Как не заболеть COVID-19: практические советы и рекомендации

Как не заболеть COVID-19: практические советы и рекомендации

Правило № 1. Мойте руки с мылом и используйте дезинфицирующие средства.
Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Также, не забывайте чистить и дезинфицировать поверхности.
Правило № 2. Соблюдайте социальную дистанцию.
Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным, поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
Правило №3. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.
Правило № 4. Защищайте органы дыхания с помощью медицинской маски.
Не забывайте надевать маску:
- в местах большого скопления людей;
- при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
- при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
- при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
Использование маски поможет сократить риск заражения.
Правило № 5. Что делать в случае заболевания коронавирусной инфекцией?
Оставайтесь дома и вызовите врача на дом.
Вызвать врача на дом можно по телефонам контактного центра: 8 800 580 08 00 или 122 с мобильного, 0 800 580 08 00 – со стационарного. Звонки бесплатные.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
Правило № 6. Что делать если в семье кто-то заболел коронавирусной инфекцией?
- вызовите врача;
- выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного;
- ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями;
- часто проветривайте помещение;
- сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами;
- часто мойте руки с мылом;
- ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). Ухаживать за больным должен только один член семьи.
Каковы симптомы коронавирусной инфекции
высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит. В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.
Соблюдайте правила профилактики COVID-19 и будьте здоровы!

Связанные вопросы и ответы:

Как часто нужно мыть руки, чтобы снизить риск заражения COVID-19

Основные правила профилактики новой коронавирусной инфекции (COVID-19)

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

- при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

- при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Может ли использование масок полностью предотвратить заражение COVID-19

Проводимые исследования зарубежных ученых подтверждают, что маски действительно работают, и на данный момент нет более эффективной защиты от вируса.

По мнению специалистов, маски снижают риск инфицирования и передачи вируса другим людям, а возможно, и облегчают течение болезни, если человек все же заразился.

Примером обязательного ношения масок служит история двух парикмахеров из штата Миссури. Оба они были заражены и передали вирус домочадцам. Но работали специалисты либо в медицинских масках, либо в двухслойных повязках из хлопка, и поэтому никто из их клиентов не заболел.

Другое научное исследование показало, что в американских штатах, где в апреле-мае надо было обязательно носить маску, ежедневный рост числа новых инфекций замедлялся. По расчетам ученых, одно только это требование позволило предотвратить 450 тысяч заражений.

По мнению специалистов Пекинского центра профилактики и контроля заболеваний ношение масок дома позволяет защитить членов семьи от заражения коронавирусом и снизить темпы распространения инфекции. Результаты их исследования были опубликованы в журнале BMJ Global Health.

О снижении темпов распространения коронавирусной инфекции в связи с обязательным ношением масок говорят в своих отчетах ученых из университетов Дании, Германии и Великобритании. Исследователи Тимо Митце (Дания), Рейнхольд Косфельд (Германия), Йоханнес Роде (Германия) и Клаус Вельде (Германия) сравнили данные об инфицировании из города Йена, где впервые было введено обязательное ношение масок с данным из других немецких городов. Маски помогли сократить число заболевших до 13% в первые десять дней после введения нормы их обязательного ношения. А всего, по подсчетам ученых, обязательное ношение масок помогло сократить число ежедневного прироста новых случаев инфицирования в Германии на 40%.

К такому же мнению пришли и исследователи Кембриджского университета и Университета Гринвича. В их отчете говорится, что медицинские и даже самодельные защитные маски значительно снижают скорость передачи вируса, если их носит большинство людей, независимо от наличия или отсутствия симптомов.

Об этом же говорится и в статье авторитетного журнала New England Journal of Medicine. Там описывается то, что маски снижают не только (и не столько) распространение заражения, сколько тяжесть заболевания после заражения. Механизм очень прост: снижается вирусная нагрузка при заражении, потому что количество попавшей к реципиенту чужеродной заразной биологической жидкости в которой содержатся вирусные частицы, очень сильно снижается. Заражение происходит, но иммунному ответу гораздо легче справляться с малой вирусной нагрузкой. В результате пациент или имеет слабо выраженную болезнь, или просто асимптоматичен.

Этого же мнения придерживаются ученые из США и Тайваня. В опубликованной в журнале Science статье говорится о том, что необходимость носить маски объясняется природой частиц, которые переносят вирусы. В закрытых помещениях ученые рекомендуют носить плотно прилегающие маски, даже если вы соблюдаете социальную дистанцию в два метра. В противном случае, как утверждают специалисты, ни тестирование, ни дистанцирование, ни отслеживание контактов не помогут, ведь бессимптомным зараженным может оказаться любой человек.

