Коронавирус в вашей гостиной: как защитить себя от заражения дома

Коронавирус в вашей гостиной: как защитить себя от заражения дома

Как не поддаться панике и защититься от коронавируса . Кто находится в группе риска и что делать, если заразился?

Коронавирусы – целое семейство вирусов, преимущественно поражающих респираторную систему животных, но некоторые из них могут быть заразными и для человека. Свое название вирусы данной группы получили от внешней схожести с солнечной короной.

Коронавирус 2019-ncov является новым вирусом в семействе коронавирусных инфекций, который вызывает опасное заболевание COVID-19. Впервые был выявлен в декабре 2019 года в провинции Ухань. Инкубационный период заболевания варьируется от 2 до 14 дней. Наибольшая опасность состоит в том, что вирус может быть заразен уже в тот момент, когда человек еще отлично себя чувствует и даже не подозревает о своем заболевании. 

Передается воздушно-капельным путем, распространяется через частицы жидкости, выделяемые во время чихания или разговора инфицированным человеком. Кроме этого заразиться можно путем прикосновения к зараженным поверхностям с последующим касанием глаз, носа или рта (через слизистые). Несмотря на это, вирус является очень неустойчивым во внешней среде, он погибает при температуре выше 56 градусов, при высушивании, а также при дезинфекции спиртосодержащими средствами.

Универсального лекарства от Ковида еще не изобрели, но иммунная система человека вполне способна самостоятельно победить вирус. Для профилактики заболевания достаточно соблюдать простые правила, тогда вы сможете обезопасить себя и своих близких.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные причины заражения коронавирусом дома

Специалисты отмечают три основных пути передачи коронавирус.

Воздушно-капельный

В этом случае инфекция передается от человека к человеку с частицами слизи из носоглотки или слюной. Например, если кто-то рядом с вами чихает и кашляет. Вирус долго сохраняет активность во влажной среде – в слюне, выделениях носа. При разговоре, плаче, крике, чихании или кашле частицы слизи и слюны могут разлетаться на расстояние до одного метра вокруг заболевшего.

Как обезопасить себя

В разгар пандемии врачи советовали избегать скопления людей, отказаться от походов в театры, музеи, кино, на концерты и спортивные соревнования, поездок в общественном транспорте, походов торговые центры и магазины в час пик. Если нет возможности оставаться дома, рекомендуется держаться от людей на расстоянии больше одного метра, особенно от тех, кто кашляет и чихает.

Контактно-бытовой

Этот вариант заражения реализуется, когда инфекция передается при прямом контакте со слизистыми заболевшего (при поцелуях) или кожей (если болеющий чихал в ладони и после этого вы пожали ему руку). Возможен и непрямой (опосредованный) контакт – это попадание вируса со слизистых на руки, а с грязных рук – на поверхности (стол, ручки дверей, технику).

Как обезопасить себя

В местах скопления людей, где необходимо прикасаться к поверхностям, нужно использовать перчатки или часто мыть руки, не касаться грязными руками лица, носа, рта и глаз. Дома при наличии заболевших необходима влажная уборка или обработка поверхностей антисептиками. Также стоит отказаться от объятий и поцелуев с больными людьми.

Воздушно-пылевой

В данном варианте вирус попадает в организм с частичками пыли. Вероятность такого заражения невелика, но все же существует.

Как обезопасить себя

Нужно как можно чаще убирать помещения, в которых находятся больные коронавирусом люди.

– Человек, который вынужден пользоваться общественным транспортом и находится в большом скоплении людей, должен обязательно иметь маску и перчатки на руках, – советует к.м.н., вирусолог Анна Демина . – Потому что он неизбежно будет соприкасаться с поверхностями, которые могут быть заражены коронавирусом. Перчатки после поездки нужно или дезинфицировать спиртосодержащими растворами, или выбросить. Если есть возможность пойти пешком или поехать на своей машине – это предпочтительнее, чем общественный транспорт.

