Как понять чего организму не хватает.

Наш организм - самонастраивающаяся система, и если прислушиваться к нему, можно избежать многих проблем.

В случае если вы постоянно испытываете усталость - дефицит витаминов а, в, с, D, цинка, железа и йода.
Лишь в том случае, если шумит в ушах - дефицит калия и марганца.
Лишь в том случае, если болят или слезятся глаза - дефицит витаминов а и в 2.
В том случае, если синяки от любой ерунды - дефицит витамина с и биофлавоноидов.
В случае если отеки - дефицит витамина в 6

Таким образом, если запах изо рта (при здоровых зубах и желудочно-кишечном тракте) - дефицит ниоцина.
Внимание! Только в том случае, если частые головокружения - дефицит марганца.
Только в том случае, если судороги - дефицит магния.
В том случае, если тянет на бананы - дефицит калия.
В том случае, если на сыр - дефицит кальция, фосфора и алюминия.
Только в том случае, если на орехи - дефицит белков, витаминов группы в и жиров.
Только в том случае, если на мороженое и молоко - дефицит кальция.
Таким образом, если на дыню - дефицит витамина а и калия, кальция, магния и фосфора.
В случае если мужчину тянет на соленое - дефицит калия.

Не храните витамины в холодильнике. Принимайте согласно инструкции производителя, лучше всего - понемногу в течение дня во время еды. Обязательно запивайте!
Не надейтесь "Добыть" все витамины и минералы из еды, пища современного человека этого не позволяет. Поэтому единственный выход - принимать витаминно - минеральный комплекс ежедневно, круглый год.