Правда или вымысел? 5 распространенных мифов о курении

Правда или вымысел? 5 распространенных мифов о курении

Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Три сигареты в день – безвредная доза

Неправда! Каждая сигарета становится причиной возникновения более 30 000 мутаций в ДНК. Большая часть повреждений тут же восстанавливается, но накапливающийся остаток приводит к медленному разрушению организма, вплоть до образования раковых опухолей. Конечно, существуют и 90-летние курильщики, чувствующие себя довольно хорошо, но они скорее являются исключением из правил, в действительности регулярное курение даже в небольших дозах рано или поздно становится причиной развития хронических обструктивных заболеваний дыхательных путей: бронхита,, рака легких.

Бросить курить легко

Очень спорное утверждение. Процент рецидива среди бывших курильщиков чрезвычайно высок. Более 95% бросивших курение в течение года возвращаются к вредной привычке. И дело даже не в физиологическом привыкании. Отвыкание от раздражения нервных клеток никотином длится от 1 до 3 недель, после чего реагирующие на него рецепторы возвращаются к исходному состоянию. Но курение, как правило, связано с определенными ритуалами, от которых почти невозможно отказаться. Утренняя сигарета с кофе, поход в туалет, перекуры с друзьями на работе, алкогольные возлияния на вечеринках – от этих привычек не спасут ни никотиновые пластыри, ни жвачки, ни спреи. Без воздействия начеловека к сигарете не обойтись, но мало кто рассматривает психотерапию, как обязательный шаг в отказе от курения.

Облегченные сигареты менее вредны

Пометка «лайт» на сигаретах вводит потребителя в огромное заблуждение. Автоматически курильщику начинает казаться, что этот продукт является более безопасным, но действительность не оправдывает эти ожидания. Хоть в облегченном табаке и содержится меньшее количество никотина и смол, тем не менее в его состав входит более 12000 различных химических соединений, среди которых встречаются те, что облегчают усвоение никотина, что ведет к усилению зависимости. К тому же часто они пропитаны ароматизаторами: ментолом, карамелью, вишней, которые делают курение «вкуснее», провоцируют более глубокое ингалирование дыма.

Отказ от курения приводит к набору веса

Этот миф, к сожалению, имеет под собой некоторые основания. Никотин способен приглушать аппетит, в свою очередь для восстановления поврежденных клеток организму требуются дополнительные 200 ккал в день. К тому же отказ от курения приводит к возникновению своеобразной пустоты, для заполнения которой бывшие курильщики используют чуждые им ранее. Но не стоит думать, что курение способствует сохранению стройности фигуры,тела не имеет ничего общего с этой вредной привычкой.

Курение расслабляет

Ни в коем случае. Никотин на самом деле является стимулятором, провоцирующим выброс адреналина, в результате чего учащается пульс, повышается артериальное давление. Расслабляющий эффект становится результатом действия этого яда на центр удовольствия в мозгу, ноорганизма в целом наносится непоправимый вред.

Связанные вопросы и ответы:

Курение вызывает рак легких - факт или миф

Вы курите? Если нет, то это очень хорошо - вы имеете все шансы дожить до глубокой старости. Если да, то вам можно посочувствовать – вы самоубийца. Извините за грубость – это просто констатация факта и не более того. Ведь уже не первый год курение уверенно занимает первую строчку списка предотвратимых причин преждевременной смерти. По самым скромным подсчетам ВОЗ, ежегодно от него умирает около 4 500 000 человек во всем мире. При этом крепость выкуриваемых сигарет не имеет значения. И крепкие, и легкие, и экстралегкие сигареты имеют одинаковый состав табака и наносят вред организму.

Табак – растение семейства Пасленовых, листья которого высушивают, измельчают и подвергают ферментации для получения содержимого сигарет. Одним из основных действующих веществ табака является никотин – токсичное для организма человека вещество. Возбуждая некоторые отделы парасимпатической нервной системы, и увеличивая уровень дофамина в центрах удовольствия мозга, никотин действует как психостимулятор, вызывая психическую и физиологическую зависимость от сигарет. Именно поэтому курильщикам тяжело отказаться от пагубной привычки.