«Маски необходимо использовать всем, кто находится в общественном месте — это может быть транспорт, гипермаркеты, МФЦ, аптеки и другие общественные места. Есть ряд международных мета-анализов, доказывающих эффективность средств индивидуальной защиты в отношении респираторных инфекций — и по уменьшению вирусной нагрузки, и по уменьшению количества людей, вовлеченных в эпидемический процесс, и по уменьшению количества больных тяжелыми формами инфекции», — комментирует эффективность ношения масок директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций, кандидат медицинских наук, врач-инфекционист, иммунолог-аллерголог Георгий Викулов .

Какие продукты питания помогают укрепить иммунитет и снизить риск заболевания

Новая коронавирусная инфекция (COVID-19) относится к группе острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Она, безусловно, имеет ряд значимых особенностей, отличающих ее от других заболеваний этой группы, но многие признаки, в том числе некоторые способы профилактики, являются общими для всех ОРВИ.

Пути заражения

Источник инфекции - больные с клинически выраженными, стертыми формами болезни и бессимптомные вирусоносители. Наибольшую опасность представляют люди в последние два дня инкубационного периода (перед появлением симптомов) и бессимптомные вирусоносители, поскольку не знают, что больны, и продолжают вести обычный образ жизни, активно общаясь и «делясь» вирусом с окружающими. Контагиозность (заразность) вируса очень велика в первые дни болезни.

Передача вируса осуществляется воздушно-капельным и контактным путями, редко - аэрозольным.

Ведущим путем передачи нового коронавируса SARS-CoV-2 является воздушно-капельный (при кашле, чихании и разговоре на близком - менее 2 метров - расстоянии). Менее значимый контактный путь передачи реализуется во время рукопожатий и других видах непосредственного контакта с инфицированным человеком, а также через поверхности и предметы, возможно через пищевые продукты, обсемененные вирусом. Аэрозольным путем можно заразиться в помещениях с большим количеством людей и плохой вентиляцией воздуха.

Группы риска

Примерно у 80% заболевших инфекция протекает в легкой форме. Однако с учетом широкой распространенности новой коронавирусной инфекции COVID-19, огромного количества одновременно болеющих людей и 15-20% среднетяжелого и тяжелого течения существует риск неполучения своевременной медицинской помощи, нехватки лекарств и мест в стационарах. От каждого из нас во многом зависит, по какому сценарию будет развиваться эта пандемия.

Кто же входит в группу риска по тяжелому течению COVID-19? Для кого защита от болезни особенно важна?

Пациенты с сахарным диабетом являются группой риска по тяжелому течению новой коронавирусной инфекции, наиболее уязвимы лица пожилого возраста с данным заболеванием, а также люди с ожирением.

В каких местах риск заразиться COVID-19

Для того, чтобы предотвратить заражение вирусной инфекцией, необходимо обеззараживать все поверхности, с которыми соприкасаются люди, а также воздух в помещениях.

Особенно это относится к вирусам, передающимся воздушно-капельным и контактным путем (ОРВИ, включая грипп и коронавирус, ветряная оспа, эпидемический паротит, корь, краснуха и др.).

Дезинфекцией помещений обычно занимаются специальные бригады санэпидслужбы, клининговые компании или обученный персонал того учреждения, где она проводится.

Порядок обработки:

• надевание защитных средств (костюм, фартук, перчатки, респиратор или маска);
• приготовление рабочих растворов дезинфицирующих средств определенной концентрации, согласно приложенной инструкции;
• протирание ветошью, смоченной в дез. растворе (например, «Септолит Плюс»), или орошение различных поверхностей (мебель, стены в высоту до 1,5-2 метров, двери и их ручки, подоконники, выключатели, оборудование, радиаторы, кондиционеры, сантехника);
• погружение в дез. раствор (например, «Септолит Тетра») или обработка «Септолит Экспресс» небольших предметов (игрушки, посуда, предметы ухода за больным, бельё);
• чистка и обеззараживание мягкой мебели и ковровых покрытий с помощью щеток, пылесосов;
• после выдержки времени экспозиции, указанного в инструкции, отмывание поверхностей чистой водой;
• мытьё пола раствором моющего средства («Проклин Олдэй»);
• дезинфекция воздуха УФ-рециркуляторами, электрофильтрами в присутствии людей или орошением дез. растворов и бактерицидными лампами в их отсутствие;
• сквозное проветривание помещения;
• обеззараживание в дезсредстве (например, «Септолит ДХЦ»), промывание и высушивание уборочного инвентаря и хранение его в специально отведенном месте.

