Понимание причин вздутия живота у женщин и пути к их устранению

Понимание причин вздутия живота у женщин и пути к их устранению

Вздутие живота и метеоризм могут быть вызваны разными причинами. Но в любом случае это симптомы, указывающие на возможные заболевания и нарушения в работе пищеварительной системы.

Повышенным газообразованием в кишечнике сопровождается подавляющее большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Одной из причин вздутия живота может являться аэрофагия – заглатывание воздуха во время еды¹. Аэрофагию вызывают разговоры во время застолий, быстрые перекусы на ходу, курение, нарушение пережевывания пищи из-за некачественных челюстных протезов и др.

Часто причиной дискомфортного состояния после еды, приводящего к вздутию кишечника, является употребление пищи, повышающей газообразование, и плохо переносимых продуктов, например, молока¹.

Даже у полностью здоровых людей может усиливаться образование газов в кишечнике при употреблении следующих продуктов¹:

• бобовые: горох, фасоль, чечевица;
• овощи: капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, редис, сельдерей;
• некоторые зерновые: отруби, зародыши пшеницы, кукуруза;
• сдоба: пирожки, булочки, бублики;
• сладости: печенье, торты, пирожные, мороженое;

• мучное: хлеб, вареники, макароны;
• молочные продукты, особенно свежее молоко;
• фрукты с большим содержанием фруктозы: виноград, инжир, дыня, груша, финики;
• газированные напитки и фруктовые концентрированные соки;
• содержащие какао: кофе, шоколад.

Причиной вздутия живота может являться повышенное газообразование при синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) в тонком кишечнике. Большое количество бактерий активнее расщепляют углеводы и производят большее количество газов по сравнению с нормой. Также имеет значение изменение состава кишечной микробиоты. Есть данные, что при изменении состава бактерий в кишечнике может возникать вялотекущее воспаление, что увеличивает чувствительность нервных окончаний к растяжению и появляется ощущение распирания¹.

К появлению вздутия кишечника может приводить нарушение переваривания углеводов, поступающих в организм с пищей. Причиной этого может быть недостаток пищеварительных ферментов.

Если организму недостаточно пищеварительных ферментов, их нехватку нужно компенсировать. Для этого существуют препараты, которые содержат в необходимом количестве ферменты, аналогичные тем, что вырабатывает организм¹. К таким препаратам относится. Лекарственное средство выпускается в форме капсул, которые содержат сотни мельчайших частиц — минимикросфер. На сегодняшний день капсулы с минимикросферами — это самая эффективная форма выпуска панкреатина, действующего вещества ферментных препаратов².

Важно отметить, что Креон минимикросферы^®производятся в Германии по запатентованной технологии, и потому другие препараты не могут ее повторить. Зачем препарату необходимы мелкие частицы? Ферментные средства призваны улучшать пищеварение, то есть расщеплять и переваривать пищу. Чтобы выполнять эту задачу, препарату необходимо равномерно перемешаться с пищей в желудке и одновременно поступать в кишечник для ключевого этапа переваривания. Мельчайший размер частиц позволяет охватывать и помогать «переработать» максимальный объем съеденного. Цельная таблетка или капсулы с более крупными частицами будут воздействовать лишь частично, а потому, могут быть менее эффективными.

Точно установить причину вздутия поможет врач, к которому необходимо обратиться за диагностикой и лечением. Специалист проведет опрос, осмотр, назначит необходимые анализы. Лечение врач подбирает в зависимости от результатов анализов и других методов диагностики.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое вздутие живота у женщин