Редкие пути передачи коронавируса

После многочисленных исследований было определено, что в основном вирус попадает в организм с частицами слизи и слюны, а также с грязных рук. Есть более редкие варианты его передачи, значимость которых не так велика или вероятность такой передачи ставится под сомнение.

Фекально-оральный путь

В этом случае вирус передается с пищей, с грязными руками и предметами обихода, попадает с немытых рук на посуду, сырые или плохо прожаренные продукты, особенно мясо и рыбу.

Как обезопасить себя

Тщательно мойте посуду после еды. Да и перед едой не грех еще раз ее сполоснуть. Заведите себе индивидуальную посуду, которой не будет пользоваться никто другой. Заведите отдельные разделочные доски для сырых продуктов и готовых. Хорошо прожаривайте, пропекайте и проваривайте мясо и рыбу – тепловая обработка убивает коронавирус.

Какие пути передачи коронавируса наиболее распространены в домашних условиях

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Во время пандемии важно понимать, где кроется опасность заражения, а чего можно не бояться. MedAboutMe рассказывает, как можно заразиться коронавирусом SARS-CoV-2 и опасны ли люди без симптомов болезни.

Коронавирус SARS-CoV-2 более всего тропен к– это значит, что именно с этим клетками он связывается наиболее легко и охотно, и при попадании в организм устремляется именно туда. Он поражает:

• Бокаловидные клетки, вырабатывающие муциноген, из которого получается муцин – главный компонент слизи дыхательных путей.
• Мерцательные (реснитчатые) клетки, перемещающие слизь к выходу из дыхательных путей.

Такжеуспешно проникает в тело человека через слизистую глаз, где тоже есть рецепторы ACE2.

Основные пути заражения:

• Воздушно-капельный путь

По разным данным, при кашле и дыхании капли мокроты и слюны, содержащие, разлетаются на 1,5-2 м. Мелкие капли могут находиться в воздухе в виде аэрозоля, более крупные оседают на окружающие поверхности и одежду. Самый вероятный путь заражения – общение в пределах этого расстояния с больным человеком. Поэтому при выявлении зараженного человека врачи начинают искать, с кем он рядом сидел в самолете, стоял в очереди, общался, и т. д.

• Контактный путь

Как было сказано выше,. При контакте с такими поверхностям передается до 31% объёма вируса, необходимого для инфицирования человека. Коронавирус SARS-CoV-2 сохраняется на пластике, металле и дереве от 2 часов до 9 дней. При температуре 4°С – до 28 дней. С повышением температуры шансы на длительное выживание вне организма человека снижаются.

Прикасаясь к таким поверхностям, человек получает вирус на руках. Потом ему достаточно прикоснуться к лицу, потереть глаза, провести пальцем по слизистой носа, чтобы перенести вирус на слизистую оболочку с теми самыми рецепторами, о которых мы говорили выше.

Соответственно, получить вирус контактным путем можно в транспорте, в офисе, в общественном туалете, в магазине, в поликлинике, в любом месте, где человек вынужден прикасаться к поручням, ручкам, деньгам, общим столам и стульям.

• Пищевой путь

Это собственно тот путь, через который вирус пришел от летучих мышей к человеку. Сырое необработанное мясо дикого животного содержало вирус с мутацией, позволяющей ему начать активно размножаться в легких «пациента номер ноль». Что и привело в итоге к пандемии 2020 года.

• Фекально-оральный путь

В фекалиях людей, зараженных коронавирусом SARS-CoV-2, удалось обнаружить его РНК. Это значит, что подхватить вирус можно при помощи немытых рук после посещения общественного туалета, например.

Кроме того, надо учитывать, что возможна и бессимптомная передача коронавируса. Например, у зараженных детей в 90% случаев либо нет симптомов вообще, либо инфекция проявляется в виде легкого ОРВИ. Также предполагается, что взрослый зараженный человек на самых ранних стадиях может распространять вирус без внешних симптомов заболевания. И таких бессимптомных распространителей невозможно учесть в расчетах.