Как правильно дезинфицировать поверхности, чтобы предотвратить распространение вируса

Многие москвичи сомневаются, стоит ли делать прививку от коронавируса, и их опасения можно понять. Вакцина зарегистрирована по ускоренной процедуре, а ее испытания до сих пор не завершены. Кроме того, до сих пор нет точных данных, как препарат подействует на людей, уже переболевших в скрытой форме или болеющих в настоящее время. Да и срок, в течение которого будет работать иммунитет к коронавирусу, до сих пор точно не известен.

В то же время существует немало убедительных аргументов в пользу прививки.

1. Эффективность вакцины «Спутник V», согласно испытаниям, составляет 96%. Это означает, что 96 человек из ста по окончании иммунизации не будут болеть после контактов с инфицированными людьми, а если заражение все же произойдет, перенесут болезнь в легкой форме.
2. До сих пор не зарегистрированы случаи тяжелых, а тем более летальных последствий введения «Спутника V», тогда как к ряду зарубежных вакцин существует немало вопросов, связанных с их безопасностью.
3. После введения вакцины от коронавируса вы, возможно, избавитесь от ряда социальных ограничений. К примеру, многие страны планируют ввести или уже вводят максимально благоприятный режим для вакцинированных. Не исключено, что российские власти последуют их примеру.
4. В клинике АО «Медицина» проводится тщательная проверка пациентов перед введением препарата. Такие строгие меры служат дополнительной гарантией отсутствия непредсказуемых последствий.
5. Препарат для прививки от коронавируса в Москве в настоящее время предоставляется жителям столицы бесплатно.

Может ли вакцинация полностью защитить от COVID-19

у Вас положительный мазок на SARS-CoV-2 (новая коронавирусная инфекция COVID-19) и при этом нет никаких симптомов заболевания.

В данной ситуации не требуется лечение и может быть получен листок нетрудоспособности и необходима самоизоляция. Рекомендуется контролировать температуру тела не реже 1 раза в сутки.

- у Вас есть симптомы ОРВИ (кашель, насморк, першение или боль в горле, однократное повышение температуры не выше 37,5 ^о С), но нет результата ПЦР-диагностики на SARS-CoV-2 (новая коронавирусная инфекция COVID-19);

- Вы НЕ относитесь к группе риска:

Вам меньше 60 лет;

у Вас отсутствуют сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания, хронические заболевания почек и печени, иммунодефицитные состояния);

у Вас нет избыточного веса.

Ваши действия:

Оставайтесь дома;

При необходимости открытия листка нетрудоспособности или справки учащегося позвоните в единую службу "122" или в call-центр Вашей поликлиники.

Листок нетрудоспособности и справка будут оформлены.

Если Вы проживаете не один в квартире/доме, по возможности изолируйтесь в отдельной комнате, избегайте тесных контактов с домочадцами, носите маску при выходе из комнаты. Маски или респираторы должны носить все домочадцы.

Проветривайте помещения (регулярно, 1 раз в 3 часа).

Соблюдайте питьевой режим (не менее 2 литров в сутки при повышенной температуре тела).

Измеряйте температуру тела не реже 3 раз в сутки.

При возможности измеряйте уровень сатурации пульсоксиметром (насыщение крови кислородом) 2 раза в день (нормальные значения - не ниже 95- 96%).

Возможно использование противовирусных препаратов, капли или спрей в нос (например, содержащие интерферон-альфа) , беременным только по назначению врача.

При насморке и заложенности носа можно использовать солевые растворы, в том числе на основе морской воды.

При боли в горле можно применять местные средства в виде растворов для полоскания горла, таблеток для рассасывания, спреев. Данные препараты отпускаются без рецептов врача.

При повышении температуры до 38,0^оС и выше Вы можете принять жаропонижающие препараты.

Вы можете также принимать препараты витамина С и витамина D в соответствии с инструкциями по применению.

*Лекарственные препараты применяются в соответствии с инструкцией, при отсутствии противопоказаний к их применению.

