Откройте для себя секреты китайской медицины: 6 главных целебных точек

Откройте для себя секреты китайской медицины: 6 главных целебных точек

Независимо от того, спровоцирована болезнь избытком или недостатком жизненной энергии (примитивно говоря, перегревом или переохлаждением), для лечения головы и шеи, лица и рта, спины и живота использовались соответственно точки Ле-цюэ, Хэ-гу, Вэй-чжун и Цзу-сань-ли. 

Впоследствии к четырем добавили еще две важные точки Нэй-гуань и Шуй-гоу для лечения болезней грудной клетки и неотложной помощи . Но в литературе, по-прежнему, можно прочитать: «Точка принадлежит к четырем общим точкам». Чтобы не возникало недоумения, будем считать, что общих точек – четыре, и две дополнительные.

1. Точка живота на голени (точка долголетия) 
Цзу-сань-ли в переводе означает «нога» и «селения, расположенные на проезжих путях» .

Ее основной функцией является поддержка и восполнение первичной жизненной энергии, восстановление проходимости в меридианах и ответвлениях. Рефлексотерапия точки гармонизирует желудок, приводит в норму селезенку, выводит болезни, вызванные переохлаждением и сыростью. В древних канонах цзу-сань-ли называют точкой долголетия.
Точку находят на 4 пальца ниже колена, на 2 пальца кнаружи от середины голени. Цзу-сань-ли используется для лечения: 
• всех болезней желудочно-кишечного тракта – боли в эпигастральной области, рвота, вздутие и урчание в животе, понос, запоры; 
• гинекологических заболеваний – нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, бели, бесплодие, выпадение матки, маститы; 
• расстройств, связанных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта – сердцебиение, повышение артериального давления, депрессия, бессонница, нарушение водного обмена, снижение остроты зрения; 
• аллергий и кожных высыпаний, в том числе экзема, крапивница; 
• а также для лечения суставов ноги по ходу ножного канала желудка.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое китайская медицина

Китайская медицина на первый взгляд кажется очень сложной из-за непонятных обычному западному человеку терминов, которыми она оперирует. Но на самом деле, стоит только вникнуть в эти понятия и все становится легким и доступным даже для людей, которые не имеют медицинского образования. Т.о. людям, далеким от медицины, становятся доступными и понятными методы излечения даже сложных случаев, не говоря уже о таких случаях, как головная боль, повышенное давление, болевые синдромы различного происхождения.

В современных учебниках о китайской медицине говорится о том, что она была разработана эмпирически, путем наблюдений. Якобы некий крестьянин, у которого болела голова, случайно ударил себя мотыгой по ноге и боль прошла. Если бы это было так, то например, точка Женьин на канале Желудка была бы отнесена к каналу Сердца или Перикарда, поскольку при воздействии на нее у человека резко снижается давление. Эту точку часто применяют сотрудники «Скорой помощи» при артериальной гипертензии. А точка E35 Дуби (глаз колена) могла бы быть отнесена к каналу почек, поскольку отлично устраняет боль и напряжение в спине при пиелонефрите.

Таким образом, получается, что во всех странах Юго-Восточной Азии, и только там, некие неизвестные наблюдательные умы разработали целую систему, при помощи которой воздействуя на определенные точки тела или через приём трав можно изменить физиологическое состояние организма, и неведомым образом, при отсутствии доступной всем информационной системы, распространили эти знания на весь регион. Кроме того, нашли способ увязать всё это с физиологическими реакциями организма и их отражением на поверхности тела (диагностика по внешнему виду, языку, линиям на руках ладоней и проч.). Также были разработаны специальные методы боевого применения этих знаний, например искусство, известное как «дим-мак» или «искусство отсроченной смерти». Причем, сколько бы книг не было написано на эту тему и сколько исследований не было бы проведено, ничего нового с тех давних пор открыто до сих пор не было, а все данные отталкиваются лишь от знаний, которые почерпнуты из нескольких древних (как правило китайских) трактатов. В древних китайских литературных источниках указывается, что это знание было передано белыми богами с севера. А существование энергетических каналов и движение энергии по ним было доказано, ещё в прошлом веке советскими и китайскими учеными. Т.о., скорее всего, так называемая китайская (тибетская, вьетнамская, корейская, индийская) медицина – это, отголосок некой древней системы о здоровье человека, уходящей корнями в глубокую древность.

