Что с вами будет, если вы будете есть 1 яйцо в день?
Мы привыкли слышать о том, что яйца - тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Многие люди даже полностью исключают их из рациона, заботясь о своем здоровье! Обязательно включайте яйца в свое ежедневное меню, и вот почему!
1. яйцо - легкоусвояемый продукт.
Яичный белок организмом на 98% процентов усваивается. Это отличный строительный материал для новых клеток.
Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания ее на должном уровне. Употребление 1 яйца в день помогает похудеть.
Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак!
Это поможет вашему организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать.
2. яйца богаты витаминами.
Яйца в своем составе целый набор полезных витамином имеют. В одном яйце можно обнаружить витамин а - 5% от суточной нормы и витамин D - 10% от суточной нормы.
Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин - все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.
В случае если вы едите 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз: антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин а спасет от "Куриной Слепоты" в темное время суток.
3. яйца защищают от остеопороза.
Вареное яйцо всмятку - гарантия того, что ваши кости будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем!
4. яйца подкрепляют мозг.
В составе яиц присутствует холин - суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители.
Для работников умственного труда эта еда просто незаменима! Таким образом, если у ребенка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона.
5. яйца снижают риск возникновения атеросклероза!
После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин.
Фосфатиды возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах препятствуют. Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100% обезопасит вас от возникновения проблем с печенью.
Обратите внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта. Но цвет скорлупы не показатель пользы яйца, как принято считать!
В случае если вы нечасто едите яйца, стоит изменить положение вещей. Блюда из яиц готовятся быстро, а положительное влияние их на весь организм не вызывает сомнений! 1 яйцо в день сотворит чудо с вашим здоровьем.