Какие меры профилактики помогут избежать заражения коронавирусом дома

Где люди рискуют больше всего подхватить коронавирус? На работе? В общественном транспорте? В магазине? Или же у себя дома, от самых своих близких родных? По данным нового исследования, риск заражения COVID-19 от члена семьи, с которым вы живете, составляет всего 17%, и только каждый третий человек передает его своему супругу.

тестовый баннер под заглавное изображение

Согласно новому исследованию, риск заразиться новым коронавирусом от члена семьи не так уж и велик, как это может показаться, однако это не значит, что, находясь дома, следует расслабляться и не соблюдать санитарно-гигиенические правила. В ходе метаанализа исследователи обнаружили, что всего 16,6% всех людей с COVID-19 передали заразу членам своей семьи, сообщает.

Более того, когда у инфицированного человека не было таких симптомов, как кашель, лихорадка или одышка, уровень передачи составлял всего 0,7 процента.

Команда специалистов из Университета Флориды утверждает, что полученные ими результаты показывают, что, поскольку людям с подозреваемыми или подтвержденными случаями коронавируса рекомендуется изолироваться дома, людям следует подумать о том, чтобы носить маску, находясь рядом с членами семьи, которые могут быть заражены вирусом.

Для исследования, опубликованного в JAMA Network Open, команда ученых рассмотрела 54 соответствующих исследования, в которых более 77 тысяч участников сообщили о вторичной передаче инфекции в домашних условиях. Исследователи изучили множество факторов, включая контакт со взрослым или ребенком, количество контактов и наличие у больного симптомов. И результаты показали, что 16,6 процента пациентов с коронавирусом передают заболевших членам своей семьи.

Этот показатель был выше, если у человека были традиционные симптомы, такие как кашель, лихорадка и одышка – при такой ситуации в 18 процентах случаев заражение распространялось на членов семьи. Однако, если у инфицированного человека не было симптомов, они распространяли его всего на 0,7 процента семейных контактов.

Взрослые члены домохозяйства оказались более подвержены заболеванию (28,3%), чем дети (16,8%). Кроме того, примерно каждый третий человек (37,8 процента) передали вирус своим мужьям или женам.

Это было выше, чем коэффициент передачи 17,8 по сравнению с другими семейными контактами, такими как дети, бабушки и дедушки, тети и дяди.

«Супруги подвергались более высокому риску, чем другие семейные контакты», – пишут авторы. По их утверждению, домашние хозяйства служат благоприятной средой для передачи инфекции: «поскольку они представляют собой закрытые пространства, где члены семьи могут толпиться и поддерживать тесный контакт с беседой».

Исследователи также добавили, что члены семьи вряд ли будут носить, будучи вместе друг с другом, такие средства индивидуальной защиты, как маски и перчатки.

Ученые рекомендуют «дополнительно изучить» стратегии профилактики, такие как более частое ношение масок дома или изоляция в другом помещении - для тех, кто болен вирусом.

Возможно ли заразиться коронавирусом от членов семьи

Для дезинфекции поверхностей подходят средства на основе спирта (этилового, изопропилового и др.), хлора, ЧАСов. Спиртовые обычно готовы к применению и содержат в своем составе минимум 70% спирта. Дезинфектанты на основе хлора и ЧАС с пометкой концентрат необходимо разводить в соответствии с инструкцией по применению.

Полученным раствором необходимо обрабатывать все твердые поверхности: мебель, пол, а также места наибольшего контакта с кожей – дверные ручки, пульты, выключатели, ключи, телефонные и домофонные трубки.

Для рук используйте спиртовые антисептики, в составе которых 70%-изопропиловый спирт. Они убивают вирусы и бактерии и не требуют смывания. Используйте увлажняющий крем, так как спирт может сушить кожу.

При выборе дезсредства обязательно обращайте внимание на наличие сертификатов соответствия.

