себя как метаболические факторы, так и факторы окружающей среды, говорят исследователи. Они попытались количественно определить порог физической активности, который может быть необходим для снижения риска заражения.
Ученые провели поиск соответствующих исследований, опубликованных в период с ноября 2019 года по март 2022 года в трех основных базах данных, и объединили полученные результаты.
В исследованиях приняли участие в общей сложности 1 853 610 взрослых, чуть более половины из которых (54%) были женщинами. Средний возраст участников составил 53 года. Большинство исследований были обсервационными и проводились в Южной Корее, Англии, Иране, Канаде, Великобритании, Испании, Бразилии, Палестине, Южной Африке и Швеции.
Анализ объединенных данных показал, что в целом у тех, кто включал регулярную физическую активность в свой распорядок дня, риск заражения SARS-CoV-2, вирусом, ответственным за COVID-19, был на 11% ниже.
Какие витамины и добавки рекомендуются для укрепления иммунитета против COVID-19
Разные витамины и микроэлементы могут помочь укрепить иммунитет и легче пережить простуду, вместе разберемся, какие из них показали свою пользу в исследованиях и достойны быть в составе поливитаминных комплексов для иммунитета.
Важно! Любые препараты и БАДы имеют противопоказания и побочные эффекты. Наш материал подготовлен с информационными целями и не должен рассматриваться как руководство к действию. Перед приемом любых витаминов для укрепления иммунитета проконсультируйтесь с врачом.
Цинк
Фото: Shutterstock
Цинк помогает нашей иммунной системе и метаболизму и он важен для заживления ран. Дефицит цинка нарушает развитие и функционирование различных типов иммунных клеток, таких как макрофаги, нейтрофилы, клетки-киллеры.
Исследования показали, что прием цинковых пастилок или сиропа в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, может помочь сократить продолжительность болезни. Цинк также может уменьшить тяжесть симптомов простуды и уменьшить их продолжительность на три-четыре дня.
Побочные эффекты | Пероральный прием цинка может вызвать: — расстройство желудка, — диарею, — головную боль, — тошноту, — рвоту. Леденцы с цинком не рекомендуются для профилактики простуды или для длительного применения. |
Сколько раз в день рекомендуется мыть руки для профилактики коронавируса
Основные меры неспецифической профилактики от COVID-19, которые необходимо соблюдать для сохранения здоровья:
1. Не прикасаться руками к лицу. В среднем человек за час 25 раз трогает свое лицо руками. При этом этими же руками люди касаются разных поверхностей, на которых может находиться вирус. В половине случаев заражение происходит посредством проникновения вируса через слизистые – глаза, рот, нос.
2. Мыть руки. Такая вроде бы простая и элементарная процедура на настоящий момент считается самой эффективной среди мер неспецифической профилактики COVID-19. Руки надо мыть как можно чаще, причем делать это нужно в течение 40-60 секунд. Если вы моете руки в общественном месте, кран после мытья рук следует закрывать одноразовым полотенцем, которым вы вытерли руки. Рекомендуется использовать жидкое мыло, так как на твердом мыле могут остаться микроорганизмы.
3. Использовать антисептики. Длительность обработки рук составляет 20-30 секунд. Но при покупке данных средств важно обращать внимание на состав. Рекомендуемая концентрация – 80% этанола, 1,45% глицерина, 0,125% перекиси водорода.
4. Если во время чихания и кашля прикрывать рот и нос, экспансию COVID-19 можно предотвратить. Кашлять и чихать нужно в салфетку, а если ее под рукой нет – в сгиб локтя. После использования салфетки, ее нужно сразу же выбросить в мусорный контейнер. Многие люди прикрывают рот и нос во время кашля и чихания ладонями – это неправильно и достаточно опасно. Вирус попадает на руки, которыми человек впоследствии прикасается к различным предметам.
5. Носить маску. Маска должна плотно прилегать к лицу, зазоров не должно оставаться. Менять маску нужно каждые 2-3 часа, повторно использовать ее нельзя.
6. Избегать близких контактов, по возможности оставаться на самоизоляции, от других людей держаться на расстоянии не менее 1 метра. Избегать рукопожатий, объятий. Лучшим вариантом является домашняя самоизоляция.
7. Проветривание помещения. Приток свежего воздуха снижает вирусную нагрузку.
Меры неспецифической профилактики для пожилых людей:
1. Оставаться дома, избегать поездок в общественном транспорте, не находиться в местах массового скопления людей.
2. Заказывать продукты с доставкой на дом или через родственников.
3. Укреплять иммунитет при помощи витаминов и других средств.
4. Делать чаще влажную уборку, проветривать помещение.
Риск заражения после 65 лет увеличивается, особенно тяжело вирусная инфекция протекает у лиц, имеющих хронические заболевания. Пожилым людям рекомендуется оставаться дома и ограничить близкие контакты с другими людьми, при общении обязательно соблюдать дистанцию.
Конечно пожилым людям следует доставлять продукты питания и необходимые лекарства, но, приходя к ним, следует обязательно надевать маску. Это связано с тем, что многие люди переносят инфекцию в бессимптомной или легкой форме, но выделяют вирус в окружающую среду.
Если пожилые родственники проживают вместе с вами, то при возможности их нужно поселить в отдельную, хорошо проветриваемую комнату, при общении с ними надевать маску и проводить уборку с использованием дезинфицирующих средств.
Профилактика коронавируса COVID-19 в организациях
Работодателям рекомендуется обеспечить:
1. Обработку рук работников при входе в организацию или предприятие.
