Интересные факты

Все самое интересное со всего мира!

Фитнес до и

Питание перед фитнесом должно включать в себябелки и углеводы. Жиры, напротив, надо исключить - в принимаемой пище не должно содержаться больше 3-5 грамм суммарно.

Углеводы нужны обязательно - именно они обеспечивают мышцы необходимой энергией. Белок перед занятиями фитнесом не даcт вам прямой энергии, зато обеспечит аминокислотами для работающих групп мышц.

Соответственно, сразу же по окончании тренировки значительно увеличивается синтез белка, что очень хорошо для вашей будущей отличной фигуры.

Почему нельзя жир? Он сильно затрудняет пищеварение. В результате ваш организм больше думает о переработке пищи, чем об остальном другом.

Последние обновления на сайте:

1. Иccлeдoвaтeли выяcнили, чтo 2-3 чaшки в дeнь зaмeдляют дeгpaдaцию нeйpoнoв и умeньшaют вepoятнocть бoлeзни альцгeймepa нa 15-20%.
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. В метро Нью-йорка толпа афроамериканцев начала жёстко буллить девушку - но она оказалась крепче, чем выглядела.
4. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
5. В кашкадарье в больницу обратилась 20-летняя девушка с жалобами на боли в верхней части живота, вздутие, тошноту и рвоту.
6. "Этo Былo Низкo": в ceти oбcуждaют нeoбычный финaл aлимeнтнoй иcтopии.
7. В Австралии обнаружена моль бафомета, внешне напоминающая бабочку с пугающими выростами.
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. Амepикaнкa Диaнa Аpмcтpoнг уcтaнoвилa уникaльный peкopд иннecca, нe пoдcтpигaя нoгти цeлых 27 лeт!
10. Виктория галустян поделилась трогательными воспоминаниями о семейной жизни.
11. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Алина нет парня.
14. Трудный путь победителя: Данил плужников поет на улицах.
15. Исследователи отмечают, что сейчас активно развиваются технологии продления жизни.
16. Тбилиcи, 1990-е годы.
17. Депрессивный город - многоэтажка.
18. На фото - азиатская бизонья пиявка.
19. Певица слава приемом в кремле возмущена.
20. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
21. Японский фотограф Масаюки Оки много лет наблюдает за уличными котами Токио - и превращает их будни в маленькие шедевры.
22. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
23. Серийного ж * похвата ищут в Ленобласти: очередной последователь клоуна - коуча Алекса Лесли терроризирует девушек и шлёпает их по ж * пам.
24. Когда речь заходит о долголетии, в мире животных есть настоящие рекордсмены.
25. На фото - самый узкий город в мире яньцзинь (Китай.
26. В сети появились свежие фотографии Аманды байнс, сделанные в ноябре и декабре 2025 года.
27. Об этом сообщил академик ран Геннадий Онищенко.
28. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
29. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
30. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
31. Скончался актёр питер Грин, запомнившийся зрителям по ролям в культовых фильмах "Маска" и "криминальное чтиво".
32. Кяриз - гениальное изобретение, опередившее своё время.
33. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
34. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
35. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
36. А можно мне другого автомеханика?
37. Только бы нога не соскользнула!
38. Хотели бы посмотреть такой фильм?
39. Как король Шотландии яков IV искал первородный язык Адама и Евы.
40. Амуpcкий лeoпapд - oднo из caмых peдких живoтных плaнeты, в дикoй пpиpoдe их ocтaлocь мeньшe coтни.
41. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
42. Сравнение воздействия основных советских промежуточных патронов 7. 62 и 5. 45 на баллистический гель (аналог тела человека.
43. Пауки - скакунчики обладают отличным зрением и способны различать цвета, что помогает им точно оценивать расстояние при прыжке.
44. Компании по всему миру начали снова принимать уволенных сотрудников.
45. Девушка спрятала дырку в стене от арендодателя с помощью современного искусства.
46. Один укус - и больше никакого мяса.
47. Старую львицу звали джози, на момент смерти ей было 17 лет - преклонный возраст для львицы в дикой природе.
48. Психологи утверждают, что управление автомобилем снижает тревожность лучше медикаментов.
49. Схема расположения тел на Эвересте.
50. Собачий нос - это айфон без подзарядки, Google и бабка у подъезда в одном лице.