Почти 2500 лет назад греческий борец Милон кротонский считался самым сильным человеком, когда-либо жившим в известном мире.

Мужчина невероятной силы и атлетизма, он показал нам три основных принципа наращивания мышечной массы: начинать с очень лёгкого, не пропускать тренировки и увеличивать нагрузку очень малыми шагами.

Милон, родом из кротона в великой Греции - это юг современной Италии - почти наверняка был самым успешным борцом своего времени, став шестикратным чемпионом по борьбе на древних олимпийских играх в Греции.

В 540 году до н. э. он победил в категории юношей, а затем выиграл взрослое соревнование на последующих пяти олимпиадах подряд.