Длительное употребление никотина провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий и заболеваний слизистой полости рта. В сочетании со смолами, входящими в состав табака, токсичное вещество вызывает развитие рака языка, гортани и легких. А блокируя усвоение витамина С, никотин снижает синтез интерферона, тем самым угнетая защитные функции иммунной системы, которая утрачивает контроль над онкологическим процессом. Но, к сожалению, только одним никотином смертельно опасное воздействие сигарет не ограничивается.

Табачный дым всего 1 обычной сигареты содержит порядка 12 000 химических соединений и веществ. В большинстве своем это ядовитые для организма человека вещества:

• монооксид углерода;
• оксид азота;
• бензол;
• метанол;
• формальдегид;
• синильная кислота и т.д.

День за днем, отравляя организм, они вызывают выраженные изменения внутренних органов и провоцируют развитие хронических патологий.

Но наибольшую опасность представляют канцерогены:

• бутадиен;
• бензол;
• формальдегид;
• ацетальдегид;
• ПА-углеводороды;
• N-нитрозамины;
• ароматические амины и т.д.

Входят в состав табачного дыма и радиоактивные элементы, которые так же оказывают канцерогенное действие на организм человека:

• полоний-210;
• свинец-210;
• изотопы цезия и радона и т.д.

Таким образом, табачный дым – это сложная физико-химическая система, состоящая из веществ твердой и газовой фазы. Возможно, со стороны она и выглядит привлекательно, навевая мысли о смысле бытия, но поступая в органы дыхания, она вредит организму и, в конечном счете, убивает курильщика.

Можно ли утолять голод с помощью сигареты

Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Плюсы курения чаще всего приводят те, кто курит много, часто и бросать не собирается. Но есть ли действительно у курения положительные стороны, или же это – исключительно вредная привычка, которая с течением времени значительно ухудшает состояние здоровья?

Плюсы курения – миф или реальность

Плюсы курения сами курильщики перечисляют, основываясь на своем личном опыте. Наиболее часто к положительным сторонам относят следующее:

1. Снятие нервного напряжения. Многие курят гораздо чаще в моменты напряженной работы, при сложных ситуациях и стрессах. Однако тут скорее срабатывает ритм дыхания: медленный вдох дыма и такой же медленный выдох оказывают успокаивающее воздействие. Такое дыхание можно практиковать и без сигарет. В таком случае можно не только успокоиться, но и сохранить здоровье.
2. Контроль веса. Выкуренная сигарета на некоторое время действительно избавляет от чувства голода. Правда, салат или яблоко тоже избавляют от чувства голода, но при этом не портят легкие.
3. Стимулирующее действие на головной мозг. Студенты, работники умственного труда и многие другие утверждают, что после перекура приходят более свежие мысли, а работоспособность повышается. Научного подтверждения подобным фактам нет. Но даже если это так, способность к концентрации можно развить и более здоровыми способами. Специальные упражнения или медитация помогут поддерживать мозг в отличном состоянии и без курения.

Однако все это незначительные бонусы курения, и нужного эффекта можно достичь и без вреда для дыхательной системы.

Один из плюсов, который подтверждается данными статистики – компенсация дефектов мозга у больных шизофренией. Но еслине значится в вашем анамнезе, то и этот плюс можно вычеркнуть. И лучше поскорее расстаться с сигаретами.

Чаще всего плюсы курения человек придумывает себе сам, чтобы не отказываться от этой привычки. Действительно, отказ от курения на первом этапе сопровождается массой неприятных ощущений. Любую зависимость сложно победить в одночасье.

Нужно ли бросать курить

Немногочисленные плюсы не делают курение полезной привычкой, поскольку потенциальный вред существенно превышает преимущества. Советы врачей в отношении курения всегда однозначны: бросать вредную привычку нужно, ведь это значительно улучшит здоровье и поможет избежать проблем в дальнейшем.