При ухудшении состояния:

Если у Вас повысилась температура выше 38,0 ^о С и сохраняется более 2-х суток , несмотря на прием жаропонижающих средств, Вам необходимо позвонить в call-центр Вашей поликлиники, или в единую службу "122" для дистанционной консультации с медицинским работником;

Если появилась одышка, чувство нехватки воздуха, боли за грудиной Вам трудно дышать и/или уровень сатурации менее 94-95%, и/или учащение дыхания, то необходимо позвонить в единую службу "103" для вызова скорой помощи.

ВАЖНО: Не стоит самостоятельно принимать антибиотики. Антибиотики назначаются только медицинскими работниками и только в случае наличия показаний.

Какие симптомы COVID-19 требуют немедленного обращения к врачу

При поступлении на работу вы наверняка слышали подобные фразы: «добро пожаловать в наш дружный коллектив», «мы все, как одна семья». Интересно, что подобные отношения у нас поддерживаются, тогда как за границей чаепития и подобные мероприятия пресекаются. Нужна ли дистанция между коллегами? Рассмотрим плюсы отстраненных отношений:

Достижение целей. Сборы коллег, предложение выпить кофе, обсудить сослуживца отвлекают от основной работы. Если у вас стоит четкая цель: заслужить доверие начальника , продвинуться по карьерной лестнице, получить премию, то подобное панибратство отодвигает от результата. Человек, держащий дистанцию, уверенно движется к своей цели.
Отсутствие обид. Вчера вы пили вместе чай и обсуждали коллег, а сегодня пришлось сказать шефу, что ваш друг завалил проект. После такой ситуации последуют обиды, против вас начнут плести интриги , распускать сплетни. Так складывается ситуация, если вы не соблюдаете дистанцию. Отстраненность дает право на объективную и правдивую оценку. Заслуженно обвиненный коллега хоть и будет недоволен, но возмущаться не станет.
Сохранение идей. Многие сотрудники вынуждено прибегают к дистанции, проколовшись один раз. Карьеристы втираются в доверие к сослуживцам, выведывают идеи, затем выдают начальству за свои.

Если не хотите, чтобы коллеги за ваш счет получали премии и повышение, то держите дистанцию.

Какие минусы дистанции?

Отсутствие взаимовыручки. Если вы отказываете коллегам в банальных просьбах, то не рассчитывайте, что сослуживцы бросятся вам на помощь. В одиночку выживать в офисе трудно. Не всегда получается держать дела под контролем. Банальная простуда выбивает на пару рабочих дней, а желающих подменить вас нет. В результате вы заваливаете работу и получаете выговор.

Сложности с общением . Новенькому сотруднику будет сложно влиться в коллектив, если он отстранится от коллектива. Интересуйтесь, как проводят время сослуживцы, какие обычаи и традиции в компании. Легко входит в коллектив человек, у которого общие интересы. Если с первых рабочих дней держать дистанцию, то не стоит рассчитывать на хорошее отношение со стороны сослуживцев.
Проблемы с начальством . Лояльность коллег по отношению к вам помогает в сложных ситуациях. Вы можете рассчитывать на сигнал от сослуживцев о неожиданной проверке руководства.

Коллега всегда выручит и прикроет сотрудника, с которым сложились приятельские отношения.

Если подводить итог, то на работе лучше стремится к золотой серединке. Поддерживать с коллегами приятельские отношения, относится с дружелюбием, участвовать в офисных мероприятиях. Достаточно 10-15 мин. чтобы поздравить коллегу и подарить подарок. Строгая дистанция необходима, если разговоры на отвлеченные темы отнимают все рабочее время.

Как поддерживать социальную дистанцию на работе или в общественных местах

Многие из нас тешат себя надеждой, причем небезосновательной, что незаметно для себя уже переболели коронавирусом. Да, у этой опасной болезни отмечается факт бессимптомного течения, при котором наличие вируса в организме можно выявить только с помощью тестирования. Так, в начале марта в РФ бессимптомников, как показывает статистика, было зафиксировано 10%, а к середине апреля их число возросло до 30%. Эта цифра продолжает неуклонно расти с увеличением числа проведенных тестов.

Бессимптомникам самостоятельно диагностировать у себя коронавирусную инфекцию не представляется возможным, однако даже легкая форма заболевания имеет ряд специфических признаков, которые в наше время должен знать любой человек. Как утверждают исследователи, на то, что у вас развивается бессимптомная форма COVID-19, указывают 5 довольно специфических признаков:

Разбитость и выраженная слабость. Речь здесь о повышенной утомляемости, которая для вас не характерна и в другое время не появлялась, а не о простой усталости. Если привычные действия, небольшая физическая нагрузка, дела по хозяйству, работа, стали вам даваться с большим трудом, вполне можно предположить, что организм «кинул» все силы на борьбу с инфекционным агентом.

