8 упражнений Воробьёва, чтобы привести тело в форму за 6 минут в день.

1. ноги вместе. Ступни плотно стоят на полу. Спину держите ровно и прямо.
Поднимайте пятки, не отрывая носки от пола.
2. это упражнение очень похоже на упражнение 1, но поднимать надо носки, а пятки остаются без отрыва от пола.
3. сжимание и разжимание ягодиц. Это упражнение можно даже при ходьбе делать.
4. втягивание живота. На выдохе живот медленно втягивайте, а на вдохе возвращайте в нормальное положение.
Это упражнение можно выполнять 20 раз.

5. сведение Лопаток к позвоночнику. Спину держите ровно и прямо.
Медленно сводите Лопатки к позвоночнику и возвращайтесь в начальное положение.
Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины.
6. сжимание кулаков. Руки в стороны разведены.
Сжимайте и разжимайте кулаки с усилием.
Упражнение также можно выполнять при опущенных или согнутых в локтях руках.
Это упражнение расслабляет спину и укрепляет пальцы рук.
7. повороты головы. Поворачивайте голову в разные стороны на 90 градусов.
Это упражнение нужно делать аккуратно и не делать резких поворотов.
8. вытягивание подбородка. Медленно вытягивайте подбородок вперёд, чтобы ощущалось натяжение кожи.
Вернитесь в нормальное положение.
Повторите 25-30 раз. Это упражнение от появления второго подбородка избавит.