Ухудшение состояния зубов, кожи, волос, негативное влияние на дыхательную систему, нарушение работы сердца, регулярныйи опасность раковых заболеваний – это лишь не полный перечень опасностей, которым подвергает себя курильщик со стажем. Бросить курить поможет помощь специалиста, способного назначить подходящее лечение, а также собственная сила воли. Поскольку психологическая зависимость от курения иногда более сильная, чем физическая, помощь психолога тем, кто решил бросить, тоже будет полезна.

Многие люди считают, что курение может помочь утолить голод, но это не так.

Плюсы курения

Курящие люди часто перечисляют следующие плюсы:

• Увеличение концентрации
• Увеличение аппетита
• Увеличение энергии

Однако, эти преимущества не компенсируют вред, который наносит курение для здоровья.

Вред курения

Курение вызывает массу проблем:

• Ухудшение состояния зубов
• Ухудшение состояния кожи
• Ухудшение состояния волос
• Негативное влияние на дыхательную систему
• Нарушение работы сердца
• Регулярная опасность раковых заболеваний

Бросить курить – это сложное решение, но оно может улучшить здоровье и помочь избежать проблем в будущем.

Помощь специалиста и психолога может быть полезна тем, кто решил бросить курить.

Какие пользы может принести курение

Люди, которые курят, иногда отмечают, что сигареты помогают справиться со стрессом или успокоиться. Однако важно понимать, что такой эффект в том числе обусловлен медленным вдыханием и выдыханием. И его можно добиться без использования сигареты. 

Курение и стресс – вещи, одна из которых является следствием другой. Само по себе курение представляет собой мощный источник стресса для организма. Оно создается воздействием следующих компонентов курения:

1. Никотин, проникающий в организм в процессе курения, вызывает привыкание, и с течением времени отсутствие дозы никотина становится стрессом само по себе. Поэтому выкуренная сигарета приносит успокоение.
2. Интоксикация организма. Накопление отравляющих веществ в организме в результате курения приводят к недостатку кислорода, что становится причиной снижения работоспособности. Человек может ошибочно приписывать эти проявления свойству собственного характера. Но если он бросит курить и даст организму очиститься от вредных веществ, эти проявления будут беспокоить гораздо меньше.
3. Эмоциональный фактор. У многих привычка к курению носит психологический характер, поэтому стресс при отсутствии сигарет вызван не никотиновой зависимостью, а нарушением привычного образа жизни. Осознание наличия зависимости может также стать причиной эмоционального дискомфорта.

Можно ли избавиться от стресса курением

Табакокурение — это вид химической зависимости, связанной с вдыханием табачного дыма.

В состав сигарет входит никотин — психоактивное вещество, вызывающее привыкание.

Как и в любой другой зависимости, различают несколько сторон этой проблемы:

• пагубное воздействие (в прошлой классификации именовалось как злоупотребление) ;
• синдром зависимости;
• синдром отмены.

Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил вторую, третью дозу никотина. Хотим мы того или нет, продукты горения начнут повреждать клетки нашего организма уже после первых затяжек. Прежде всего будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения).

Синдром зависимости от табака начинается тогда, когда человек теряет контроль над потребляемой дозой никотина. Он начинает курить больше и чаще, чем планировал. Упорно продолжает искать очередную дозу, несмотря на негативные последствия. Всё это может идти в ущерб другим видам активности человека. На второй стадии зависимости добавляется синдром отмены.

Синдром отмены табака возникает при попытке не курить более одного часа. Это состояние можно с уверенностью назвать никотиновой ломкой . Но в отличие от героиновой ломки никаких болевых ощущений нет — есть только раздражительность, эмоциональная несдержанность, проблемы с концентрацией внимания.

Причины никотиновой зависимости — это комбинация поступления в кровь наркотика никотина и генетической особенности конкретного человека. Причём не имеет никакого значения, через какое отверстие никотин попал в мозг. Есть несколько вариантов того, как можно употреблять никотин, стать зависимым от него и поддерживать эту зависимость:

• курение (smoking) — все обычные сигареты и кальян;
• парение (vaping) — все электронные сигареты всех поколений;
• тление (IQOS);
• жевание — никотиновые жвачки, насвай;
• интраназально — назальный спрей или нюхательный табак;
• сосание — никотиновые леденцы;
• аппликация на кожу — трансдермальные никотиновые пластыри.