Каковы основные принципы китайской медицины

Как вы могли понять выше, действие цигуна основывается на циркуляции энергии Ци, а именно – на ее активном привлечении. Это благотворное энергетическое поле способно излечить от любых болезней и действительно поражает своими целительными свойствами.

Но бытует ошибочное мнение, что цигун необходим исключительно больным людям или практикам, активно занимающимся боевыми искусствами. Это совсем не так.

Введение в китайскую медицину будет полезно каждому человеку по ряду важных причин:

• Цигун улучшает процесс обучения и усвоения новых знаний, усиливая работу мозга;
• Он поможет избавиться от чувства тревоги, страха, сгладить нервное напряжение или невроз;
• Благодаря дыхательным упражнениям цигуна, организм активнее получает кислород;
• Цигун поможет снять стресс после тяжелого трудового дня;
• Методика позитивно влияет на настроение и иммунитет, человек гораздо реже болеет;
• Благодаря своему позитивному влиянию, практика существенно улучшает самочувствие и жизнь.
• Данная методика отлично подойдет людям, регулярно испытывающим недостаток бодрости, мотивации или сил.

Специалисты отмечают, что уже после первого занятия многие начинающие практики отмечают существенное повышение настроения, заряд позитивными эмоциями, желание творить и работать.

Цигун перед сном поможет снять напряжение, скопившееся за день, полностью очистить организм от негативной энергетики. Сон будет легким, глубоким и полноценным, а утром человек почувствует мощный приток сил и бодрость духа. В Китае до сих пор многие офисные работники используют цигун каждый вечер перед сном, чтобы расслабить психику и получить заряд положительных установок на день грядущий.

Чудесно подходит цигун для детей, ведь им приходится гораздо сложнее – на них одновременно лежит бремя изучения внешнего мира, освоения множества наук и задача гармонично и правильно развиваться, не испытывая при этом пагубно влияющей большой нагрузки. Основные принципы китайской медицины и регулярные занятия цигун помогут ребенку лучше сосредотачиваться на учебном материале, быстрее находить и выделять самые важные знания, усваивать и запоминать их.

Так как цигун – это комплекс, состоящий из определенных физических упражнений и дыхательной техники, то и выполнять его необходимо с соблюдением всех важных правил.

Традиционно цигуном занимаются босиком, а одежда при этом обязательно должна быть просторной, удобной и не сковывающей движений.

Лучше всего из одежды подойдет хлопчатобумажная ткань и широкий крой – например, просторные штаны и туника.

Какие виды терапии используются в китайской медицине

Поскольку в ходе диагностики у каждого пациента выявляется свой собственный уникальный набор факторов, которые привели к заболеванию, лечение назначается строго индивидуально и комплексно. Восстанавливая баланс в организме, необходимо действовать по нескольким направлениям, чтобы все воздействия были уравновешены. Главный принцип — лечить не болезнь, а человека.

Среди десятков методик китайской традиционной медицины можно выделить следующие, как наиболее распространенные:

• Фитотерапия. Лечение травами — основа любой народной медицины в любой части света. Однако в Китае произрастает множество трав-адаптогенов, которые помогают повысить иммунитет, отрегулировать давление, нормализовать уровень сахара в крови, улучшить метаболизм. Такие средства, как пустырник, лимонник, женьшень, можно приобрести и в обычных наших аптеках. Однако в китайской медицине обычно составляются сложные композиции лекарственных растений индивидуально для каждого пациента.
• Моксотерапия. Это прогревание акупунктурных точек при помощи «угольного конуса» или «тлеющего цилиндра», скрученного из полыни и похожего на сигару. Прогревание может осуществляться бесконтактным «клюющим» методом ― когда цилиндр или «сигара» на короткое время подносятся к коже, или контактным ― когда они устанавливаются на тело горящим концом вверх. Кожа при этом нагревается не более чем на 45 градусов, ожоги исключены. Процедура улучшает кровоснабжение тканей, показана при кожных заболеваниях.
• Вакуум-терапия. Это массаж банками различного диаметра, который успешно перекочевал из Китая в современные салоны красоты и центры косметологии. Однако в китайской медицине он не носит косметических целей, это массаж, воздействующий на так называемые активные точки меридианов и улучшающий движение энергетических потоков. В числе прочего его задача состоит в укреплении капилляров, улучшении циркуляции крови и лимфы, активном выведении конечных продуктов метаболизма, улучшении «клеточного дыхания», активации защитных сил организма. Вакуум-терапия, по мнению специалистов китайской медицины, может использоваться как часть профилактики инфекционных болезней.
• Массаж. Китайский массаж, как и любой другой, снимает мышечные зажимы, отеки, активизирует кровообращение, препятствует развитию контрактур, стимулирует обмен веществ. Его идеология состоит в том, чтобы воздействовать не на мышцы, кожу и суставы, а на меридианы, по которым течет энергия «Ци». Массаж может выполняться как руками, так и специальным скребком. Считается, что процедура помогает при проблемах с дыхательной, опорно-двигательной, пищеварительной системами.
• Акупунктура. Это методика воздействия на активные точки меридианов с помощью тончайших иголок. Они вводятся на небольшую глубину и практически неощутимы. Болевых ощущений процедура не вызывает, напротив — часто она назначается для борьбы с болевым синдромом. Положительный эффект акупунктуры наблюдается при ряде неврологических заболеваний, патологиях внутренних органов, снижении иммунитета, сбоях в обмене веществ .

Какие проблемы здоровья можно лечить с помощью китайской медицины

В описании анатомии человека традиционная китайская медицина пользуется собственными понятиями, отличными от терминов современной европейской медицины. Эти различия продиктованы тем, что и ТКМ иначе понимается сама суть некоторых систем и органов, их предназначение.

Итак, согласно китайской медицине, в нашем теле пять плотных и шесть полых органов. К плотным органам относятся сердце, печень, почки, легкие и селезенка. К шести полым — толстый и тонкий кишечник, желудок, желчный пузырь, мочевой пузырь и «тройной обогреватель». Плотные органы — это инь, полые — ян.

А вот и главное отличие от западной медицины: в ТКМ под названием органа понимается не только он сам в анатомическом смысле, а орган как часть системы, в которую он входит. В эту же систему включены связующие все в единое целое каналы (меридианы) с акупунктурными точками на них, а также энергия ци, которая по ним циркулирует. Самая понятная аналогия последовательная электрическая цепь. Если в цепи перестает гореть одна лампочка, причины тому могут быть разные: лампочка перегорела или проводка нарушена, а может, в сети нет электричества. Вот так устроен и человеческий организм, где все взаимосвязано и каждый отдельный участок «цепи» обеспечивает ее работу в целом.

Возьмем, к примеру, сердце. Если с ним что-то не в порядке, возможно, возникли проблемы в кровоснабжении — это как в сети нет электричества. Или нарушена проходимость сосудов — это как оборваны электрические провода. Может возникнуть блок в какой-то точке — это как если бы сломался выключатель.

Вот почему в традиционной китайской медицине лечение не может быть основано на стандартах, единых для всех и каждого. В представлении ТКМ каждый человек уникален. Более того, лечить отдельно больной орган, как это делает современная европейская медицина, для китайской медицины немыслимо, это противоречит всей сути ее представлений о здоровье, болезни, анатомии и физиологии человека. В китайской медицине лечение назначается, исходя из понимания целостной картины состояния конкретного пациента.

Какие 6 главных целебных точек используются в китайской медицине

Пусковые БАТ

Акупунктурные точки нельзя путать с триггерными, представляющими собой очаг мышечного напряжения. Он активируется механическим воздействием при определенных условиях. Триггерные точки находят по отраженной боли, которая может быть постоянной, пульсирующей, острой или тупой, сильной, слабой и т.д. Пусковые точки относят к биологически активным, а их проработка может привести к головной или шейной боли, неприятным ощущениям в бедре, колене или спине. Они представляют собой место с наибольшей раздражительностью ткани, площадь которой составляет 1-2 мм. На ощупь пусковые БАТы похожи на маленькие горошины. Проработка пусковых точек должна занимать не более 15 секунд, иначе вреда от воздействия будет больше, чем пользы.

