Опыт голой скалолазания: опасности и преимущества

Опыт голой скалолазания: опасности и преимущества

Евгений Евсеев

главный тренер и руководитель скалодрома «Старая Школа» в Москве

Суть процесса заключается в преодолении некоего скального маршрута так называемым «свободным лазанием», т.е. силами собственного тела и без помощи специального снаряжения, облегчающего подъём. Всё страховочное снаряжение скалолаза используется для обеспечения безопасности, но не для упрощения подъёма — в этом главное отличие спортивного скалолазания от альпинизма.

Для тренировок вдали от скал в середине прошлого века в Европе и США понемногу начали появляться небольшие тренировочные базы — скалодромы. Это закрытые или открытые площадки с искусственными стенами для лазания, изготовленными из фанеры или пластика. Там можно обучиться навыкам работы со снаряжением, освоить технику лазания и развить необходимую силу.

Фото: istockphoto.com

Евгений: Сейчас в большинстве развитых стран скалолазание является очень популярным видом спорта и активного отдыха. Например, если вы работаете в какой-то компании в Лондоне, то примерно каждый пятый ваш коллега увлекается этим видом спорта. Россия в этом плане находится на стартовой позиции, но темпы развития за последние 10 лет говорят о многом.

Борис Иноземцев

профессиональный тренер по скалолазанию

Бытует мнение, что каждый альпинист должен хотя бы немного побывать в шкуре скалолаза, выучить основную технику, освоить базовые навыки. А вот скалолазу совершенно необязательно ходить в горы, чтобы оттачивать своё мастерство. Достаточно лишь выбрать скалодром по вкусу и стремиться к новым вершинам.
Скалолазание – прекрасная альтернатива фитнесу. Это увлекательный и многогранный вид спорта, который ко всему прочему вошёл в программу Олимпиады-2020 в Токио!

Вот несколько причин, по которым стоит заниматься спортивным скалолазанием.

Связанные вопросы и ответы:

Какие преимущества имеет голое скалолазание

Скалолазание как вид спорта и активного отдыха для детей и взрослых очень популярно в Европе. А в некоторых странах скалолазание даже входит в школьную программу. Чем так полезно скалолазание, какие его виды существуют, когда лучше начинать и что взять с собой в зал в первый раз?

В Екатеринбурге в последние годы начался настоящий скалолазный бум. Открываются новые скалодромы, активно развивается лазание на скалах, пробиваются новые маршруты, проводится много соревнований как местного, так и российского уровня.

Интересно, что одна из сильнейших школ скалолазания и альпинизма в России – именно в Екатеринбурге. Спортивная школа олимпийского резерва горных видов спорта основана еще в 1995 году. Опытные тренеры МБУ СШОР горных видов спорта готовят спортсменов по дисциплинам скалолазания: лазание на трудность, лазание на скорость и боулдеринг.

Напомним, что скалолазы в этом году впервые должны были выступать на Олимпийских играх в Токио: Международный олимпийский комитет в 2016 году включил спортивное скалолазание в программу Олимпийских игр.

В конце ноября 2020 г. екатеринбургская спортсменка Виктория Мешкова выиграла на чемпионате Европы по скалолазанию три золотые медали в дисциплинах «боулдеринг», «трудность» и «многоборье». Её победа принесла России вторую олимпийскую лицензию в скалолазании.

Ваш ребенок с раннего детства любит влезать на шкафы и лестницы? Может быть, он станет олимпийским чемпионом! Не ругайте его, а лучше приводите на скалодром.

Какие существуют виды скалолазания?

Лазание на скорость часто называют вертикальным бегом. Это подъем на время по эталонной трассе с верхней страховкой. Слово «эталонная» подразумевает, что трасса соответствует регламенту Международной федерации спортивного скалолазания по внешним параметрам стенда: ширина, высота, угол наклона, покрытие и цвет панелей, используемые зацепы и их расположение.

Антон Поляков, тренер, руководитель скалодрома «Край света», скалолаз с 15-летним стажем, мастер спорта по скалолазанию:

«В скалолазании находишь новых классных друзей, тренируешься вместе, общаешься, вы мотивируете друг друга, смеётесь друг над другом – чувство юмора здесь очень важно!»

Лазание на трудность по высоким стенкам со страховкой. Начинающие скалолазы лезут с верхней страховкой, уверенные в своих силах — с нижней. При верхней страховке веревка от страхующего к спортсмену проходит через две стационарные точки на вершине трассы. В случае срыва скалолаз сразу повисает на веревке. Задача страхующего — следить, чтобы веревка была все время слегка натянута.