• Непереносимость продуктов. Газообразование также зависит от индивидуальной чувствительности к определенным продуктам, поэтому объем газов, выделяемых у людей, употребляющих одинаковое количество одних и тех же углеводов, может сильно различаться.
• Гастропарез. Вздутие живота также может возникать у людей с расстройствами опорожнения желудка — гастропарезом. Поэтому гастроэнтерологи рекомендуют проводить в таких случаях рентгенологическое или эндоскопическое исследование верхних отделов желудочно-кишечного тракта.
• Нарушения пищеварения и всасывания. Иногда метеоризм возникает в ходе расстройств пищеварения или всасывания и после некоторых абдоминальных операций.
• Гормональные и анатомические изменения у женщин. Неизвестно, почему вздутие живота гораздо чаще встречается у женщин. Скорее всего, это связано с тем, что вздутие живота обычно вызвано аномальными сокращениями желудка и кишечника. Следовательно, имеет значение провисание и слабость мышц живота — частая женская проблема после родов и в менопаузе. Чувство переполненности пищеварительного тракта также ощущается многими женщинами незадолго до менструации и проходит после остановки кровотечения.
• СРК. Чрезмерное газообразование часто сопровождает заболевание, называемое синдромом раздраженного кишечника, характеризующегося кишечными спазмами и нарушением перистальтики.
• Паразиты . Метеоризм также может быть результатом заболеваний желчного пузыря, поджелудочной железы, заражения паразитами, например, лямблиями.
• Стресс . Метеоризм в сочетании с запорами или диареей также возникает в периоды высокого психического напряжения. Когда жизненная ситуация стабилизируется, работа пищеварительного тракта также приходит в норму.

Какие факторы могут привести к вздутию живота у женщин

Почти каждый человек испытывал ощущение вздутия или растяжения живота после употребления некоторых продуктов. Почему это происходит и какие именно продукты вызывают газообразование и вздутие живота, разберемся с экспертами

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота. Фото: shutterstock.com

Что же такое вздутие живота ? Это ощущение часто связано с избыточным образованием и отхождением газов. Состояние обычно сопровождается увеличением окружности живота, громким урчанием, отрыжками , а также неконтролируемым выделением дурно пахнущих газов. Это довольно частый и неприятный симптом.

У здорового человека в ЖКТ натощак содержится около 100-200 мл газа, который равномерно распределен по кишечнику. Это многокомпонентная газовая смесь, в которой преобладают углекислый газ, водород и метан. 

Причиной газообразования и вздутия живота могут быть как болезни желудочно-кишечного тракта, так и особенности рациона питания . Известно, что некоторые продукты могут провоцировать ощущение вздутия. Ранее считалось, что вздутие вызывает грубая клетчатка , содержащаяся во многих овощах , фруктах , злаковых продуктах. Однако сейчас известно, что причиной развития вздутия являются определенные углеводы.

К углеводам, вызывающим вздутие, относятся:

• лактоза, или молочный сахар,
• фруктоза,
• невсасываемые углеводы (фруктаны, галактаны),
• сахарные спирты (сорбитол, маннитол).

— Механизм развития вздутия при употреблении продуктов, содержащих вышеуказанные углеводы, заключается в том, что эти углеводы плохо расщепляются и всасываются в тонкой кишке (фруктоза, лактоза, полиолы) или не расщепляются вовсе (фруктаны и галактаны). Невсосавшиеся молекулы поступают в толстую кишку , где очень быстро расщепляются нормальными бактериями с образованием газов, прежде всего водорода, — объясняет процесс врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимошенко .

Таблица продуктов питания, вызывающих газообразование

Список продуктов, вызывающих вздутие живота у взрослых и детей

Чтобы избавиться от вздутия живота, требуется ограничить или полностью исключить из рациона питания некоторые продукты. В большинстве случаев достаточно сократить употребление газообразующих продуктов.

Расскажем, какие продукты вызывают повышенное газообразование.

1. Горох

Фото: Pixabay, pexels.com

Этот продукт содержит олигосахариды, которые не перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Такие сложные углеводы попадают в толстую кишку, где их перерабатывают бактерии, производящие газы.

Существуют методы, которые позволяют уменьшить содержание олигосахаридов в горохе. Например, перед приготовлением горох можно замочить в воде на несколько часов, а затем хорошо промыть.

2. Фасоль

Фото: pixabay.com

Фасоль, как и горох, содержит олигосахариды, которые организм не способен полностью переваривать. Сложные углеводы попадают в толстую кишку, где становятся пищей для бактерий. Во время расщепления олигосахаридов бактериями и образуются газы (углекислый газ, метан и сероводород).

Красная и белая фасоль — отличный источник белков , она содержит низкий уровень жиров . Несмотря на все преимущества, людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника или другими проблемами пищеварения, лучше ограничить потребление этого продукта.