Техника массажа

Для проведения процедуры самомассажа нужно, чтобы руки были теплыми. Для этого достаточно будет потереть их друг о друга. Надавливать на акупунктурные зоны нужно умеренно, чтобы было ощущение давления, но при этом не испытывался дискомфорт и ощущение боли.

Воздействие на активные зоны должно быть стимулирующим.

Техника надавливания имеет свои различия в зависимости от лечения. В случае расслабления нервной системы следует нажимать на точки непрерывно. Нужно совершать вращательные движения и постепенно увеличивать давление с остановкой кончика пальца в активной зоне. Эту процедуру следует повторять до 5 раз, постоянно возвращаясь к исходному положению в течение 5 минут.

Для повышения тонуса и возбуждения организма надавливание на точку должно осуществляться короткими и сильными движениями, в конце палец нужно резко убрать. Такую технику стоит проводить 2 раза по 30 секунд.

Эффективность процедуры

Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела. Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

Положительные результаты регулярного массажа стоп:

• лечение,
• оздоровление,
• укрепление мышц и связок ступни,
• избавление от плоскостопия,
• омоложение кожи,
• предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.

Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем. Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение. Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

Точечный массаж при головной боли и мигрени

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем. 

Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены . Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т.д. 

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

 (1)   Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением! 

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить. 

(2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   

(3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(4)   Массаж висков: 

(5)   Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови: 

Рефлекторные зоны ступней

Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

Первая

Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

1. Продольной. Плавная кривая, которая располагается под большой подушечкой. Она разграничивает участки, отвечающие за диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости тела. 
2. Поперечной. Перпендикулярна первой линии и ложится под прямым углом к ней, посреди стопы. Это условное деление еще называют «линией талии».

Вторая

Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

1. Пальцы ног — голова и шея.
2. От основания пальцев до «линии талии» — грудная клетка и руки.
3. Продольный свод  стопы — деятельность внутренних органов.
4. Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги  — состояние позвоночного столба.

Третья

Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

Как находятся эти целебные точки на теле человека

Исследования, касающиеся потенциальной пользы акупрессурного воздействия, только начинаются. Многие отзывы пациентов говорят о том, что точечный массаж помогает решить ряд проблем со здоровьем. Вот некоторые из них:

• Тошнота. Некоторые наблюдения подтверждают пользу точечного массажа запястья для предотвращения и лечения тошноты и рвоты после операции, во время спинальной анестезии, после химиотерапии, от укачивания и связанной с беременностью.

Точка акупрессуры PC 6 расположена в канавке между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, которые начинаются у основания ладони. Есть специальные браслеты, которые продаются без рецепта. Они давят на похожие точки давления и работают для некоторых людей.

• Рак. Помимо снятия тошноты сразу после химиотерапии, есть отдельные сообщения о том, что точечный массаж также помогает снизить стресс, повысить уровень энергии, облегчить боль и уменьшить другие симптомы рака или его лечения. Для подтверждения этих отчетов, безусловно, необходимы дополнительные исследования.
• Боль. Некоторые данные свидетельствуют о том, что точечный массаж может помочь при болях в пояснице, послеоперационной или головной боли. Для облегчения головной боли иногда используют точку давления LI 4.
• Артрит. Некоторые исследования показывают, что точечный массаж высвобождает эндорфины, обладает противовоспалительным эффектом, помогает при некоторых видах артрита.
• Депрессия и тревога. Есть исследования, которые показывают, что точечный массаж может снять усталость и улучшить настроение. Но опять-таки, нужны дополнительные клинические испытания.