Самые опасные по скорости и силе привыкания — это все варианты ингаляций (курение, парение, тление). Минимальную опасность по привыканию представляют никотиновые пластыри. И хотя в жизни случаи первичной зависимости от никотиновых пластырей и не возникали, потенциальный риск есть всегда: люди продолжают вводить наркотик, просто другим способом.

Жевание никотиновой жвачки представляет среднюю опасность. Например, с её помощью бывший президент США Барак Обама пытался бросить курить, но в итоге и от сигарет не смог отказаться, и дополнительно подсел на никотиновую жвачку. И теперь, когда нет возможности курить, он жуёт жвачку, а когда возможность курить появляется, он курит сигарету.

Социальные и психологические причины курения

Тревожные люди стремятся облегчить своё состояние и прибегают к наркотическим и психоактивным веществам. К тому же курение во многих фильмах и песнях преподносится как способ снять стресс, а знаменитости с пагубными привычками подталкивают поклонников подражать, в том числе и курить.

Помогает ли курение снять стресс

Никотин кратковременно уменьшает беспокойство. Однако ситуации, провоцирующие тревогу, вскоре вернут человека к тому же уровню стресса, который был до выкуривания сигареты, и у него снова возникнет желание покурить.

Вред от кальяна, лёгких и электронных сигарет

Разница между обычными сигаретами, сигаретами с пониженным содержанием никотина, кальяном и электронными сигаретами, конечно, есть:

• чем безобиднее кажется способ курения (меньше смол и никотина), тем чаще человек начинает курить и быстрее становится зависимым;
• чем больше содержание смол и никотина, тем сильнее и губительнее влияние на здоровье.

Выбирая из различных видов курения, человек лишь сильнее попадает в ловушку зависимости.

Является ли курение привычкой или зависимостью

Пассивное курение – это вдыхание воздуха с примесью табачного дыма, выпущенного другим человеком. Обычно такая ситуация складывается в закрытых помещениях, что делает пассивное курение еще более опасным. В закрытых помещениях воздух не подвергается перемешиванию, обновлению. В следствие этого табачный дым и все его опасные содержимые накапливаются в воздухе помещения. На улице воздушные массы перемешиваются, обновляются, поэтому концентрация табачного дыма намного меньше, даже если курящий человек стоит неподалеку от вас.

В состав табачного дыма входят не только никотин и продукты горения бумаги, но и угарный газ, аммиак, радиоактивные изотопы, канцерогены. Такое обилие вредных веществ в дыме стало причиной закона о запрете курения в общественных местах. Российское законодательство обрело такой закон с 2013 года, причем в список общественных мест входят и подъезды, и лифты, и детские площадки. За нарушение запрета грозит штраф, который может составлять от 500р до 3000р.

Табачный дым можно разделить на 3 категории. Первая категория – дым, вдыхаемый курящим. В составе такого дыма находится несколько тысяч вредных соединений. Вторая категория – дым, выдыхаемый во внешнюю среду. Пройдя через легкие, не все вредные соединения остаются в альвеолах. Мелкие частицы такого дыма могут легко осесть в легких окружающих курящего людей. Побочный – дым, который поступает в атмосферу от брошенных на улице тлеющих сигарет. Такой дым обычно проходит от самой земли, долетая до уровня роста среднестатистического человека успевает разбавиться потоками воздуха. Поэтому побочный дым считается менее вредным, чем все остальные.

Чем опасно passivное (пассивное) курение

Во-вторых, природой задумано, что чем меньше малыш, тем чаще он, следовательно – большее количество дыма попадает в его организм по сравнению со взрослыми. И, наконец, в-третьих, дети не всегда могут покинуть помещение, где курят взрослые.