Особое внимание стоит уделить дезинфекции кухни. Вымойте посуду и столовые приборы с моющим средством, поместите их в тару с дезинфицирующим раствором примерно на 30 минут (концентрация и время выдержки указываются в инструкции по применению), после смойте средство водой. Столы обрабатываются по тому же принципу - протираются раствором, выдерживается необходимое по инструкции время, затем несколько раз протирается чистой влажной салфеткой.

Также обратите внимание на организацию личной гигиены при входе в дом. Оставляйте в прихожей сумки, пакеты, верхнюю одежду и уличную обувь. Тщательно мойте руки с антибактериальным мылом.

Продукты в индивидуальных упаковках следует протереть салфеткой с использованием дезсредства, прежде чем разложить в места хранения.

Чаще стирайте одежду и не забывайте правила респираторной гигиены, такие как ношение масок в общественных местах.

Как правильно дезинфицировать поверхности дома, чтобы снизить риск заражения

Заболеет ли человек, если вдохнет один-единственный вирус? Нет, не заболеет. А 10 штук? Тоже вряд ли – зря что ли наша иммунная система «ест свой хлеб»? А сколько вирусов должно попасть в нос и носоглотку за раз или хотя бы на протяжении короткого времени, чтобы прорваться сквозь защитные системы организма и вызвать заболевание?

Ответ на этот вопрос связан с понятием «вирусная нагрузка». Это количество вирусных частиц в заданном объёме слюны, секрета слизистых, сыворотки крови, мочи и любой другой биологической жидкости организма. В каких-то жидкостях вирусов будет больше, в каких-то меньше. Это обычно связано с тем, какие именно клетки предпочитает вирус, где он размножается и как дальше распространяется по организму.

В отношении самого интересного для нас на данный момент вируса – SARS-CoV-2 – известно, что больше всего его содержится в слюне и в слизи, которую активно вырабатывают специальные клетки слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Это значит, что вирус с кашлем, чиханием и дыханием будет разлетаться по окрестностям. Крупные капли с вирусом упадут на землю и другие поверхности, а микроскопические капельки еще некоторое время будут находиться в воздухе в виде аэрозоля. Срок жизни их недолог – как только влага испаряется, вирус через короткое время погибает, защитных механизмов у него нет, он просто не приспособлен существовать вне живого организма. Тем не менее, пока вирус еще «жив», у окружающих есть риск его вдохнуть.

• При кашле изо рта больного человека вылетает около 3 тысяч капель с вирусами со скоростью 30 км/ч.
• Чихание – намного более опасное для окружающих действие: почти 30 тысяч капель, вылетающих в окружающую среду со скоростью более 120 км/ч, причем большинство капель – в виде аэрозоля, поэтому дальность их разлета выше, чем при кашле.
• Дыхание – самый безобидный способ распространения вируса. Количество выдыхаемых капель мокроты при дыхании ртом может составлять от 50 до 5000, но скорость их низкая, поэтому практически все они оседают на землю или на поверхности рядом с человеком. Еще меньше капель мокроты выделяется при дыхании носом.

Важно понимать, что основные скопления вирусных частиц в верхних дыхательных путях находятся глубоко в носоглотке. Поэтому при обычном дыхании концентрация вирусных частиц в выдыхаемом воздухе минимальна. Для SARS-CoV-2 точных данных пока нет, а вот для гриппа есть – 33 вирусных частицы в минуту выделяет зараженный человек при обычном дыхании. При разговоре их количество возрастает до 200 единиц/мин.

Какие группы людей наиболее уязвимы к заражению коронавирусом дома

Очень важно создать себе дома место, хотя бы приблизительно похожее на рабочее. Возможно, придется сделать в квартире пару перестановок, прикупить ширму или перегородки. Перестановка взбодрит ваш мозг и поможет ему изменить восприятие привычного пространства, настроит на рабочий лад. Если вы живете с семьей, детьми, соседями, и у вас нет отдельной комнаты, поможет ширма — ею можно отгородить свое личное пространство и дать понять остальным, что вы заняты и отвлекать вас нельзя.