3. Чечевица 

Это еще одно бобовое растение, которое содержит олигосахариды. Сложные углеводы в непереваренном состоянии попадают в толстую кишку, где они разлагаются бактериями. В процессе разложения образуются газы.

Несмотря на газообразующий эффект, чечевица полезна для организма. Она имеет низкий гликемический индекс , содержит клетчатку, железо , фолиевую кислоту и другие питательные вещества.

4. Брокколи

Фото: pixabay.com

Все знают о пользе брокколи , однако людям с синдромом раздраженного кишечника или другими проблемами пищеварения лучше снизить потребление этого продукта. Он содержит фруктозу, рафинозу и сорбит — сложные углеводы, которые организм не может расщепить полностью. Они разлагаются в кишечнике под действием микроорганизмов, что и может привести к образованию газов.

Тем не менее, брокколи содержит большое количество антиоксидантов, а также витаминов и минералов.

5. Капуста

Фото: pixabay.com

Капуста — белокочанная , цветная , брюссельская — содержит неразлагающиеся в ЖКТ сложные углеводы, такие как фруктоза, рафиноза и сорбит. Чтобы уменьшить газообразование при употреблении капусты, рекомендуется готовить ее на пару, варить или жарить, то есть подвергать термообработке.

Капуста богата витаминами, минералами и фитонутриентами. Однако, несмотря на свои полезные качества, от этого продукта лучше отказаться людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника.

Как отличить нормальный объем живота от вздутия

Нездоровый живот у человека может проявляться различными признаками. Важно знать, на какие из них следует обратить внимание, чтобы своевременно обратиться к врачу и получить необходимую медицинскую помощь. Ниже представлены основные знаки нездорового живота, на которые стоит обратить внимание.

1. Боль и дискомфорт. Если вас беспокоит постоянная или периодическая боль в животе, это может быть признаком различных заболеваний. В зависимости от характера боли (острая, тупая, колющая и т.д.) и ее местоположения можно предположить причину дискомфорта и определить необходимость обращения к врачу.
2. Изменение цвета кожи. Если кожа живота стала желтой или синюшной, это может свидетельствовать о проблемах с печенью или других органах в брюшной полости. Этот признак требует немедленного обращения к врачу.
3. Набухание и вздутие живота. Если ваш живот значительно увеличился в размере, а у вас отсутствуют признаки набора веса, это может быть признаком жидкостного задержания или других проблем с пищеварительной системой. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину данного симптома.
4. Изменение аппетита и уровня энергии. Если у вас появился сильный или, наоборот, отсутствует аппетит, а также наблюдается значительное снижение уровня энергии, это может говорить о нарушениях в работе пищеварительной системы или других систем организма. С такими симптомами следует обратиться к врачу.
5. Нарушение ритма кишечника. Если у вас появились частые или, наоборот, редкие стулы, а также возникли проблемы с их выделением (боль, кровь и т.д.), это может быть признаком заболеваний желудочно-кишечного тракта или других проблем с организмом. Обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
6. Появление опухолей и уплотнений. Если в области живота появились опухоли или уплотнения, это может свидетельствовать о различных заболеваниях, включая опухоли внутренних органов. В случае обнаружения подобного признака, обратитесь к врачу для обследования.
7. Изменение мочеиспускания. Если у вас возникла частая или редкая мочеиспускание, а также изменение цвета или запаха мочи, это может быть признаком проблем с мочевыделительной системой или других заболеваний в организме. Обратитесь к врачу для выяснения причины данного симптома.

Может ли вздутие живота у женщин быть связано с ожирением

Возникновение асцита связано с изменениями состава плазмы крови— ее белковых компонентов, солей, либо поражения сосудистой стенки, повышения внутрисосудистого давления. Это приводит к тому, что жидкость не может удерживаться внутри сосудов, выходя в брюшную полость, постепенно накапливаясь там. Скопление большого количества жидкости приводит к увеличению массы тела и размеров живота. Большое количество содержимого, распределяясь внутри замкнутой полости, начинает постепенно давить на область диафрагмы, что нарушает ее экскурсии и затрудняет дыхание. Гипоксия, формирующаяся из-за нарушения вентиляционных функций, усугубляет обменные расстройства, нарушает реологические свойства крови и еще сильнее нарушает работу органов брюшной полости.

