В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.

Когда ты видишь чужую эмоцию - они активируют ту же зону, как если бы ты сам это чувствовал. Не метафорически. Буквально. Ты смотришь на злого человека - и твой мозг начинает генерировать злость. Без твоего разрешения.

Эволюционно это помогало выживать: если сосед испугался - значит, опасность. Быстрая передача страха спасала племя. Но сейчас это работает против тебя. Коллега в стрессе - и через час ты в стрессе. Партнёр растёт в тревоге - и твой кортизол.

Исследование: уровень кортизола повышается просто от наблюдения за стрессовым человеком. Не нужно участвовать в его проблемах - достаточно быть рядом. Ты как губка, которая впитывает чужие состояния. И большинство людей этого не осознают.

Первая защита - осознанность. Когда портится настроение - задай вопрос: это моё или чужое? Лишь в том случае, если утром было нормально, а после встречи с человеком - тревога, скорее всего, ты подхватил его состояние. Просто осознание уже эффект снижает.

Вторая защита - физическая. Глубокий вдох перед контактом с эмоционально заряженным человеком. Ноги на полу, спина прямая. Представь границу вокруг себя - звучит эзотерически, но работает: фокус внимания внутрь снижает зеркальное копирование. И третья: ограничь контакт с токсичными людьми. Ты не обязан впитывать чужой яд.

Твои эмоции - не всегда твои. Научись отличать. Это навык, который меняет качество жизни.

4 шага. Без врачей и таблеток. Японцы на Окинаве так живут до 100+ лет.