Согласно статистике, у детей, чьи матери курят, примерно в 2 раза чаще встречаются заболевания дыхательных путей, такие как бронхиальная астма, рецидивирующий, в том числе аллергической природы бронхит; в связи с ослаблением иммунной системы дети более подвержены риску заболеть пневмонией. Также доказано, что пассивное курение провоцирует приступы бронхиальной астмы в межприступный период.
Помимо всего прочего существует данные, которые говорят о том, что дети курящих родителей в 1.2-1.4 раза чаще страдают заболеваниями ЛОР-органов и особенно - среднего уха. В перспективе повторяющиеся эпизоды воспаления этой части слухового анализатора могут привести к преждевременной потере слуха.

Отдельно стоит сказать о влиянии курения беременной женщины на здоровье ее будущего ребенка. Дети с хронической никотиновой интоксикацией чаще страдают задержкой внутриутробного развития, рождаются с более низкой массой тела и хуже прибавляют на первом году жизни. Психомоторное развитие также отстаёт от показателей сверстников. Самое страшное, что дети, чьи матери курили на протяжении беременности, чаще погибают в первый год жизни вследствие синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Совершенно однозначно, что курение во время кормлению грудью недопустимо. Никотин проникает в системный кровоток и с молоком попадает к ребенку. Кроме того, курение снижает лактацию у матери в связи с подавлением продукции пролактина - гормона, отвечающего за выработку грудного молока; помимо этого, оно оказывает негативное влияние на состав - снижается количество витаминов, минералов и антител, входящих в него.
Каждый человек распоряжается своим здоровьем самостоятельно. И практически все, кто курит, знают о том, какой вред они причиняют себе. Однако не каждому известно, что пассивное курение столь же опасно, как и активное.

Может ли курение повлиять на здоровье ребенка матери, когда та курит

Как это ни парадоксально, но электронные сигареты придумали отнюдь не с целью помочь всем желающим бросить курить. Этот гаджет был изобретен для культивирования табакокурения. Курильщики, которые долгое время проводили в самолете или поезде, где употребление традиционных сигарет было запрещено, могли курить там только электронные. К слову сказать, изначально электронные сигареты продавались только в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах. Их продажи значительно увеличились, когда у рекламщиков и маркетологов появилась идея переключиться на более обширную группу покупателей — на тех, кто хочет бросить курить.

Как работает. В устройство электронной сигареты заложен принцип  ингалятора . Сигарета состоит из нескольких частей — аккумулятора с нагревательным элементом и картриджа, наполненного жидкостью с различными вкусовыми добавками и разным содержанием никотина (высокое, среднее, низкое). В момент затяжки срабатывает датчик давления, который активизирует батарейку, приводящую в действие нагревательный элемент. При курении такой сигареты  выделяется пар , а не дым.

Табачный дым вреден, поэтому любой способ уйти от него многими врачами рассматривается как благо. Более того, медики готовы рекомендовать электронные сигареты не как замену табакокурения, а как способ бросить курить. И с этой точки зрения у подобных гаджетов есть свои плюсы.

«По сути, это одна из форм никотинозаместительной терапии,  — комментирует Владимир Болдин, врач-терапевт, кандидат медицинских наук , — Около 15% курильщиков с большим стажем имеют физиологическую зависимость от курения. В этом случае резкий отказ от сигарет может привести к так называемому «синдрому отмены». Связано это с тем, что никотин по своему химическому строению похож на особые вещества —  нейромедиаторы , которые участвуют в передаче нервных импульсов. Когда организм регулярно получает никотин извне, он перестает сам вырабатывать нейромедиаторы. Это значит, что нервная передача, в данном случае, происходит только благодаря никотину, поступающему из сигарет. При резком отказе от курения организму нужно помочь восстановить выработку собственных активных веществ, что как раз можно сделать, используя в течение некоторого времени электронные сигареты» .

Действительно, пар электронных сигарет, в отличие от дыма обычных, содержит в 10 раз меньше вредных для легких веществ. В частности, в нем полностью отсутствуют смолы и частички сажи. При курении этого гаджета не выделяются продукты горения, поэтому уже через неделю курильщики замечают положительные изменения в своем состоянии — у них улучшаются обоняние и восприятие вкуса. Более того, при использовании электронных сигарет сводится на нет эффект пассивного курения.