При лазании с нижней страховкой спортсмен по мере продвижения вверх самостоятельно закрепляет веревку в точках страховки. На скалодромах, как правило, оттяжки уже висят. При лазании на естественном рельефе спортсмен развешивает оттяжки самостоятельно.

В процессе преодоления трассы страхующий должен своевременно вытягивать (выбирать) лишнюю веревку или выдавать ее, чтобы свести к минимуму провис, при этом не мешая спортсмену двигаться.

– именно с него чаще всего начинается знакомство новичков со скалолазанием. Боулдеринг, или просто боулдер (от англ. Boulder — валун) — это лазание без использования страховочной веревки по коротким и сложным маршрутам высотой несколько метров (обычно 3–5). В качестве страховки используются специальные маты – переносные или крэшпады (от англ. crash pad — аварийная площадка), на скалодромах же, как правило, боулдеринговые залы полностью застилают стационарными матами высотой 40 см.

В случае срыва скалолаз просто падает на мягкий мат, а при прохождении трассы до финиша (топа) либо спускается в обратном порядке по зацепам вниз, либо спрыгивает.

Какие опасности могут возникнуть при голом скалолазании

Технические приёмы в альпинизме должны отрабатываться до автоматизма, становиться мышечной памятью, особенно те, что связаны с принципом непрерывности страховки. Потому что ясность мышления человека сытого, выспавшегося на сдаче нормативов или соревнованиях, совсем не та, что у двойки, идущей нон-стопом маршрут вторые сутки, или у человека, спускающегося в буран с гребня Победы.

Пример 1

В городе N на соревнованиях для разрядников от второго разряда и выше разрешили не муфтовать карабин на самостраховке. Итог не заставил себя ждать: на второй день девочка «улетела» со станции с высоты 12 метров. Хорошо, что всё обошлось, внизу был склон и снежный сугроб.

Пример 2

Один мой знакомый на тренировочном выезде по невнимательности (здесь — машинальное, бездумное выполнение отработанного навыка, ослабление контроля при выполнении технических приёмов страховки) неправильно вщелкнул «Гри-Гри» (наоборот) и пролез две верёвки ИТО А2-А3 фри соло, хотя не солист и такой задачи перед собой не ставил. НС не произошло, но предпосылки к тому были все, спасло лишь высокое индивидуальное мастерство в технике ИТО. (Далее мы рассмотрим, как складывается событие несчастного случая.)

Пример 3

На спуске первый спустился по перилам, забил два крюка, но не сблокировал их петлёй. В один встал сам, а в другой встегнул конец перил. Когда второй спустился, не дождавшись команды «Перила свободны», он обнаружил лишь одиноко стоящий якорный крюк и встёгнутые в него концы перил.

Все эти случаи объединяет то, что произошли они с профессионалами, не новичками, и являются следствием либо невнимательности к выполнению стандартных приёмов, либо осознанного нарушения правил непрерывности страховки как закреплённого навыка.

Как голое скалолазание может повлиять на вашу технику

Дошла и до них очередь. Можно было бы поговорить о них в первую очередь, но тогда бы Вы «убили» свои пальчики очень быстро, не успев прочитать то, что написано далее. Ведь на пальцах долго не провисишь, особенно когда они ещё «новички» в непривычном для них занятии. Но, если учесть, что ногами Вы уже умеете МЫСЛЕННО пользоваться, руки также научились «облегчать» Вам жизнь, теперь самое время поговорить и о пальцах.

Очень важно правильно брать зацепки. Всё так же, как и с ногами. Руку положили на зацепку, причём сразу так, как Вы потом её будете грузить (это очень важно!!!). И затем постепенно начинаете переносить на неё весь вес, нагружая «по полной».

Главная ошибка, которая чаще всего встречается — это неправильный именно «захват» зацепки. Все зацепки находятся на стендах в определённом положении (которое можно менять, прокручивая зацепку вокруг её оси) и объединяются во всевозможные трассы. В каждой трассе любая зацепка берётся так, как удобно (я не имею в виду сложные трассы, где часто ходы бывают однозначными — так и не иначе, и, соответственно, зацепки берутся строго определённым образом), НО, чаще новичок тут же, даже не задумываясь, создаёт блок и встаёт на прямых ногах, начиная дико напрягаться на зацепках (см. фото).