2. Контроль температуры работников при входе в организацию и в течение дня. Температура должна измеряться бесконтактным способом. При обнаружении сотрудника с повышенной температурой тела, его нужно срочно отстранить от работы и вызвать медицинскую помощь.
3. Контроль соблюдения самоизоляции сотрудников на дому при установленном контакте с больным COVID-19.
4. Информирование работников о соблюдении правил личной и общественной гигиены.
5. Качественную уборку помещений с использованием дезинфицирующих средств, разведенных по вирусной этиологии. Кратность обработки поверхностей – каждые 2 часа.
6. Регулярное (каждые 2 часа) проветривание помещения.
7. Использование в помещениях бактерицидных ламп с целью обеззараживания воздуха.
Необходимо ограничить:
- проведение корпоративных мероприятий;
- направление сотрудников в командировки.
Условия питания работников:
1. Использовать посуду одноразового применения. Если используется посуда многоразового применения, ее нужно дезинфицировать в специальных моечных машинах при температуре не ниже 65 градусов в течение 90 минут.
Какие меры предосторожности нужно принимать при общении с другими людьми
У каждого человека свои адаптивные возможности. Кто-то любит быть в центре внимания и будет стараться сплотить коллектив вокруг себя. А кому-то очень сложно адаптироваться в новой среде, и незнакомое окружение способно стать для него пыткой. Однако избежать общения с новыми людьми не удастся никому. Чтобы понять, как лучше действовать, прежде всего, нужно принять свое эмоциональное состояние.
- Кто такие «душнилы» и как не стать одной из них
- Что делать, если вы кому-то не нравитесь
- Все плохо: как бороться с синдромом жертвы
На фото: Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта, основатель Института Адаптивного Интеллекта
«В незнакомой компании мы можем чувствовать себя неуверенно, переживать, что не сможем найти общий язык с другими людьми или что нас неправильно поймут, — рассказывает Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта, основатель Института Адаптивного Интеллект а. — Важно уметь справляться со своим эмоциональным состоянием и выстраивать новые связи. Научившись взаимодействовать с разными людьми, мы начинаем полностью управлять своей жизнью.
Какие трудности могут возникнуть?
- Проблемы коммуникации. Человеку может быть сложно завязать беседу: он не знает, о чем говорить с незнакомцами и как поддерживать диалог. В таких ситуациях может выручить small talk — искусство говорить «ни о чем». Культура, спорт, путешествия, хобби, интересные новости и даже погода — беспроигрышные темы для обсуждения.
- Недостаток информации о других людях. Ошибочно полагать, что можно быстро разобраться в человеке. Для этого потребуется терпение и внимание. Поэтому к важным встречам лучше готовиться и изучать ключевую информацию о собеседнике и его манеру общаться.
- Страх быть отверженным. Обычно люди опасаются, что новая компания их не примет: они не понравятся или будут неинтересны другим. Это может отражаться на их поведении — вызывать скованность и напряжение, мешать общению. Когда человек зажат и боится высказаться, чтобы не показаться глупым или неуместным, окружающие считывают его состояние. Однако мы не обязаны нравиться всем. Важно понимать: когда мы остаемся собой и находимся в расслабленном, ресурсном состоянии, у нас больше шансов обрести новые знакомства».
- Непонимание происходящего. «Еще одной сложностью может стать адаптация к новой социальной среде. Непонимание или незнание принятых норм и правил поведения, а также несоответствие их собственным ожиданиям и стандартам, — рассказывает Артем Графов, психолог, ментор, экзистенциальный коуч, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ) . — Все это может вызвать дополнительное напряжение и стать причиной дискомфорта».
Какие особенности профилактики COVID-19 существуют для людей с ослабленным иммунитетом
Аннотация научной статьи по фундаментальной медицине, автор научной работы — Солдатов А. А., Горенков Д. В., Меркулов В. А., Бондарев В. П.
В конце 2019 г. в городе Ухань (провинция Хубэй) в Китае началась вспышка новой коронавирусной инфекции COVID-19, которая переросла в пандемию. В кратчайшие сроки, в том числе отечественными производителями, были разработаны вакцины для профилактики COVID-19 и проведена вакцинация населения. В условиях пандемии ускоренная регистрация вакцин является одним из важных факторов, сокращающих срок их выведения на рынок в целях массовой вакцинации. Опыт быстрой разработки и внедрения вакцинных препаратов в рутинную практику важен не только для управления текущей пандемией, но и окажется ценным в случае будущих пандемий, вероятность которых крайне высока. Цель работы - анализ основных проблем оценки безопасности и эффективности вакцин для профилактики COVID-19 при их регистрации и широком применении в условиях пандемии и продолжающейся эволюции вируса SARS-CoV-2. Учитывая скорость разработки и внедрения в практику здравоохранения вакцин для профилактики COVID-19 в условиях пандемии, в процессе их применения был выявлен ряд проблем, которые требуют дальнейшего исследования. Проведенный анализ показал, что к числу наиболее важных проблем относятся необходимость ускоренной оценки безопасности и иммуногенности новых вакцин; отсутствие иммунологических маркеров эффективности; снижение антительного иммунитета с течением времени и, соответственно, необходимость определения параметров ревакцинации и вакцинации переболевших; появление мутантных вариантов SARS-CoV-2. Отмечено, что одним из важных аспектов является разработка рекомендаций по смене штаммового состава в зарегистрированных вакцинах для профилактики COVID-19. Сделан вывод о том, что в условиях пандемии в эволюции вируса определенную роль играет уровень популяционного иммунитета, в том числе сформировавшийся в результате вакцинации. Регулярная ревакцинация может иметь существенное значение при вероятном переходе COVID-19 к модели сезонного заболевания.