Изменение обоняния. Данный признак, полное исчезновение нюха, характерен для активно развивающегося заболевания. В случае с латентным течением COVID-19 обоняние может полностью не исчезнуть, однако изменения произойдут обязательно: запахи будут ощущаться по-другому или притупятся. Объяснение ученых по поводу этого патологического явления заключается в том, что белки, входящие в состав эпителиальной ткани носоглотки одними из первых реагируют на появление в организме вируса SARS-CoV-2. Если вы заметили, что привычные ароматы для вас несколько изменились, а запахи стали приглушенными, это вполне может оказаться первым признаком бессимптомного течения коронавируса.

Расстройство кишечника. Понос, возникший не на фоне отравления, приема слабительных средств или нарушения пищевого поведения, является вероятным признаком кишечной формы ковида, развивающейся чаще всего при попадании агента вируса SARS-CoV-2 контактным путем, если он обтер губы ладонью, которой до этого прикасался к зараженному предмету и не помыл.

Желудочные боли. Еще совсем недавно специалисты не ассоциировали боли, локализованные в желудке, с коронавирусом. Однако сейчас все врачи стали напоминать, что появление в животе болевых ощущений может иметь непосредственную связь с развивающимся в нижних долях легких воспалением. Также боли такой локализации могут быть самостоятельным признаком COVID-19 при контактном пути заражения и «кишечной форме» течения, протекающей, по утверждению исследователей, намного легче.

Воспаление слизистой, покрывающей глазное яблоко. Этот симптом для «короны» достаточно неожиданный, но он имеет высокую степень показательности, если проявляется одновременно с 4-мя остальными признаками. Попадание в организм коронавируса вполне может спровоцировать развитие легкой формы фолликулярного конъюнктивита, которая выражается в зуде. При более тяжелых формах во внутренних уголках глаз, области слезных протоков, появляется жжение и нагноение.

Как укрепить иммунитет, чтобы снизить риск заражения COVID-19

→ → Преподаватель УГМУ рассказала, чем различаются антисептики для рук и как их правильно использовать

• Актуальные новости
• Волонтеры-медики
• Главные новости
• Мы в СМИ
• Объявления
• Студенческие мероприятия
• Спортивные новости
• Центр компетенций
• Я горжусь

Тщательное мытье рук и использование санитайзеров – антисептических средств – является одним из эффективных способов профилактики вирусных инфекций. Провизор, кандидат фармацевтических наук и преподаватель Уральского государственного медицинского университета Алиса Каримова рассказала порталу The Village , какие антисептические средства действительно работают и как правильно их использовать.

Как различаются санитайзеры и как ими пользоваться

В первую очередь, мойте руки с мылом, если есть такая возможность. Это даже эффективнее в борьбе с вирусом, чем любой санитайзер. Мыть надо тщательно. Если вы вы сомневаетесь в том, правильно ли это делаете, еще раз пересмотрите обучающие

Санитайзер лучше использовать после мытья рук. Размазывать гель по грязным рукам неэффективно. Если такой возможности нет, хотя бы протрите кожу влажной салфеткой. После этого смело наносите гелевый санитайзер, антисептический раствор или спиртосодержащий спрей. Также можно использовать спиртовые салфетки, но они, как и все спиртовые растворы, сильно сушат кожу.

Кожные антисептики бывают в форме спиртосодержащего геля, раствора, спрея или спиртовых салфеток. Также есть антисептики в виде крема, но они малоэффективны. Есть много рецептов, как приготовить антисептик в домашних условиях, но я не рекомендую это делать. Эффект от таких средств будет непредсказуем.

Какие санитайзеры эффективны

Для обработки рук подойдет любое спиртосодержащее средство, содержащее не менее 60 % спирта. Для этих целей используется этиловый или изопропиловый спирт (этанол или изопропанол, н-пропанол). Поэтому при покупке любого санитайзера обращайте внимание на состав. В нем должен быть этанол или изопропанол в процентном содержании не менее 60 %.

Можно приобрести в аптеке любой спиртовый раствор — салициловой, муравьиной или борной кислоты. Он подойдет для обработки кожи и поверхностей. Помните, что при их частом использовании может возникнуть сухость кожи, вплоть до микротрещинок. В этом случае используйте увлажняющие гели и крема на основе глицерина или пантенола. Применяйте их хотя бы вечером, перед сном. То же относится и к спиртовым салфеткам.