А следует поступать иначе. Надо стараться использовать прямые руки, работу корпуса (об этом поговорим далее) и ног с тем, чтобы по возможности загрузить зацепку ВНИЗ и сохранить прямые руки, а не стараться уйти повыше и в блоке (если только это не подхват!).

Можно ли считать голое скалолазание морально приемлемым

Читать в Телеграм

Что мы берём от альпинизма? Будет ли радость победы полной и чистой, если мы поймём, что прошли мимо чужой беды? Будем ли мы так же счастливы на вершине, если чужой человек умер, не дойдя до неё?

Эти вопросы следует задать себе в самом начале своего увлечения альпинизмом, ведь от правильного ответа зависит то, зачем мы идём в горы – ради убогого тщеславия и удовлетворения мелких амбиций, или для полноценного личного роста, для морального и физического развития? Ведь никакого развития не будет, если в основе не лежит понимание базовых этических правил, на соблюдение которых не должны влиять ни ваш социальный статус, ни национальная принадлежность – горы всех равняют и дают нам возможность проявить наши самые человеческие качества. Разве не в этом ценность занятий альпинизмом?

В горах, зачастую, мы стакиваемся с ситуациями, в которых от нас, прямо или косвенно, зависит безопасность других людей – для многих это новый, неизвестный уровень ответственности, непривычный и неприменимый в нормальных, городских условиях жизни. Однако нужно понимать, что при восхождениях на горные вершины, участии в горных экспедициях в удалённые районы, мы подвергаем себя условиям, в которых, порой неожиданно для себя, оказываемся на другом уровне ответственности за окружающих, так как наша собственная жизнь и безопасность зависят от тех, кто находится рядом с нами.

Всё более развивающиеся в горах коммерческие отношения между участниками восхождений, растущая индустрия бизнеса в альпинизме, вносят коррективы в поведение людей в чрезвычайных ситуациях. Однако многие просто не понимают специфики и пытаются применить привычный для них шаблон взаимоотношений в тех случаях, где он очевидно неприменим.

Уже не раз я слышал басни о том, что, якобы взаимопомощь и поддержка были присущи «советской школе альпинизма», а вот в западной культуре нет идеи подобной взаимопомощи. Это полный бред и националистическая чушь. Испокон веков, в морском деле, напрямую связанным с западной культурой, существовал непреложный международный закон – в море приходить на помощь всем нуждающимся, по сигналу SOS сходить с маршрута, менять курс и делать всё возможное для спасения терпящих бедствие. Это вопрос выживания в море, которое, как и горы, является неподвластной человеку стихией.

Вступая во взаимоотношения со стихией гор, мы оказываемся в условиях, когда наша жизнь и безопасность попадают в зависимость от тех людей, кто волей или неволей находится рядом – и другой помощи в случае аварии не будет. Не имеет значения, клиент ты или гид, своя ли или чужая группа попала в беду. В этом нет никакой разницы, потому что помощь нужна немедленно.

К сожалению, регулярно приходят мрачные новости об авариях в горах, в которых тяжесть последствий серьёзно усугубляется нелепыми действиями, либо полным безразличием людей, находившихся в непосредственной близости и способных прийти на помощь в трудный момент. Но, не принявших эту ответственность и не оказавших своевременную помощь.

Несколько примеров. Связка гидов сорвалась при восхождении на Эльбрус, после чего клиенты продолжили движение вверх и совершили желанное восхождение. Жизнь двух людей в этом случае оказалась менее ценной, чем собственные амбиции и желание попасть на вершину. Много ли стоит такая победа…?

При спуске с Ушбы человек умирает от усталости в пяти метрах от палатки, в которую уже залез и заснул его напарник, не менее усталый…

Оставленный группой, упавший в трещину на леднике альпинист умирает от переохлаждения, не дождавшись спасательной команды, за которой его собственная группа неторопливо отправилась вниз.

Я даже не буду касаться целого набора историй про Эверест, где люди умирают на тропе буквально в шаге от безразлично проходящих мимо – у каждого свои шерпы, свой кислород, свои кровные потраченные на экспедицию деньги – зачем останавливаться?

Так вот, если мы примем это как неизбежность, если объясним наше поведение тем, что мы заплатили деньги и нас больше ничего не касается? Если будем проходить мимо терпящих бедствие, в расчёте на то, что спасать должны спасатели, что произойдёт? Логично, что в трудный момент мы останемся без помощи там, где всё решает каждая минута, и любое, даже самое незначительное вмешательство посторонних людей может отвести беду.