Проявления асцита зависят от того, результатом какой болезни он стал, какое количество жидкости накопилось и с какой скоростью это произошло. Если изменения нарастают постепенно, прежде всего, прибывает масса тела , увеличивается в обхвате живот, что заметно по одежде. Формируются сложности с застегиванием брюк и ремней, давят резинки. Пациент замечает изменения фигуры. На фоне прибавки массы тела и накопления жидкости внутри полости, может развиваться боль распирающего характера, отрыжка с изжогой, вздутие петель и тошнота. Если асцит формируется быстро, область передней брюшной стенки выпирает, кожа сильно натягивается, может выворачиваться пупок, проступают подкожные вены. Если живот резко увеличен в размерах, возникает одышка, отмечается отек в области конечностей, затрудняются привычные движения. Могут провоцироваться грыжи или выпадение прямой кишки, геморрой.

В зависимости от болезни или обменного нарушения, которое провоцирует асцит, дополнительными симптомами могут быть температура, интоксикация, резкая потеря массы тела на фоне растущего живота, растяжки на коже и проступающие вены около пупка (голова медузы), синюшность в области конечностей. Нарушение оттока лимфы приводит к асциту относительно быстро, внутри полости может накапливаться до 10 л жидкости и более.

Как можно избежать вздутия живота у женщин

Помимо общих причин вздутия живота, которые присущи всем, выделяют также индивидуальные, которые отмечаются только у женщин:

Способы избежать вздутия живота у женщин

Помимо общих причин вздутия живота, которые присущи всем, выделяют также индивидуальные, которые отмечаются только у женщин. К таким причинам относятся:

• Менструальный цикл: во время менструации гормональные изменения могут привести к вздутию живота.
• Беременность: во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, которые могут привести к вздутию живота.
• Климакс: во время менопаузы гормональные изменения также могут привести к вздутию живота.
• Гормональные изменения: колебания гормонального уровня могут привести к вздутию живота.

Способы избежать вздутия живота у женщин

Чтобы избежать вздутия живота, женщинам рекомендуется:

• Следить за своим рационом: избегать продуктов, которые могут вызвать вздутие, таких как бобовые, капуста, брокколи.
• Пить много воды: достаточное количество воды поможет предотвратить вздутие.
• Заниматься физической активностью: регулярные упражнения помогут улучшить пищеварение и предотвратить вздутие.
• Избегать стресса: стресс может привести к вздутию, поэтому важно находить способы расслабления.
• Принимать пробиотики: пробиотики могут помочь улучшить пищеварение и предотвратить вздутие.

Дополнительные советы

Кроме того, женщинам рекомендуется:

• Следить за своим весом: лишний вес может привести к вздутию.
• Избегать продуктов с высоким содержанием сахара: продукты с высоким содержанием сахара могут привести к вздутию.
• Пить чай из трав: чай из трав, такой как мята или ромашка, может помочь расслабиться и предотвратить вздутие.

• ПМС (предменструальный период) — сочетание определенных психоэмоциональных и физиологических симптомов — предвестников менструации, которые могут начать проявлять себя, как за две недели до ее начала, так и за пару дней. В этот период из-за задержки жидкости может начать увеличиваться живот, и даже появляются отеки, что провоцирует увеличение веса. Состояние может сопровождаться плаксивостью, перепадами настроения, сонливостью, головными болями и нарушением сна. Вздутие живота во время ПМС можно уменьшить, если употреблять больше воды, отказаться от кофе, алкогольных напитков, слишком соленой или пряной пищи;
• менструальный период. Во время менструации у женщин меняется гормональный фон, который косвенно влияет и на способность организма переваривать пищу. У некоторых женщин в период месячных может наблюдаться не только вздутие живота, но и диарея, запор или тошнота;
• беременность. В этот прекрасный период женский организм испытывает много трансформаций, не только гормональных, но и физических. Плод увеличивается в размерах, а матка начинает сдавливать внутренние органы, немного смещая кверху желудок и кишечник. Из-за такого давления женщины часто ощущают изжогу, запоры, вздутие живота после еды. Перистальтика кишечника во время беременности также ослабевает;
• воспалительные заболевания органов малого таза и спаечные процессы, которые зачастую проявляются метеоризмом и нарушением стула (запорами).

