Работа с растениями переключает внимание и уменьшает поток навязчивых мыслей: уход за побегами и прополка занимают мозг конкретной задачей.

Даже небольшой результат вроде выросшего листа даёт чувство прогресса и поддерживает выработку дофамина, а физическая активность усиливает эффект.

Достаточно 2-3 часов в неделю. Контакт с почвой и природой связан со снижением уровня кортизола и улучшением настроения - самый обычный огород может заметно поддержать ментальное состояние
.