Как используются эти точки в терапии

Есть на теле человека одно место-панацея, место, совершенно уникальное, с которым по важности не может сравниться никакое другое. В китайской дзендзютерапии (акупунктуре) эта точка называется Фен-фу (Отец ветра). Расположена она на средней линии головы под затылочным бугром, т.е. в том месте, где сходятся голова и шея. Фен-фу единственная точка на теле человека, где мозг доступен прямому, непосредственному воздействию. Между кожей и мозгом нет ничего, мозг не прикрыт костью.
Китайская медицина не без успеха лечила, укалывая иглой или прижигая Фен-фу. Однако по настоящему потенциал этой точки она раскрыть не смогла. Отечественными специалистами разработан метод более эффективного воздействия на биологически активную точку Фен-фу с помощью обыкновенного льда (сухой лед использовать нельзя). Человеческий организм реагирует на холод быстрее и энергичнее, чем на тепло. С помощью этого метода можно за короткое время восстановить и укрепить здоровье человека, длительно находившегося под влиянием физических и психических перегрузок. Он также очень эффективен при исцелении человека от различных заболеваний и одновременно является мощным общеукрепляющим средством.
Холод вызывает сильный отток крови в точке переохлаждения, но это явление временное, скоро начинается обратный процесс, мощный приток крови к ней. Воздействуя льдом через точку Фен-фу на головной мозг, достигается резкое увеличение притока крови к нему и, как следствие, резко растет выработка омолаживающих гормонов (мелатонин, гормон роста и др.). Эти гормоны оздоравливают и омолаживают организм и увеличивают продолжительность жизни минимум на 25 - 30%.
СХЕМА ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА. Первая неделя - ставить один кубик льда ( 2 х 2 х 2 см ) на точку фен-фу, второй кубик на копчик 2 раза в день - утром и вечером. Оба раза натощак. Это обязательное условие. Продолжительность одной процедуры ( лежа на животе ) для мужчин 20 - 25 минут, для женщин 25 - 30 минут. Фиксировать лед на точке фен-фу можно эластичным бинтом.
Вторая неделя - утренняя процедура, как в первую неделю. Вечерняя - лед на копчике заменить горчичником 2 х 2 см или грелкой, Оба раза натощак.
Третья и четвертая недели - ставить кубик льда только на точку фен-фу один раз в день.
Эффект от месячного курса огромен, восстанавливается и укрепляется здоровье, происходит оздоровление и омоложение организма, исцеление от многих заболеваний и дает о себе знать в течении года. Его можно проводить столько раз, сколько захочет ваш организм.
Противопоказания: эпилепсия, психические заболевания, беременность ( любой срок ), наличие электрокардиостимулятора. В течении всего курса нельзя употреблять алкоголь и кофе, курить за час до начала процедуры и в течении двух часов после ее окончания.

Какие методы лечения используются для работы с этими точками

Почему акупрессура или воздействие на организм путем точечного давления пальцами на специальные точки, становится год от года популярным методом лечения?

Точечный массаж имеет ряд существенных преимуществ по сравнению с другими способами народного лечения:

• широкий спектр воздействия на организм,
• высокая эффективность и результативность,
• отсутствие болевых ощущений и осложнений,
• нет ограничений по возрасту, детям его можно начинать делать с 1 годика,
• может освоить каждый желающий.

Зная проекции точек, отвечающих за работу различных органов, можно быстро оказать себе помощь, например, при головных болях, высоком давлении, начинающейся простуде, долго не проходящем насморке или кашле. Тем самым в короткий срок можно наладить работу больного органа или какой-либо системы организма. При этом воздействие на рефлекторные точки практически безболезненно, что позволяет применять технику точечного массажа людям с любым порогом чувствительности.

Безопасность и высокая результативность — еще существенные плюсы точечного массажа. Акупрессура или надавливание на кожу — это безопасный метод воздействия, который не приводит к ее повреждению, в отличии от акупунктуры, когда используются иглы. А результаты многие люди уже начинают испытывать на себе буквально с первых сеансов.

Кроме того, при точечном массаже происходит:

• выравнивание энергетического баланса,
• успокаивание вегетативной системы,
• усиление кровоснабжения,
• регулирование желез внутренней секции,
• снятие мышечного и нервного напряжения,
• повышение работоспособности и иммунитета,
• снятие болевого синдрома.