Именно с помощью этой штуки и бросил курить. И не тянет уже как полтора года. Плюс еще двое на работе… Вы же, конечно, можете продолжать верить „американским специалистам“ и прочим „британским ученым“)) Они ж, конечно, всегда нам, русам, только добра желали…
P. S.: применять сию штуку только при невозможности самостоятельного отказа от сигарет. На крайний случай. Ну, а лучше и не начинать вообще. Всем здравия!»

Несмотря на то, что электронные сигареты относятся к категории «меньшего из зол», ВОЗ не рекомендует врачам предлагать их пациентам, желающим бросить курить, в качестве временной замены обычных сигарет. Эту точку зрения разделяют немало российских специалистов.

Благодаря электронным сигаретам полностью отказаться от курения удалось лишь 1,5–2% желающим завязать с этой вредной привычкой. «Отказ от одной формы зависимости и замена ее на другую не искореняет причины ее появления. — считает Ольга Бурнашова,врач-психотерапевтвысшей категории Центра Доктора Гаврилова , — В основе любой зависимости лежит желание изменить эмоциональное состояние и получить немножко счастья. Курение является оперативным способом борьбы со стрессом, выступает фактором социализации. Курильщики смакуют сам ритуал: найти в кармане пачку, достать ее, покрутить в руках, вытянуть сигарету и прикурить, выпустить клубы дыма. Все эти манипуляции успокаивают, снимают эмоциональное напряжение, вгоняют человека в  телесный транс » . Электронные сигареты — новая возможность нажиться на зависимых потребителях. Причем велик риск, что зависимость станет еще сильнее. Если раньше, выкуривая сигарету, человек мог контролировать количество потребляемого никотина, то с электронным аналогом отслеживать это сложнее.

Правда ли, что курение повышает энергию и активность

Рецептор , на который никотин воздействует, попадая в наш мозг, представляет собой довольно крупный белок. Он состоит из нескольких субъединиц, причем в разной комбинации эти субъединицы могут давать разные рецепторы, с разными функциями. Никотин, впрочем, может связываться с ними в любом случае, вызывая целый каскад дальнейших событий, конкретный набор которых зависит от формы этого белка. В одном случае это стимулирует расслабление, в другом — изменение кровяного давления, часть этих реакций ответственна за привыкание к курению.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Одна из этих реакций — снижение аппетита — общеизвестна. Ученые связывают это воздействие с влиянием, которое оказывает никотин на систему внутреннего подкрепления — запуская ее, сигарета становится как бы источником удовлетворения, вытесняя с этой роли пищу. Однако новое исследование показало, что это не так.

Работающие в США нейрофизиологи Марина Пиччотто (Marina Picciotto), Ян Минер (Yann Mineur) и их коллеги исследовали антидепрессивные эффекты, возникающие у мышей при активации одной определенной формы рецептора никотина, α3β4. На мышах в полной мере проявилось и побочное воздействие: они явно не набирали положенного веса. Ученые показали, что связанный с никотином рецептор α3β4 передает «сигнал сытости», ничем не отличимый от того, который возникает после приема больших количеств пищи. Благодаря этому воздействию мыши в течение 2 часов после активации α3β4 ели вдвое меньше, чем животные контрольной группы, а за месяц экспериментов количество накопленного ими жира падало на 15−20%.

К слову, именно риск набрать лишний вес нередко удерживает курильщиков от попыток завязать с этой привычкой. В связи с этим Пиччотто предположила, что если при этом продолжать фармацевтическое воздействие на рецептор α3β4, первые этапы отказа от курения пройдут намного легче. А возможно, подобный препарат будет эффективным и вообще для снижения аппетита и веса у всех нуждающихся, независимо от того, курят они или нет.

Интересно, что в некоторых предыдущих исследованиях было показано различие в изменениях веса, связанных с приемом никотина, у самцов и самок мышей. У последних потеря веса при «курении» выражена сильнее, но и, «бросив», они набирают его быстрее. С чем связана это разница — еще предстоит установить. В экспериментах группы Пиччотто использовались лишь самцы, и возможно, авторы повторят их, включив в опыты и самок.