Если выбираете антисептический гель, обратите внимание на состав. В нем опять же должен присутствовать этанол или изопропанол (не менее 60 %). Только такой санитайзер будет эффективным. Если спирта в нем меньше или вовсе нет — это не эффективный продукт.

Гели могут содержать антибактериальные вещества на основе четвертичных аммониевых соединений (бензалкония хлорид), но они нужны для борьбы с бактериями, а не вирусами. Хорошо, если в составе есть глицерин, потому что он увлажняет кожу рук. Остальные компоненты геля значительной роли не играют.

Какие санитайзеры не стоит использовать

Технические спирты, особенно на основе метилового спирта (метанол), опасны. Достаточно вспомнить случай в Иране, где улицы обработали метанолом. После этого несколько человек решили выпить его «для защиты от коронавируса», и отравились. Если просто протереть им руки, ничего опасного с вами, конечно, не случится, но он может впитаться через кожу.

Как правильно использовать антисептики для рук, чтобы избежать заражения

Хорошо известно, что регулярная физическая активность снижает риск респираторных инфекций, уменьшает тяжесть их течения, снижает вероятность физически активного пациента заразить окружающих. Физическая нагрузка оптимизирует работу иммунной системы, в том числе – нивелирует отрицательные эффекты стресса на иммунитет. Представляет интерес, насколько физическая активность влияет на заболеваемость и тяжесть течения COVID-19, особенно если учесть, что физические нагрузки положительно влияют на такие факторы риска тяжелого течения COVID-19, как ожирение, артериальная гипертония, сахарный диабет, ВИЧ, ревматоидный артрит.

В журнале BMJ опубликован крупный мета-анализ 16 наблюдательных исследований, посвященных этому вопросу, который включил в себя суммарно 1 853 610 пациентов. Отбор исследований проводился таким образом, чтобы в них максимально учитывались сопутствующие факторы риска тяжелого течения COVID-19.

Было показано, что регулярная физическая нагрузка ассоциируется с более низким риском инфицирования SARS-CoV2 (ОР 0.89; 95% ДИI 0.84 - 0.95; I2=0%), госпитализации (ОР 0.64; 0.54 - 0.76; I2=48.01%), тяжелого течения COVID-19 (ОР 0.66; 0.58 - 0.77; I2=50.93%) и смерти от COVID-19 (ОР 0.57; 0.46 -0.71; I2=26.63%). Продемонстрирована нелинейная зависимость между уровнем нагрузки и степенью снижения этих показателей, однако своеобразным отрезным значением уровня физической активности, после которого отмечается существенное улучшение прогноза пациентов, является 500 МЕТ/мин/в неделю, что примерно соответствует стандартным рекомендациям о необходимости 150 мин умеренно интенсивной или 75 мин высоко интенсивной нагрузки в неделю.

По материалам:

Ezzatvar Y, Ramírez-Vélez R, Izquierdo M, Garcia-Hermoso A. Physical activity and risk of infection, severity and mortality of COVID-19: a systematic review and non- linear dose-response meta-analysis of data from 1 853 610 adults. Br J Sports Med. 2022 Aug 22:bjsports-2022-105733. doi: 10.1136/bjsports-2022-105733.

Текст: Шахматова О.О.

Может ли физическая активность снизить риск заражения COVID-19

Особенно важным стал вопрос вентилирования помещений с приходом на рынок пластиковых окон. В то время как деревянные оконные конструкции пропускают воздух более свободно, пластиковые окна плотно закрывают доступ к воздуху, поступающему с улицы.

Почему необходимо проветривание:

• Без доступа свежего, насыщенного кислородом воздуха в помещении быстро падает работоспособность любого человека и активность его мозга.
• Застоялый спертый воздух может привести к обморокам из-за кислородного голодания.
• Невысокое содержание кислорода внутри помещения ведет к повышенной утомляемости и зачастую к головным болям.
• Вентилирование во время эпидемий и разгара сезонной заболеваемости простая легкодоступная профилактика, поскольку поступление свежего воздуха снизит концентрацию патогенных вирусов и бактерий внутри помещения.

• Проветривание помещений снижает количество имеющейся бытовой пыли, нейтрализует сторонние запахи, которые могут вызывать раздражение и отвлекать от занятий.
• Вентилирование позволяет быстро отрегулировать температуру и влажность (наполнить свежим, сухим воздухом душноватое и влажное помещение).

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!