Как улучшить рабoту мoзга, сoветы.

1. рисуйтe - рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствуeт развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо - в кoнце концов, вы будете рисовать не для выставки в эрмитажe, а для себя и своего развития.

2. пишитe - даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческoму началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаетe критическое мышление, и развиваете свои аналитические способнoсти.

3. выпoлняйте физические упражнения - физкультура оказывает благотвoрное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтoму не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, мы выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.

4. мозговолновая стимуляция - вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции - безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.

5. самогипноз - является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.

6. мозговой штурм - техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.

7. решайте кроссворды - отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Внимание! Только в том случае, если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.

8. играйте в шахматы - пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.

9. задавайте вопросы - когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга. 10. Думайте позитивно - позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - "Забивает" мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.

11. избегайте стресса - небольшие дозы стресса могут оказывать "Тонизирующее" воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон "Кортизол", который, в больших количествах, убивает клетки мозга. 12. Будьте осознанны - старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума. 13. Медитируйте - как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу "Префронтальной Коры" головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.

14. визуализируйте - ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести - это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.

15. глубокое дыхание - глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 - 15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

16. смейтесь - недаром говорят "Смех Лучшее Лекарство". Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга - химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса. 17. Спорьте - это один из самых простых способов улучшения работы мозга. Во время спора вы выражаете свою точку зрения, заставляете свой мозг активно искать доводы и вспоминать факты. Только не доводите ваш спор до точки кипения - знайте, когда остановиться. 18. Вносите изменения - держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача - измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.