Уберите из поля зрения все посторонние предметы, пусть на вашем столе царит минимализм. Избавьтесь от всех раздражающих факторов: телевизора, громкой музыки, уведомлений на телефоне, закройте все ненужные вкладки в браузере. При необходимости наденьте наушники для шумоизоляции — можете работать в тишине или включить ненавязчивую фоновую музыку, которая поможет вашей концентрации на работе.

Обязательно поддерживайте связь с коллегами или одногруппниками во время рабочего дня, но не используйте деловую переписку и рабочие чаты для обсуждения личных вопросов — это отвлекает и вас, и ваших коллег. Будьте на связи и с вашим непосредственным руководителем, будьте готовы оперативно откликаться на его задания, отвечать на вопросы и задавать свои.

Заранее возьмите все контакты тех, с кем вам необходимо коммуницировать по работе или учебе — в первую очередь контакты коллег, одногруппников, рабочих или научных руководителей, преподавателей, партнеров, клиентов. Обговорите с ними форматы, в которых вы будете общаться, мессенджеры, которые вы будете использовать. Создайте в облаке виртуальный диск с общим доступом, где будут храниться необходимые для работы документы, учебные материалы.

Если на работе вы еще не используете сервисы совместного управления проектами — самое время начать. Для этого сейчас существует множество платформ и сервисов, одни из популярных — Битрикс24 и Trello.

Обязательно озаботьтесь, чтобы у вас был хороший, стабильный и быстрый интернет. Если его качество вас не устраивает, подумайте о возможности сменить провайдера или подключить другой тариф.

Если вам необходимо заниматься бумажной работой, позаботьтесь о наличии всех необходимых инструментов: работающий принтер, ручки, бумага, степлер и т.д.

Как организовать безопасное пространство для работы или учебы дома во время пандемии

Обычно под простудой подразумевается ОРВИ, сезонный грипп или другие заболевания, которые вызваны бактериями, вирусами и инфекциями. Чаще всего такие формы болезней возникают из-за переохлаждения, к тому же их пик приходится на осеннее, зимнее и весеннее время. В данном случае переохлаждение – это триггер и причина ослабления иммунитета, на фоне физического стресса присоединяются вирусные и бактериальные инфекции.

Такие болезни обычно появляются внезапно как ухудшение общего состояния организма. К признакам простуды также относятся:

• Повышенная температуры тела до 37-38˚C
• Интоксикация
• Боль и тяжесть в голове
• Ломота в суставах
• Насморк
• Мышечные боли
• Заложенность носа
• Першение и покраснение в горле
• Слабость и апатия

В четверти случаях заражения появляется острый кашель, который носит доброкачественный характер. Он пройдет спустя 10-14 дней, иногда сохраняется до трех недель. При ОРВИ возникает сухой кашель, который вызывает воспаление или раздражение слизистой верхних дыхательных путей. Горло краснеет, появляется налет. В носу образуется зеленоватые выделения. При сильном кашле появляется мокрота.

Однако в запущенных случаях поражение доходит не только в области дыхательных путей. Бактерии при помощи кровеносной системы доходят до других органов – боль возникает в суставах, сердце, почках.

Пациенты сообщают о болях в глазах при простуде. Это связано с токсинами, выделяемыми микроорганизмами, а также с воспалительным процессом. Заложенные уши при простуде – это последствие заложенного носа и насморка.

Какие симптомы коронавируса могут быть ошибочно приняты за обычную простуду

Людям рекомендуется проходить вакцинацию, как только наступит их очередь. В отношении вакцинации и способов защиты от COVID-19 необходимо следовать указаниям местных органов здравоохранения.

Вакцины против COVID-19 обеспечивают прочную защиту от тяжелого течения заболевания, госпитализации и смерти.