Может ли вздутие живота у женщин быть связано с пищевыми привычками

Эстроген — это главный женский половой гормон, который играет важную роль в регуляции менструального цикла и подготовке организма к беременности. Однако, при избыточном содержании эстрогена в организме, может происходить задержка жидкости в тканях, что приводит к отечности и вздутию нижней части живота. Кроме того, эстроген может способствовать также увеличению веса и отложению жира в этой области.

Пищевые привычки также могут оказывать влияние на вздутие нижней части живота у женщин. Потребление большого количества пищи, богатой клетчаткой, может вызывать накопление газов в кишечнике и вздутие живота. Также, неправильное питание, включающее большое количество жирных и тяжелых продуктов, может вызывать замедление процессов пищеварения и накопление отходов в кишечнике, что также приводит к вздутию нижней части живота.

Некоторые патологические состояния также могут быть причиной вздутия нижней части живота у женщин. Например, нарушение функции щитовидной железы может привести к замедлению обменных процессов в организме, набору лишнего веса и отекам. Болезнь яичников, такая как поликистоз яичников, может приводить к изменению уровня гормонов, в том числе эстрогена, что в свою очередь вызывает различные симптомы, включая вздутие нижней части живота.

В целом, вздутие нижней части живота у женщин может быть связано с различными факторами, и для определения конкретной причины рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти соответствующие обследования.

Какие виды упражнений могут помочь уменьшить вздутие живота у женщин

Одной из частых жалоб пациентов гастроэнтерологов является сильный метеоризм.

Причиной данной проблемы может быть патология в области кишечника или же иных внутренних органов.

Перед тем, как узнать способы борьбы с недугами, стоит пройти минимальное обследование у врача.

В том случае, если серьезных патологий специалист не обнаружит, стоит начать выполнять от вздутия живота упражнения, которые помогут убрать дискомфорт. Корректировка питания также очень важна.

Тяжесть и неудобства в животе, а также повышенное газообразование могут доставлять проблемы не только взрослым, но и маленьким детям, даже носить психологический характер.

Причины метеоризма

Проблема повышенного скопления газов в кишечнике сопровождается массой причин, начиная от безобидных и заканчивая серьезной опасностью.

К причинам стоит отнести:

• врожденные патологии;
• имеющиеся кишечные заболевания;
• особенности приема пищи или же реакция на некоторые продукты;
• сбой в гормональном фоне;
• недостаток физической активности.

К заболеваниям, провоцирующим метеоризм, принято относить:

• Дисбактериоз.
• Непроходимость в кишечнике.
• Непереносимость глютена и лактозы.
• Панкреатит.

Значение упражнений для решения проблем с повышенным газообразованием

Гимнастические комплексы упражнений помогут привести уровень концентрации воздуха в области живота, а также укрепить пресс.

Они будут способствовать психо-эмоциональному состоянию. Гимнастика активизирует процесс пищеварения, минимизировав застой крови в области брюха. Выполнение гимнастики также улучшит скорость перистальтики кишечника.

За основу упражнений для устранения проблем метеоризма лежат асаны, которые практикуют на йоге. Древние практики восстановят физическое состояние организма и духовный потенциал.

Дабы упражнения дали максимальный эффект, стоит делать все так, как указано ниже.

Правила выполнения упражнений

Хорошие результаты по избавлению от вздутия живота можно получить, если:

• во время выполнения упражнения принять определенную позу и застыть в ней на 5 секунд;
• выполнять комплекс нужно медленно и плавно;
• движения нужно сопровождать определенным ритмом дыхания – медленно вдыхать, делая глубокий вдох;
• нагружать организм сразу не стоит. Нужно начинать с минимальных усилий, постепенно набирая обороты в числе упражнений.

Конечно же, выполнять от появившегося вздутия живота упражнения лучше под присмотром специалиста.

Он сможет учесть индивидуальный потенциал вашего организма, подобрав лучший гимнастический комплекс.