В сложных условиях гор, где человеку грозят многие опасности, беда в любую минуту может прийти к любому из нас. В этих условиях, уровень ответственности друг за друга многократно возрастает, и от того, насколько мы заботимся о безопасности окружающих нас людей, зависит наша собственная безопасность. Это первое правило поведения в горах, в море, в тайге. Правило, проверенное временем и ставшее Законом – помоги другому, и помогут тебе.

Какие этические аспекты могут быть нарушены при голом скалолазании

Исследования показали, что скалолазание может уменьшить беспокойство и депрессию из-за сложных движений, связанных с восхождением на стену. Когда мы карабкаемся, наши тела вынуждены двигаться уникальными способами, что может положительно повлиять на химию нашего мозга. Более того, сосредоточенность, необходимая для преодоления стены, может помочь людям забыть о своих заботах и ​​вместо этого сосредоточиться на настоящем моменте. Фактически, исследователи обнаружили, что всего 20 минут восхождения могут привести к снижению уровня кортизола, гормона стресса, связанного с тревогой и депрессией.

Отзывы альпинистов еще раз иллюстрируют пользу этого вида спорта для психического здоровья. Многие сообщают, что чувствуют себя более уверенно и выносливее после регулярных занятий скалолазанием. Вероятно, это связано с трудностями, связанными с восхождением. Взобраться на стену может быть чрезвычайно сложно, но удовлетворение от достижения вершины может быть невероятно полезным. С каждым успешным восхождением альпинисты часто чувствуют себя более способными и опытными, что приводит к общему повышению уверенности в себе.

Помимо повышения уверенности, скалолазание также может повысить устойчивость. Устойчивость означает способность восстанавливаться после неудач и проблем. Восхождение часто предполагает падение со стены или попытки сделать определенное движение. Однако при постоянной практике и настойчивости альпинисты учатся преодолевать эти препятствия. Этот тип устойчивости может затем распространиться и на другие сферы жизни, поскольку люди учатся решать проблемы с более позитивным и решительным мышлением.

Как голое скалолазание может повлиять на ваше здоровье

Существует много градаций альпинизма и способов систематизации различных направлений – по высоте гор, технической сложности маршрутов, применяемом дополнительном снаряжении. В целом можно выделить следующие виды альпинизма:

Альпийский стиль – наиболее распространенный вид горного альпинизма. Включает в себя восхождение по скалам, снегу и льду, при котором группа переносит все снаряжение с собой, не возвращаясь назад. Более характерен для гор средней высоты (от 2 000 до 5 000 метров), где можно добиться мягкой высотной акклиматизации.

Экспедиционный (гималайский) стиль – вид альпинизма, который включает подготовленные заранее промежуточные лагеря. Характерен для высоких гор (от 6 000 и выше), так как требует много дополнительного снаряжения, включая кислородные баллоны, и ступенчатой акклиматизации, когда группа периодически поднимается вверх и спускается вниз, ночуя на разной высоте. После продолжительной адаптации (в течение нескольких недель) группа совершает штурм вершины.

Большая стена (Big Wall) – вид альпинизма, к которому относят подъемы по вертикальной стене (скальной, ледовой или смешанной) с набором высоты от 1 000 метров и более. Обычно подобные маршруты занимают больше одного дня, поэтому требуют остановок с ночевками в подвесных платформах. Все снаряжение для восхождения и ночевок спортсмены несут на себе.

Ледолазание – экстремальный вид альпинизма, который включает подъемы по ледяным образованиям – ледникам, замерзшим водопадам или по искусственным ледовым сооружениям. Для ледолазания требуется специальное снаряжение, которое может не понадобиться в других видах лазания:

ледорубы с крюками изогнутой формы; 

кошки – металлические пластины с зубьями, которые надеваются на обувь;

ледобуры – металлические стержни с резьбой, чтобы вкручиваться в лед, и с проушинами для карабинов, чтобы организовать страховку.

Спортивное скалолазание – вид альпинизма и олимпийский спорт, который включает подъемы по естественному и искусственном рельефу со страховкой или без нее. Скалолазание на Олимпийских играх проводится в формате многоборья, объединяя три дисциплины – лазание на трудность, боулдеринг и лазание на скорость.

Лазание на трудность – преодоление маршрута на искусственном скалодроме с использованием нижней страховки (когда спортсмен сам продевает веревку карабины на пути восхождения) и страхующего. Цель дисциплины – добраться до топа, финишной точки, и уложиться в отведенное время.