Все это приводит не только к оздоровлению организма в целом, но продлевает молодость, улучшает мозговую деятельности и память, нормализует обменные процессы, что позволяет легче решать проблемы лишнего веса.

Методы лечения с помощью точечного давления

Для работы с рефлекторными точками используются различные методы лечения, такие как:

• Акупрессура - воздействие на организм путем точечного давления пальцами на специальные точки.
• Точечный массаж - массаж специальных точек на теле для стимуляции кровообращения и расслабления мышц.
• Рефлексотерапия - воздействие на рефлекторные точки для лечения различных заболеваний.

Почему акупрессура становится популярным методом лечения?

Акупрессура становится популярным методом лечения из-за своих многочисленных преимуществ, таких как:

• Безопасность и высокая результативность.
• Возможность оказать помощь при различных заболеваниях, таких как головные боли, высокое давление, простуда, насморк и кашель.
• Безболезненность процедуры.
• Возможность применения техники точечного массажа людям с любым порогом чувствительности.

Преимущества точечного массажа

Точечный массаж имеет ряд существенных преимуществ по сравнению с другими способами народного лечения, такими как:

• Быстрое оказание помощи при различных заболеваниях.
• Возможность наладить работу больного органа или системы организма.
• Безболезненность процедуры.
• Безопасность и высокая результативность.

Эффекты точечного массажа

При точечном массаже происходит:

• Стимуляция кровообращения.
• Расслабление мышц.
• Улучшение обмена веществ.
• Нормализация артериального давления.
• Улучшение мозговой деятельности и памяти.

Все это приводит не только к оздоровлению организма в целом, но и продлевает молодость, улучшает мозговую деятельность и память, нормализует обменные процессы, что позволяет легче решать проблемы лишнего веса.

Какие результаты можно ожидать от лечения с помощью этих точек

Мнемотехнику можно освоить как с тренером, так и самостоятельно. Все приемы основаны на одном главном принципе: информации нужно присвоить какой-то яркий или знакомый образ. При этом есть приемы для взрослых, для детей. Изучив и комбинируя их, вы сможете легче запоминать информацию.

Для начинающих взрослых

Если вы никогда не использовали приемы мнемотехники, начните с несложных. С помощью приемов, описанные ниже, вы потренируетесь в мнемонике и заставите ваше воображение поработать.  

Дворец памяти

Прием подойдет, если вам нужно запомнить большое количество информации. Например, доклад или презентацию. Выделите опорные точки и мысленно «привяжите» их к предметам в комнате, где будете выступать.

Понять будет проще на примере. Вам нужно рассказать о событиях Великой Отечественной войны. Вы фиксируете первую точку: представляете, как в двери комнаты, где вы рассказываете, влетают самолеты и въезжают танки с нацистской символикой, а на них яркие надписи «22 июня 1941». Такой яркий образ поможет запомнить дату начала войны. Затем представляете на окне комнаты фразу «Ноябрь 1942». И картину, на которой советские войны начинают теснить немецкие войска. И начинаете рассказывать о переломной для хода войны Сталинградской битве. И таким образом фиксируете основные точки своего доклада. Чем ярче будут образы, тем легче вам будет рассказывать.

Ассоциации

Прием отлично работает при знакомстве с новыми людьми. Когда человек называет вам свое имя, мысленно свяжите его с известным тезкой. Например, вам представляются: «Александр». Проговорите про себя: «Пушкин». Теперь при встрече с этим человеком ваш мозг будет выдавать вам фамилию известного поэта, и вы легко вспомните имя вашего знакомого.

Сторителлинг  

Прием, который поможет запомнить, к примеру, список покупок. Вам нужно связать все слова в единый интересный текст и представить в голове картинку. Например, вам необходимо купить хлеб, виноград, макароны и мыло. Придумайте рассказ: «Мама пекла вкусный и ароматный хлеб, пришел сын и попросил поесть. Мама сказала, что сейчас накроет на стол, а ему пока нужно сходить в сад и нарвать винограда на десерт. Затем пришла бабушка и принесла с собой вкусные макароны. Все помыли руки мылом и сели обедать».