Чтобы занятия не сопровождались напряжением, рекомендуется делать особые движения под приятную музыку.

В таком случае, есть шанс добиться максимального расслабления. Изначально занятие может вызывать небольшой дискомфорт.

Связано это с тем, что ваш организм не привык к подобным видам нагрузок. Со временем эти ощущения полностью улетучатся.

Вариации упражнений для устранения симптомов повышенного метеоризма

Есть несколько видов упражнений, которые можно использовать при вздутии живота в домашних условиях.

Выполнять их стоит каждый день. Ниже будут представлены самые эффективные из них.

Поза зародыша – «ребенок»

Нужно встать на колени. Опуститесь медленно тазом на пятки. Сделайте выдох и дотяните лоб к полу, руки нужно вытянуть вперед, чтобы не нагружать спину, можно свести кончики пальцев вместе.

Важно, чтобы при выполнении данного упражнения при вздутии живота крестцовая часть тела не напрягалась.

Расслабленное состояние будет способствовать растяжению позвоночника. Оставаясь в данном положении, попробуйте дотянуться торсом до коленок.

После чего задержитесь в таком состоянии на 5 секунд. Будучи в неподвижности, не забывайте расслаблять свой организм, проходя вниманием по главным точкам напряжения в теле.

«Кошка»

Нужно встать в позу на четвереньки. Сделайте вдох поглубже и старайтесь прогнуть позвоночник, потягивая спину вверх.

Лоб и копчик нужно тянуть к полу. В это время вы должны будете почувствовать, как растянулась спина, напрягся пресс.

Задержавшись в позе несколько секунд, нужно сделать прогиб позвоночника вниз, лоб и копчик направив вверх.

Важно при этом расслабить тело. Выполнение данного упражнения при повышенном вздутии живота дома позволит расслабить мышечный тонус.

За день нужно выполнить его несколько раз, количество подходов от 5-10. Тут стоит полагаться на свои внутренние ощущения.

Складка

Станьте в позу — ноги по ширине плеч. Согните их немного в коленях. Сложитесь так, чтобы тело было направлено по направлению к полу, головой тянитесь к ступням, а торсом к коленкам.

Наклон

Поставьте ноги на расстоянии, как 2 ширины ваших плеч. Торсом тянитесь вперед, наклоняясь к полу.

Может ли вздутие живота у женщин быть связано с гормональными изменениями

Вздутие как симптом
Иногда изменение размеров желудка и других отделов пищеварительного тракта может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. Это может быть опухоль или кишечная непроходимость. Вздутый живот может быть следствием нарушенной двигательной функции кишок, проблем с кровообращением при варикозе, когда кровь застаивается в венозной сети кишечника. Чтобы правильно диагностировать заболевание нужно пройти консультацию у врача-гастроэнтеролога, сдать анализы и пройти аппаратное обследование органов брюшной полости.

Недостаток определенного фермента в организме способен вызвать газы. Например, фермент лактаза, отвечающий за расщепление сложного молочного сахара, вырабатывается в тонких отделах кишечника. Когда его недостаточно, молоко с нерасщепленным молочным сахаром проходит в толстый кишечник, где и переваривается уже с помощью местной микрофлоры. Этот процесс вызывает активное газообразование. Из-за этого появляется ощущение распирания и вздутия живота после еды.

Панкреатическая недостаточность из-за патологии поджелудочной железы, например, при острых и хронических панкреатитах, приводит к нарушению переваривания и всасывания пищи в кишечнике. В результате наблюдаются вздутие живота, увеличение объема каловых масс и жирный стул, который остается на стенках унитаза при смывании.

Дисбактериоз может быть причиной метеоризма. При дисбактериозе нарушается состав микрофлоры кишечника, то есть баланс между количеством условно-патогенных и "полезных" бактерий. Оба вида бактерий обитают в нашем организме. Пока человек здоров, необходимые для нормального пищеварения полезные микроорганизмы без труда подавляют патогенные. Когда количество патогенной микрофлоры в кишечнике увеличивается, нарушается нормальная переработка пищи, и в результате доминирования гнилостных процессов резко повышается газообразование.