Для предупреждения распространения COVID-19 следует:

• избегать многолюдных мест и держаться на безопасном расстоянии от окружающих, даже если они на первый взгляд здоровы;
• носить плотно прилегающую маску, если вы чувствуете себя плохо, были рядом с больными людьми, входите в группу высокого риска или находитесь в многолюдных местах или плохо проветриваемых помещениях;
• регулярно обрабатывать руки спиртосодержащим средством или мыть их водой с мылом;
• при кашле или чихании прикрывать рот или нос сгибом локтя или одноразовым носовым платком;
• сразу после использования носовых платков и салфеток утилизировать их и проводить гигиеническую обработку рук;
• оставаться дома на самоизоляции до выздоровления, если у вас появились симптомы или у вас положительный результат теста на COVID-19.

Вакцинация против COVID-19 проводится с учетом приоритетных групп населения, таких как люди в возрасте 60 лет и старше и люди с сопутствующими расстройствами здоровья, такими как повышенное артериальное давление, диабет, хронические болезни, иммуносупрессия (включая ВИЧ), ожирение, онкологические заболевания, а также беременные женщины и непривитые люди. В марте 2023 г. ВОЗ обновила рекомендации в отношении первичной вакцинации (две дозы любой вакцины), а также необходимости ревакцинации. Эти рекомендации имеют ограниченный срок действия и могут быть изменены в любое время в зависимости от данных о циркуляции вируса SARS-CoV-2 в вашем регионе или стране. Необходимо следить за обновлением указаний и рекомендаций местных органов здравоохранения.

С момента начала их применения вакцины против COVID-19 позволили спасти жизни миллионов людей во всем мире, обеспечивая защиту от тяжелого течения заболевания, госпитализации и смерти. Несмотря на то, что вакцины защищают от тяжелых форм болезни и смерти, даже после вакцинации можно передать вирус SARS-CoV-2 другим людям.

Какие рекомендации ВОЗ касаются предотвращения заражения коронавирусом в домашних условиях

J. Kurnitski , председатель комитета по технологиям и исследованиям REHVA, Таллинский технический университет, Aalto University

Имеющаяся информация о распространении вируса COVID-19 подтверждает тот факт, что его передача от человека к человеку связана с непосредственным контактом, а также с недостаточной вентиляцией помещений. Было отмечено, что в случаях массового инфицирования величина воздухообмена составляла всего 1–2 л/с наружного воздуха на человека. В статье анализируется вероятность инфицирования людей в общественных зданиях при величине воздухообмена примерно 10 л/с на человека, что соответствует существующим европейским стандартам.

Влияние вентиляции на концентрацию вируса в различных зонах помещения показано на рис. 1. Перемешивающая вентиляция снижает высокую концентрацию вируса в воздухе помещения до допустимого значения на расстоянии примерно 1,5 м от источника выделения.

Существует два основных способа снижения риска инфицирования человека: увеличение воздухообмена в помещении и сокращение времени пребывания в помещении. В существующих системах вентиляции, как правило, невозможно значительно ускорить вращение вентилятора (тем самым увеличив воздухообмен). Можно увеличить воздухообмен на 10–20 % и более в каком-то отдельном помещении за счет уменьшения воздухообмена в других помещениях в здании. Очевидно, что в условиях эпидемии системы вентиляции по потребности не должны применяться и должны работать с номинальной или максимальной мощностью. Количество наружного воздуха, поступающего в системы вентиляции, должно соответствовать минимальным значениям, приведенным в национальных санитарных требованиях, территориальных строительных нормах и других нормативных документах (которые также могут включать специальные правила для COVID-19). Национальных правил по организации вентиляции не существует, но территориальные строительные законы должны содержать положение о практике проектирования и строительства со ссылкой на использование национальных европейских или международных стандартов и руководств. В соответствии с ISO 17772-1: 2017 и EN 16798-1: 2019 воздухообмен в помещениях офисов должен составлять 1,5–2 л/с на м² (10–15 л/с на человека) и примерно до 4 л/с на м² (8–10 л/с на человека) в конференц-залах и учебных классах.