Боулдеринг – лазание коротких маршрутов (обычно не более 10 зацепок) по невысокой трассе без использования страховки. Цель та же – добраться до топа за отведенное время.

Лазание на скорость – преодоление маршрута на стене за наименьшее время. Используется верхняя страховка, когда веревка продета через карабин в верхней точке и удерживается страхующим на противовесе.

Категории сложности

В альпинизме принята классификация, которая отражает сложность маршрутов:

1А и 1Б – простые маршруты на вершины высотой от 500 до 5 000 метров со средней крутизной склонов 10°-25°. Продолжительность восхождения – от 1,5 до 5-8 часов.

2А и 2Б – восхождения на вершины от 500 до 6 000 метров со средней крутизной склонов 15°-30°. Продолжительность восхождения – от 2 до 6-10 часов.

3А и 3Б – восхождения на вершины от 600 до 6 500 метров со средней крутизной склонов 20°-40°. Продолжительность восхождения – от 3 до 10 часов.

4А и 4Б – восхождения на вершины от 600 до 7 000 метров со средней крутизной склонов 30°-50°. Продолжительность восхождения – 5-8 и более часов.

5А – восхождения на вершины от 1 000 до 7 500 метров со средней крутизной склонов 40°-60°. Продолжительность восхождения – 6-8 и более часов.

5Б – восхождения на вершины от 2 000 метров со средней крутизной склонов 40°-60°. Продолжительность восхождения – 6-8 и более часов. Как правило, восхождение идет с ночевкой.

6А – восхождения на вершины от 3 000 метров со средней крутизной склонов 65°-75°. Продолжительность восхождения – не менее 3-4 дней.

6Б – восхождения на вершины от 3 000 метров со средней крутизной склонов 70°-80°. Продолжительность восхождения – не менее 3-4 дней.

Можно ли голое скалолазание считать спортом

- Соблюдать технику безопасности и уважительно относиться к ней, не пренебрегать советами инструкторов и не провоцировать опасные ситуации. Атмосфера скалолазания создается не только из удачных пролазов и шуточек друзей, но из душевного равновесия и комфорта, которые несовместимы с неоправданным риском и пренебрежительным отношением к безопасности.

- Не оставлять личные вещи и бутылки с водой в возможных местах падения или передвижения скалолазов. Не сидеть спиной к трассе, не лежать на матах/крешпадах под лезущим трассу или возле страхующего. Чтобы избежать недоразумений и не стать причиной травмы, обязательно обращайте внимание на то, не мешаете ли вы и ваши вещи кому-то. Если вы не лезете, старайтесь сохранять зрительный контакт с теми, кто лезет или страхует рядом с вами. Берегите себя и лазающих рядом!

- Прежде чем лезть трассу, определить, не пересекается ли маршрут с линией движения другого скалолаза. Некоторые скалолазы настолько сильно концентрируются на своем пролазе, что забывают обо всем - и напрасно. Чтобы не мешать друг другу и не провоцировать срыв, старайтесь заранее уточнить, не пересекаются ли ваши цели и не будете ли вы помехой.

- Аккуратно пользоваться магнезией, особенно порошковой: она может затруднять дыхание других людей или быть причиной беспорядка и пыли. Не стоит совсем отказываться от магнезии или переходить на менее любимый вид (например, жидкую или шарик). Однако создавать звучными хлопками вокруг себя облако, которое может вызвать чихание или кашель у окружающих, мягко скажем, некрасиво. Просто будьте аккуратнее, пользуйтесь магнезией правильно.

- Не шуметь, не издавать пронзительных и резких звуков. Поскольку скалодром - зона потенциальной опасности, многие инстинктивно готовы прийти на помощь при первом же сигнале. Внезапный крик может вызвать ложную тревогу, а громкий смех, наоборот, заглушить команды лезущего или страхующего, что тоже может быть чревато.

- Соблюдать элементарные правила гигиены и опрятности. Избегать сильно пахнущие средства и дезодоранты. При занятиях спортом запах человека усиливается, неважно приятный он или нет. "Переборщив" с одеколоном или, наоборот, пропустив стирку или душ, вы наверняка станете антигероем скалодрома - сильные запахи раздражают всех.

- Не оставлять детей без присмотра. Дети - цветы жизни, но, лишенные контроля, они нередко начинают шалить: бегать, шуметь, трогать и брать предметы, находиться в непредназначенных местах. Скалодром - не место для шалостей! Вовлекайте детей в процесс или оставляйте в специальной детской комнате - помните, что дети находятся в зоне потенциальной опасности!